Detail View

《미운 나》가 제안하는 ‘자기애 실험’은 자기계발의 목적을 바꿔놓는다. 우리는 무엇이 되어야 하고, 또 바꾸고, 고치고, 수정할 것을 찾을 목적으로 자기계발을 하려고 하지만, 반대로 우리가 되어야 하고, 바꾸고, 고치고, 수정할 것은 하나도 없다는 것을 깨달아, 마침내 ‘나 자신으로 사는 방법’에 눈뜨기 위함이라는 자기계발의 목적을 새롭게 부여한다.

그렇다면 우리에게 왜 ‘자기애 실험’이 필요한가? 우리는 나 자신을 세상에 끼워 맞추고, 세상이 나를 좋아하도록 만들기 위해 자신에게 너무 많은 억압을 가하기 때문이다. 그리고 그런 삶이 지속되면 결국 자기가 원하는 진짜 삶이 뭔지 모르게 된다. 진짜 자기로 존재하는 삶에서 길을 잃는다. 또한, 자신이 잘 나갈 때는 누구나 ‘자기애’를 가질 수 있다.

기애 실험 1개월 차의 목표는 몸 다이어트, 2개월 차의 목표는 환경 다이어트, 3개월 차의 목표는 마음을 내보이는 연습으로 구성되어 있다. 3개월 동안의 자기애 실험이 끝난 후엔 다음과 같이 ‘자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙’이 정리된다.

30대 여성 저자가 자신과 같은 세대인 30대 여성들에게
‘자기애’에 눈뜨고 ‘나 자신’으로 사는 방법을 안내하여
큰 공감과 지지를 얻어낸 아마존과 <뉴욕타임스>의 베스트셀러!
‘자기애 실험’이란 자신을 가로막는 모든 장애물,
신념, 습관, 불안을 놓아버리는 방법이다.
양파 껍질 벗기듯 겹겹의 층들을 걷어내면
거기 사랑하는 나의 모습이 있다.

나를 바꾸려고 애쓰는 대신
그냥 나를 사랑하면 안 될까?
《미운 나》가 제안하는 ‘자기애 실험’은 자기계발의 목적을 바꿔놓는다. 우리는 무엇이 되어야 하고, 또 바꾸고, 고치고, 수정할 것을 찾을 목적으로 자기계발을 하려고 하지만, 반대로 우리가 되어야 하고, 바꾸고, 고치고, 수정할 것은 하나도 없다는 것을 깨달아, 마침내 ‘나 자신으로 사는 방법’에 눈뜨기 위함이라는 자기계발의 목적을 새롭게 부여한다. 그것은 우리에게 성장하기를 멈추거나, 목표를 설정하지 말하는 얘기가 아니다. 억지로 자기 자신에게 달라지라고 요구하거나 원래와 다른 상태가 되라고 강요하면, 내가 태어난 목적인 ‘나 자신’으로 살지 못하기 때문이다.
그렇다면 우리에게 왜 ‘자기애 실험’이 필요한가? 우리는 나 자신을 세상에 끼워 맞추고, 세상이 나를 좋아하도록 만들기 위해 자신에게 너무 많은 억압을 가하기 때문이다. 그리고 그런 삶이 지속되면 결국 자기가 원하는 진짜 삶이 뭔지 모르게 된다. 진짜 자기로 존재하는 삶에서 길을 잃는다. 또한, 자신이 잘 나갈 때는 누구나 ‘자기애’를 가질 수 있다. 그러나 자신이 못 나갈 때, 자신이 싫어질 때, 이를테면 다이어트에 계속 실패하거나, 면접에 계속 떨어질 때도, 나 자신을 사랑할 수 있는 방법을 안내하는 것이 바로 ‘자기애 실험’이다. ‘자기애’는 얻기 위해 애쓰는 것이 아니며, 고군분투하는 과정 안에 있는 것도 아니다. 자기애가 가장 빛나는 순간이란 나 자신을 있는 그대로 존재할 수 있게 할 때다. 바로 그때, 우리는 태어난 값을 다하는 것이다. ‘나 찾기’가 화두라는 2018년 독서계에서 《미운 나》를 통해 경험하는 ‘자기애 실험’은 독자들에게 결이 다른 새로운 만족감을 선사할 것이다.

‘3개월 동안의 자기애 실험’이란?
자기 자신을 진정한 친구로 받아들이고 사랑할 수 있는 3개월간의 개인적 여정을 의미한다. 개인적 성향이 다르기에, 자기애를 실천하는 방식도 사람 수만큼 다양할 수 있다. 그러나 모두에게 공통된 것은 항상 같이 있었으면서도 한 번도 깊게 만나보지 못한 자기 자신을 난생 처음으로 자신의 친구로 맞아들이는 것, 사랑이 외부로 향하지 않고 내부에 머물 때 만끽할 수 있는 놀라운 평화와 행복을 경험해보는 것이다. 자기애 실험 1개월 차의 목표는 몸 다이어트, 2개월 차의 목표는 환경 다이어트, 3개월 차의 목표는 마음을 내보이는 연습으로 구성되어 있다. 3개월 동안의 자기애 실험이 끝난 후엔 다음과 같이 ‘자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙’이 정리된다.
[원칙1] 있는 그대로의 상태를 받아들여라. 지금 상태는 여정의 한 시점일 뿐이다
[원칙2] 어렸을 때 되어야 했던 바로 그 존재가 되어라 [원칙3] 선택권이 없다고 생각하는 것도 선택이다 [원칙4] 원하는 것을 얻으려면 원하지 않는 것을 놓아버려야 한다 [원칙5] 더 나은 모습이 되기 위해 매일 정진하라 [원칙6] 어떻게 느끼는지가 어떻게 보이는지보다 중요하다 [원칙7] 상황은 당신에게 일어나지 않는다. 당신을 ‘위해’ 일어난다
[원칙8] 안을 키우면 밖이 융성할 것이다 [원칙9] 자신을 더 많이 보여줄수록 인생이 술술 풀릴 것이다 [원칙10] 집중하는 것을 손에 넣게 된다 [원칙11] 꿈은 눈에 보이지 않는 인생의 건축술이다. 꿈을 믿어라. 꿈을 존중하라 [원칙12] 자기 자신과의 관계가 인생 전반의 분위기를 만든다 [원칙13]자기 자신을 치유하면 세상을 치유하는 데 도움이 된다 [원칙14] 당신은 선물이다. 살아 있는 게 행운임을 되새겨라 [원칙15] 자기애는 무슨 일을 하는지에 관한 것이 아니다. 어떻게 사는지에 관한 것이다.

Information Provided By: :

목차
프롤로그 : 세상에서 가장 특별한 실험이 시작되다 = 10
1 몸의 자유를 위하여
 자기애 실험 1개월 차
 기간 : 총 1개월
 목표 : 몸 다이어트
 자기애는 여러 층으로 이뤄져 있다 = 32
 내 몸과 나누는 대화 = 41
 도달하려고 애쓰는 마음을 놓아버리기 = 54
 받아들여지지 않으리라는 두려움 놓아버리기 = 62
 결과에 대한 집착 놓아버리기 = 67
 몸에게 쓰는 편지 = 74
 두려움에 주도권을 내주지 않기 = 80
 궤도에서 이탈하거나 뒤처졌다는 생각 버리기 = 93
2 나를 둘러싼 환경 바꾸기
 자기애 실험 2개월 차
 기간 : 총 1개월
 목표 : 환경 다이어트
 나는 원하는 곳에 있는가 = 106
 일상의 시간을 어디에 쓰고 있는가 = 115
 사랑하는 일을 하는 시간을 맨 앞으로 당겨라 = 119
 여정 자체가 보상이다 = 130
 이야기를 바꾸면 의미가 달라진다 = 141
 변화하는 모습을 고맙게 여겨라 = 156
 아직 내게 오지 않은 것들을 끌어당기는 방법 = 177
3 자기 자신을 내보이기
 자기애 실험 3개월 차
 기간 : 총 1개월
 목표 : 마음을 내보이는 연습
 자신의 몸을 있는 그대로 내보이기 = 198
 자신의 경험을 가감 없이 내보이기 = 203
 자신의 의심을 솔직하게 내보이기 = 209
 자신의 내면아이를 내보이기 = 219
 자신의 꿈을 세상에 내보이기 = 224
 순수한 기쁨을 내보이기 = 230
 내면의 욕구를 내보이기 = 234
 있는 그대로의 자신을 내보이기 = 240
 참 자아에게 보내는 편지 = 246
4 자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙 - 자기애 실험을 끝낸 후에
 원칙 1 있는 그대로의 상태를 받아들여라. 지금 상태는 여정의 한 시점일 뿐이다 = 254
 원칙 2 어렸을 때 되어야 했던 바로 그 존재가 되어라 = 258
 원칙 3 선택권이 없다고 생각하는 것도 선택이다 = 266
 원칙 4 원하는 것을 얻으려면 원하지 않는 것을 놓아버려야 한다 = 270
 원칙 5 더 나은 모습이 되기 위해 매일 정진하라 = 275
 원칙 6 어떻게 느끼는지가 어떻게 보이는지보다 중요하다 = 278
 원칙 7 상황은 당신에게 일어나지 않는다. 당신을 ''''위해'''' 일어난다 = 284
 원칙 8 안을 키우면 밖이 융성할 것이다 = 287
 원칙 9 자신을 더 많이 보여줄수록 인생이 술술 풀릴 것이다 = 290
 원칙 10 집중하는 것을 손에 넣게 된다 = 295
 원칙 11 꿈은 눈에 보이지 않는 인생의 건축술이다. 꿈을 믿어라. 꿈을 존중하라 = 298
 원칙 12 자기 자신과의 관계가 인생 전반의 분위기를 만든다 = 303
 원칙 13 자기 자신을 치유하면 세상을 치유하는 데 도움이 된다 = 307
 원칙 14 당신은 선물이다. 살아 있는 게 행운임을 되새겨라 = 310
 원칙 15 자기애는 무슨 일을 하는지에 관한 것이 아니다. 어떻게 사는지에 관한 것이다 = 313
자기애 실험 일지 프롬프터 = 317