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| 090 | ▼a 158.1 ▼b 2024z15 | |
| 100 | 1 | ▼a 박은선 |
| 245 | 1 0 | ▼a 하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭 : ▼b 내 마음 속 빛을 밝히는 연습 / ▼d 박은선 , ▼e 최희순 , ▼e 한미옥 지음 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 두드림미디어, ▼c 2024 | |
| 300 | ▼a 166 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 23 cm | |
| 504 | ▼a 참고문헌: p. 166 | |
| 700 | 1 | ▼a 최희순, ▼e 저 |
| 700 | 1 | ▼a 한미옥, ▼e 저 |
| 940 | ▼a 하루 십오분, 흔들리지 않는 멘탈 코칭 | |
| 945 | ▼a ITMT |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/인문자료실1(2층)/ | 청구기호 158.1 2024z15 | 등록번호 151366586 (3회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
‘멘탈 코칭’이야말로 인생의 여정 속에서 자신의 삶을 행복하게 인도하는 길잡이가 될 수 있다고 말한다. 흔들리는 정신력으로 인해 원하는 목표를 이루는 데 어려움을 겪거나 삶의 힘든 상황에서 멘탈을 잘 관리해 나답게 살아가기를 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다.
‘멘탈 코칭’의 기초 개념과 구체적인 실천 방안을 담았고, 멘탈 코칭의 핵심인 ‘나’를 이해하고 발견하는 길을 안내한다. 21세기를 살아가는 데 있어서 정신 건강, 즉 멘탈 관리는 필수다. 어떻게 하면 멘탈을 잘 관리할 수 있을지 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. 하루 15분, 이 책을 길라잡이 삼아 아름다운 나를 만들어가는 과정에 첫발을 내딛어보자.
더 단단하고 빛나는
삶을 위한 멘탈 코칭
우리는 누구나 멋지고 행복한 삶을 살고 싶어 한다. 하지만 인생이라는 기나긴 여정 속에서 수많은 난관을 겪게 되고, 도저히 넘지 못할 거대한 장애물에 맞닥뜨리게 된다. 궁극적으로 인생은 언제나 예상치 못한 도전과 어려움으로 가득 차 있기에, 때로는 그 앞에서 흔들리고, 지치고, 자신에 대한 도전을 포기하고 싶을 때가 있다. 그러나 그런 순간들에서 우리는 자신의 내면을 마주하게 되고, 강력한 내면의 자원을 발견하고 활용하기를 원한다.
이 책은 ‘멘탈 코칭’이야말로 인생의 여정 속에서 자신의 삶을 행복하게 인도하는 길잡이가 될 수 있다고 말한다. 흔들리는 정신력으로 인해 원하는 목표를 이루는 데 어려움을 겪거나 삶의 힘든 상황에서 멘탈을 잘 관리해 나답게 살아가기를 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다. ‘멘탈 코칭’의 기초 개념과 구체적인 실천 방안을 담았고, 멘탈 코칭의 핵심인 ‘나’를 이해하고 발견하는 길을 안내한다. 21세기를 살아가는 데 있어서 정신 건강, 즉 멘탈 관리는 필수다. 어떻게 하면 멘탈을 잘 관리할 수 있을지 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. 하루 15분, 이 책을 길라잡이 삼아 아름다운 나를 만들어가는 과정에 첫발을 내딛어보면 어떨까?
삶의 도전과 어려움 극복에 도움이 되는
멘탈 코칭의 원리와 기술을 쉽게 설명한 책
내면을 환하게 밝히고, 더 단단하게 만드는 ‘멘탈 코칭’에 대해 알고 있는가? 이 책은 총 4장에 걸쳐 멘탈 코칭의 기초 개념과 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 소개한다. 1장 ‘멘탈 코칭의 첫걸음’에서는 멘탈 코칭의 의미와 마인드셋, 멘탈 수레바퀴, 멘탈 지수란 무엇인지 알아본다. 2장 ‘멘탈 코칭의 핵심 열쇠 : 나는 누구인가?’에서는 인생 나침반, 탁월성, 미래 일기 등 각종 형식의 질문을 통해 나를 알아가는 시간을 가져본다. 3장 ‘소중한 나를 돕는 멘탈 코칭’에서는 긍정적 패러다임과 마음소리에 집중하는 법, 마음신호등을 이해해보고, 라이프 9보드의 질문에 직접 답해보면서 자신이 진정 원하는 것을 파악하고, 생각을 정리하는 코너가 마련되어 있다. 마지막 4장 ‘더 단단한 삶 더 빛나는 삶’에서는 셀프 멘탈력을 기르는 방법, 마스터 멘탈 코칭과 다섯 박자 댄싱에 대한 설명, 멘탈 감각을 깨우는 구체적인 방법 외에도 마음소리카드를 소개한다.
정보제공 :
저자소개
박은선(지은이)
(주)휴먼스타 대표 휴먼스타코칭연구소 대표 남서울대학교 코칭학 박사 전주대학교 겸임교수 2020 도쿄올림픽 국가대표선수단 심리·멘탈 코칭 전담팀 활동 (사)한국한국코치협회 인증 전문 코치(KPC) 국제공인 NLP MASTER 한국스포츠심리학회 스포츠심리상담사 기업 코칭 및 실업팀·국가대표팀 멘탈 코칭 전) 산업자원부 공무원
최희순(지은이)
성균관대학교 스포츠심리학 박사 KS멘탈코칭연구소 책임연구원 한국스포심리학회 자격관리위원 한국스포츠심리학회 스포츠심리상담사 1급 고려대학교, 성균관대학교 대학원 강사 학생선수팀·실업팀·국가대표 심리교육 멘탈 코칭 전) 한국청소년상담복지개발원 교육강사
한미옥(지은이)
• 소울빛상담코칭센터 대표 • 남서울대학교 코칭학박사 • 사) 한국코치협회 수퍼바이저코치(KSC) • ICF 국제코칭연맹 PCC • 청운대학교 외래교수 • 국제공인 오라소마컬러상담사 • 국제공인 NLP MASTER 한미옥은 심리코칭, 라이프코칭 전문가이자 코칭학 박사이기도 하다. 그녀는 ‘삶은 고통이다’라고 생각할 정도로 마음의 고통을 안고 살았다. 그러다 2022년 한 사건으로 인해 감정적 고통에 사로잡혀 있을 때 새로운 이름 ‘Prem, Jivana(삶은 사랑이다)’를 영적 스승 라하샤 선생님께 받았다. 이후, 그녀의 삶은 사랑이 되었다고 한다. 고통의 터널을 지나오면서 감정이 마음의 행복과 불행을 결정하는 중요한 요소임을 경험을 통해 알게 되었다. 감정의 소용돌이에서 빠져나오기까지 많은 시행착오를 겪었다. 살면서 경험한 많은 사건은 그녀를 성장하게 하는 디딤돌이 되었고 그 중심에는 감정이 있었다. 모든 감정은 소중한 것이다. 하지만 부정 감정 폭식은 우리를 원하지 않는 곳에 데려다주어 불행한 삶을 초래하기도 한다. 이 책은 감정적 고통으로 인해 자신이 원하는 모습으로 사는 데 어려움을 겪는 분들에게 위안이 되고 고통에서 벗어나는 방법을 안내한다. 공저 《하루 15분, 흔들리지 않는 멘탈코칭》과 교구(마음소리카드)가 있다.
목차
프롤로그 4
PART 01 멘탈 코칭의 첫걸음
01. 멘탈 코칭이란? • 18
02. 마인드셋과 멘탈 수레바퀴 • 20
03. 멘탈 지수 • 30
04. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 목표설계하기 • 33
05. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 확장하기 • 45
PART 02 멘탈 코칭의 핵심 열쇠 : 나는 누구인가?
01. 어디로 가고 있는가? • 56
02. 나를 만들다(Make me) • 58
03. 인생 나침반 • 63
04. 탁월성 • 77
05. 미래 일기 • 83
PART 03 소중한 나를 돕는 멘탈 코칭
01. 긍정적 패러다임 • 92
02. 라이프 9보드 • 96
03. 마음소리에 집중하라 • 102
04. 감정 · 욕구 · 마음소리 • 110
05. 마음신호등 • 123
PART 04 더 단단한 삶 더 빛나는 삶
01. 셀프 멘탈력 기르기 • 128
02. 마스터 멘탈 코칭 • 134
03. 내 삶의 가치 여행 • 143
04. 다섯 박자 댄싱 • 151
05. 멘탈 감각 깨우기 • 155
06. 마음소리카드 소개 • 163
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