상세정보

노년학을 전공한 미국의 저명한 의사 마이클 로이젠이 쓴 이 책은, '리얼에이지'라는 개념을 소개하고, 이것을 응용하여 실생활에 적용하는 방법을 구체적이고도 과학적으로 연구한 저서이다. 리얼에이지란 생년월일을 기준으로 한 나이가 아니라, 신체의 노화 정도로 측정한 우리 몸의 생물적 나이를 가리키며, 간단하게 '생체나이'라고 말할 수 있다.

이 책은 동맥의 노화, 암, 담배, 공기 오염 등 우리 건강에 영향을 주는 요인들을 자세히 분석하고, 이들을 피해서 젊게 사는 방법을 소개하고 있다. 또한 비타민과 미네랄 등 영양소와 건강을 위한 식생활, 운동, 스트레스 해소 등 건강하고 젊게 살기 위한 필수 요소들에 대해서도 자세한 설명을 싣고 있다.

또한 이 책은 리얼에이지를 낮추어 젊게 사는 각종 비결을 제공한 후에, 책의 맨 뒷부분에서 20여 페이지에 걸쳐 우리 각자의 리얼에이지를 측정하는 방법을 제시하고 있기도 하다.

정보제공 :

목차

추천의 말 : 건강하게 오래오래 사는 지혜 / 윤방부 = 5

일러두기 = 15

머리말 : 젊어지기, 평생토록! = 16

1. 당신도 젊어질 수 있다! = 23

 생리적 나이 - 리얼에이지 = 24

 늙는다는 것은 무엇인가? = 27

 건강은 타고난 것인가? = 30

 손쉽게 젊어지기 = 33

 동맥의 노화 = 33

 면역 체계의 노화 = 34

 늙는 행동과 젊어지는 행동 = 35

 리얼에이지를 건강의 지표로 삼자 = 36

 활기찬 노년을 위하여 = 37

2. 리얼에이지 계산하기 = 39

 리얼에이지의 기초는 과학적 수치 = 39

 최신의 연구 성과를 모은 정보 체계, 리얼에이지 = 43

 당신의 리얼에이지는 몇 살인가? = 45

3. 젊음을 되찾는 38가지 방법 = 46

 실생활에 응용한 리얼에이지 = 58

 90세 노인이 25세 젊은이로 살기 = 59

4. 건강의 지표, 동맥 = 61

 조용한 살인 청부 업자, 고혈압 = 64

 혈압이란 무엇인가? = 68

 이상적인 혈압에 접근하려면 = 69

 고혈압의 원인과 결과, 동맥 경화 = 71

5. 암과 싸워 이기는 몸 = 74

 암과의 전쟁 = 77

 암이란 무엇인가? = 80

 유전으로서의 암 = 84

 암이 발병하면 리얼에이지는 어떻게 되는가? = 86

 남성이 가장 두려워하는 것, 전립선암 = 87

 토마토의 위력 = 89

 새로운 기대 식품, 녹차 = 91

 피부를 노리는 태양 = 92

 언제나 웃음을 - 이와 마음을 젊게 유지하라 = 96

6. 여러 주위 환경과 노화 = 100

 피우면 반드시 해가 되는 담배 = 102

 오염된 공기가 미치는 영향 = 115

 섹스로 젊음을 되찾아라 = 117

 약보다도 효과적인 섹스의 즐거움 = 118

 섹스의 부정적 측면 - 성병 = 120

7. 비타민과 미네랄 = 127

 건강 보조 식품에 관해 우리가 정말 알고 있는 것은? = 130

 항산화 - 신체의 '녹'을 방지한다 = 131

 생활의 기본 영양소, 비타민 C와 E = 133

 비타민 A의 두 얼굴 = 138

 뼈의 생명, 칼슘 = 139

 뼈를 튼튼하게 하고 암을 예방하는 비타민 D = 142

 호모시스테인의 공격과 엽산의 반격 = 145

 무기질과 약초와 각종 건강 보조 식품 = 150

 약과 음식물의 조화가 만드는 건강 = 166

8. 젊어지는 식생활 = 168

 젊게 살아가기 위한 식생활 = 171

 지방, 알고 먹자 = 178

 콜레스테롤을 둘러싼 과장과 진실 = 181

 체격에 어울리는 몸무게 = 188

 엉터리 다이어트법 구별하기 = 192

9. 몸에 활력을 주는 스트레치와 운동 = 194

 병을 없애 주는 운동 = 196

 일상생활에서 할 수 있는 운동 = 200

 운동을 시작하는 사람이 알아 둬야 할 것들 = 203

 체력 단련, 유산소 운동 = 205

 절대 무리하지 말자 = 206

 근육을 강하고 유연하게 = 210

10. 생활 습관이 가져다 주는 젊음 = 220

 멋있는 잠 = 222

 아침 식사를 하자 = 224

 적당하면 활력, 지나치면 치명적인 술 = 226

 개를 산책시키자 = 232

11. 스트레스 해소하기 = 237

 스트레스의 실체 = 240

 인간 관계로 푸는 스트레스 = 249

 결혼 - 젊음을 가져다 주는 부부관계 = 253

 경제적 곤경에 의한 스트레스 = 256

 일과 스트레스 = 258

 평생 학습으로 젊음을 가꾸자 = 260

 우울 증세 = 260

12. 내가 치료하는 나의 몸 = 264

 자기 건강의 파수꾼이 되자 = 265

 유전되는 병, 유전되는 수명 = 271

 백신으로 질병을 예방한다 = 274

 약의 남용은 노화의 근원 = 275

 만성 질병-병과 더불어 사는 지혜 = 281

13. 젊음의 선택, 리얼에이지 = 289

 76세로 사는 92세의 아버지 = 289

 치료보다 예방을 = 293

 리얼에이지가 살려 준 사이먼 = 295

(부록) 우리의 리얼에이지를 계산해 보자 = 298

옮긴이의 말 : 늙음과 맞서 싸우기 위한 실전서 / 김진욱 = 316