상세정보

자신의 정체성을 찾는 근본적인 해법은 물론, 살면서 늘 부딪치게 되는 온갖 질문들에 대응하는 훈련을 쌓는데 도움을 주는 책이다. 삶에 대한 질문들, 자신의 가치, 과거를 어떻게 다룰지, 상실과 비탄, 인간관계와 의사소통 등 우리의 생명이 다하는 그 순간까지 우리 곁을 맴도는 온갖 마음의 상태를 다루고 있다.

특히 이 책은 자기 컨트롤에 대한 다양한 방법을 단순히 일러주는 데서 그치지 않고 실제 훈련을 할 수 있도록 구성되어 있다는 점이 특징이다. 누구나 아는 이야기를 나열하기보다는 누구나 겪고 있는 문제를 스스로 자신에게 던짐으로써 자기 자신을 객관화시켜 그 해답을 찾아볼 수 있도록 훈련을 거듭하게 한다.

정보제공 :

목차
들어가는 글 = 9
1 당신 자신에게 물어라 = 21
 내가 진실로 원하는 것은 무엇인가? = 22
 행동 = 30
 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가? = 31
  행동 계획 = 32
 자신감과 자존심 = 39
  당신의 자존심에 등급을 매겨라! = 41
  자신감 점검 = 49
 성공을 위한 계획 = 52
  13가지의 성공적인 결과 = 52
 자기 파괴 = 56
  성장할 수 있는 기회를 스스로 얼마나 방해하고 있는가? = 60
2 당신의 가치를 선택하라 = 71
 당신이 소중하게 생각하는 가치는 무엇인가? = 72
 당신이 소중히 여기는 가치를 결정하라 = 74
  가치 목록 = 76
  가치 연습 = 88
  가치를 실천하다-결정하기 = 93
 윤리적 기반 = 97
3 시간, 스트레스, 근심 그리고 기분전환 = 101
 스트레스와 시간 관리에 대해 알아야 할 모든 것 = 102
 시간 관리 = 102
  적절한 질문찾기 = 105
 스트레스 = 106
  당신은 스트레스를 얼마나 받는가? = 107
 스트레스의 요인을 다루다 = 109
  내면의 스트레스 요인으로 괴로워하는가? = 112
 스트레스를 다루는 방법에 대해 무엇을 배웠는가? = 115
 "아니오"라고 말하다 = 117
  "아니오"라고 말할 줄 아는 능력을 파악하는 질문 = 118
 불안, 그게 도대체 뭐지? = 124
 불안을 이해하다 = 126
  당신은 육체적으로 불안의 징후를 보이는가? = 128
 불안의 정신적 및 정서적 조짐 = 130
  당신에겐 정서적 및 정신적 불안 징후가 있는가? = 133
 긴장을 푸는 방법을 진정으로 아는가? = 139
  긴장을 푸는 방법에 관한 질문 = 140
 마음 다함 = 143
  당신은 마음 다함을 어느 정도 실천하고 있는가? = 144
 마음 다함의 상태를 인지하다 = 145
 심상(心像) 훈련 = 146
4 과거를 다루다 = 151
  당신은 과거 속에서 살고 있는가? = 153
 연표 = 159
 과거를 극복하다 = 161
 전이(轉移)의 덫 = 163
 괴롭거나 불편한 기억 = 167
  고통스런 기억을 테스트하는 질문 = 168
 전진의 신화 = 171
 과거를 다시 생각하다 = 172
 인생을 살면서 듣게 되는 부정적 표현 = 173
  당신의 인생에서 부정적으로 작용하는 표현을 찾아내어 긍정적인 표현으로 바꿔라! = 175
 옴짝달싹 못하다 = 177
 우울증 = 181
  우울증 테스트 = 187
  우울증을 하나하나 부숴라! = 190
 상실과 비탄 = 192
  당신은 지금 해소되지 않거나 숨겨진 비탄으로 고통받고 있는가? = 196
 깊은 정신적 충격 뒤에 오는 스트레스 = 199
5 행복, 기쁨, 창의성 = 203
 자유 = 205
 호기심 = 207
 기쁨 = 208
  당신이 누리고 있는 기쁨은 몇 등급인가? = 209
 행복에 이르는 발판을 쌓다 = 212
  당신은 어느 정도 행복한가? 행복 질문서 = 214
 행복의 일기를 쓰도록 하라! = 223
 창의성 = 225
  창의적인 질문을 던져라! = 228
  창의성을 묻는 질문 = 230
  기적의 질문 = 234
  창의적인 문제해결 = 236
 웰빙 = 239
  웰빙의 기준 = 240
6 인간관계와 커뮤니케이션 = 243
  커플의 관계를 탐구하는 질문 = 246
 인간관계의 발전단계 = 260
 당신은 지금 어느 단계에 있는가? = 262
  커플 사이에 오가는 의사소통 기술은 어느 정도일까? = 270
 기대 = 276
 커플 사이에 나타나는 긍정적이거나 부정적인 행동 = 281
  당신과 당신 파트너의 커플 행동을 평가해보라! = 282
  건전한 항의 = 286
 갈등을 다스리다 = 289
  받아들일 수 있는 행동과 받아들일 수 없는 행동 = 290
 용서와 화해 = 294
 성격 차이 = 295
  당신은 외향적인 성격인가, 내향적인 성격인가? = 296
 안심과 애착 = 300
  당신의 애착 스타일은 어떤가? = 303
  애착의 실체를 파악하기 위한 질문 = 307
 성적 지능 = 313
결론 : 희망 = 317