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호흡법, 요가, 명상, 아로마테라피, 기 수련, 마사지, 족욕, 단식... 온갖 휴식의 방법들이 넘쳐나지만 사실 이 모든 방법의 공통 목표는 '제대로 쉬기'라 할 수 있다. 이 책은 이 모든 '쉼의 기술'을 담고 있다. 사람의 스트레스와 성격이 모두 다르듯 '효과를 발휘하는' 쉼의 기술 역시 다르다는 점에 착안한 것이다.

99가지나 되는 휴식의 방법을 선보이고 있지만 모두 성공할 필요는 없다. 자신이 가장 '제대로' 쉰다고 느끼게 해주는 방법을 찾아 편안하게 휴식을 즐기면 된다.

정보제공 :

목차
여행을 떠나기 전에 = 4
조금 색다른 여행 가이드
 떠날 준비가 되었는가? = 16
 사막이 아닌 파라다이스로 떠나라 = 23
 왜 먼 곳에서 방황하는가? = 25
 기적이 일어난다고 믿어라! = 27
 영혼의 섬에서의 치유 = 30
 영혼의 섬으로 가는 세 가지 경로 = 32
 짐을 꾸리자 = 35
평온을 찾으라
 1 슬로모션(slow motion) 방법 = 48
 2 '무엇이 나의 평정을 깨뜨리는가?' - 하루에 한 번씩 체크해보기 = 50
 3 무슨 일이 있어도 화내지 않기 = 52
 4 그네에서 취하는 휴식 = 54
 5  PMR을 이용한 단시간 내의 '긴장 완화' = 56
 6 '나는- 평온하다' = 58
 7 사이사이 즐기는 달콤한 낮잠 = 60
 8 요가 니드라(이완 기법) = 62
 9 하루 종일 평정을 잃지 않기 = 66
 10 차 한 잔의 시간 = 68
 11 몸의 중심에서 쉬기 = 70
 12 자신의 몸 느끼기! = 72
 13 장미 오일 목욕 = 74
 14 리드미컬하게 숨쉬기 = 76
 15 모음(母音)으로 노래하기 = 78
 16 평온함의 방해물에서 나를 해방하자 = 80
 17 라벤더와 함께 잠자기 = 82
 18 자기암시 = 84
 19 음악으로 스트레스에 대항하기 = 86
 20 어깨와 얼굴 이완하기 = 88
 21 영혼에 주는 향 = 90
 22 가슴샘 이용하기 = 92
 23 '아주 따뜻하고 무겁게…' = 94
 24 창의적인 평온함 = 96
 25 번개 근육이완 = 98
 26 평온함의 말 = 100
 27 침묵의 소리에 귀 기울이기 = 102
 28 평온함에 '닻 내리기' = 104
 29 심신이 이완되는 향 마사지 = 106
 30 숨 깊이 내쉬기 = 108
 31 시각화 - 해변에서 즐기는 낮잠 = 110
 32 피곤한 눈에게 위로를… = 112
 33 무위(無爲)의 휴식 = 114
에너지를 창출하라
 34 '쉽다!' = 122
 35 늘리기, 뻗기, 기지개 켜기 = 124
 36 에너지 도둑에게서 자신을 보호하기 = 126
 37 그라운딩 : 땅 느끼기 = 128
 38 요가 - 에너지호흡 = 130
 39 '나는 - 힘이다' = 132
 40 생활에 활력 불어넣기 = 134
 41 간단한 복부마사지 '36개의 원' = 136
 42 오렌지와 레몬 향 = 138
 43 희생양이라는 사고에서 벗어나라 = 140
 44 힘의 무드라 = 142
 45 탈진을 막는 다섯 가지 전략 = 144
 46 춤으로 해방되기! = 146
 47 신경강화 호흡 = 148
 48 즐거움을 추구한다! = 150
 49 가슴속에 사랑 쌓기 = 152
 50 도인 에너지 마사지 = 154
 51 사과식초와 냉수 = 156
 52 삶에 색깔 더해주기 = 158
 53 하 - 호흡 = 160
 54 로즈마리를 이용한 에너지 축적 = 162
 55 도가의 가르침에 따른 에너지 축적 = 164
 56 에너지의 닻 내리기 = 166
 57 잠을 푹 자라! = 168
 58 자연과 결합하기 = 170
 59 침묵은 금이다 = 172
 60 간단한 기(氣) 치료 = 174
 61 무엇이 나의 에너지를 빼앗는가? - 저녁에 테스트하기 = 176
 62 힘을 주는 말 = 178
 63 숨쉬기놀이 = 180
 64 하늘의 힘 받아들이기 = 182
 65 완벽한 사람은 없다! = 184
 66 시각화 - 바닷가 산책하기 = 186
본질을 발견하라
 67 외부의 불필요한 짐 던져버리기 = 194
 68 진정으로 사랑하는 일 하기 = 196
 69 명쾌함의 자세 = 198
 70 일월(日月)호흡 = 200
 71 언제나 한 가지씩 차근차근 = 202
 72 집중의 기술 = 204
 73 프라티아하라(pratyahara)또는 '거북의 비밀' = 206
 74 머리에서 종이로 = 208
 75 '가는 말이 고와야…' 또는 부처의 조언(1) = 210
 76 일기쓰기 = 212
 77 무릉도원 기법 = 214
 78 변화를 가져오는 고요함의 힘 = 218
 79 편지 태우기 의식 = 220
 80 내면의 불필요한 짐 던져버리기 = 222
 81 정직하기 = 224
 82 정리하기 = 226
 83 놓아주기 = 228
 84 분명한 목표 = 230
 85 코끼리 떼 줄이기 = 232
 86 '나는 - 빛이다' = 234
 87 날마다 하루 돌아보기 = 236
 88 영혼을 구하라 = 238
 89 지나치게 분주하지 않기 = 240
 90 숨 세기 = 242
 91 생각 속에 불 밝히기 = 244
 92 '주의만 기울이면 된다' 또는 부처의 조언(2) = 246
 93 삶을 바꾸는 결정 내리기 = 248
 94 스톱! = 250
 95 성공의 길로 가는 7단계 = 252
 96 다가오고 멀어지는 생각들 = 256
 97 치유의 빛 시각화하기 = 258
 98 온전한 정신을 위한 단식요법 = 260
 99 꿈의 왕국에서 오는 지혜 = 262
의식적으로 일상 속으로 돌아가기 = 267
기념품을 챙기자 = 269