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카노 마코토가 주니치 스포츠 신문에 연재했던 칼럼들을 모아 엮은 책. 삶에 찌들어 힘들어하는 이들, 어디부터 자신을 바꿔나가야 할지 몰라 헤매는 이들, 그리고 자신이 어떠한 사람인지조차 모르는 이들에게 자신을 변화시키고 행복을 느낄 수 있는 힌트를 알려준다.

아울러 요즘 이슈가 되고 있는 환경 문제까지 다루면서 환경과 인간의 공생 방법, 자연을 이용한 스트레스 해소 및 리프레시 방법 등 독특한 내용을 다루고 있다.

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목차

프롤로그 : 지구도 인간도 모두 행복한 시대로! = 4

1 지금부터 인생을 시작하자!

 1 연초의 결심이 과거와 비교해 어떻게 달라졌나 = 15

 2 언제 어디에서든 인생의 새로운 문은 열린다 = 16

 3 괴로울 때는 여행을 떠나라 = 18

 4 당신을 부르는 목소리에 뒤돌아보라 = 20

 5 변화가 필요할 땐 일상에 봉인된 열쇠를 찾아라 = 21

 6 진정한 변화는 아무도 예측할 수 없다 = 23

 7 새로운 인생의 탈출구를 위해 = 24

 8 결정된 것이라도 얼마든지 바꿀 여지가 있다 = 26

 9 욕심이 당신의 눈을 멀게 한다 = 27

 10 걱정거리를 찾는 사람 = 29

 11 거짓말을 즐기는 사람은 없다 = 31

 12 같은 실패를 반복한 자신에게 실망했을 때 = 32

 13 자기 자신을 사랑하는 법 = 34

2 마음을 함께하는 진정한 친구를 찾아라

 14 습관적인 선물 구입에 마음이 표현된다 = 39

 15 자신의 상황에 맞춰 사람들의 순위를 정하고 있지 않나? = 40

 16 상대의 내면에서 훌륭한 인격을 끌어내자 = 42

 17 쓴소리에 귀를 닫는 사람 = 43

 18 당신이 내 입장을 이해할 리 없다 = 45

 19 사랑을 가진 중재자 = 46

 20 아무렇지 않게 내뱉은 말 한마디로 본질이 드러난다 = 47

 21 자원봉사는 양보다 질이 중요하다 = 48

 22 마음가짐으로 불운도 행운으로 바꾼다 = 50

 23 매력 없다고 생각하는 사람에게 의외의 매력이 있다 = 51

 24 힘들 때 다른 사람의 행복을 진심으로 기뻐할 수 있나 = 53

3 진정한 아름다움과 건강을 되찾자

 25 나이를 먹으면 아름다움을 잃는다는 생각은 나쁜 마법 = 57

 26 면역력을 높여 여름을 견디자 = 58

 27 극심한 기온차로부터 몸을 지키기 위한 작은 실천 = 60

 28 명상을 즐기며 아침저녁으로 자신을 발견하자 = 61

 29 병에 걸린다면 용서하는 마음으로 치유하자 = 63

 30 치매 방지에는 배려하는 마음이 탁월하다 = 64

 31 현재의 고난을 초래한 과거를 인정하자 = 66

 32 동물이나 식물을 기르는 치료법 = 68

 33 그늘은 그늘로서 존재를 인정하자 = 69

4 반드시 내면에 원인이 있다!

 34 세계는 당신의 내면에 있다 = 73

 35 내게는 최소한의 부밖에 찾아오지 않는다 = 74

 36 목구멍을 넘기면 감사의 마음을 잊는다 = 76

 37 그래서 당신은 어떻게 변화됐는가? = 77

 38 제멋대로인 사람은 또 다른 자신의 모습 = 79

 39 여유가 생기면 불만을 찾기 시작하는 사람 = 81

 40 문제가 생겼을 때 내부에서 원인을 찾아라 = 82

 41 폭풍우 속에 있다면 맞서지 말고 때를 기다리자 = 84

 42 손은 마음의 상태를 말해준다 = 85

5 행복해지기 위한 발상의 전환

 43 비판이나 트집은 외롭기 때문에 생긴다 = 91

 44 모두가 험담할 때 시점을 전환하라 = 92

 45 환자에게 해로운 문병을 하고 있지 않은가? = 94

 46 욕심은 사람의 마음에 불안의 씨앗을 옮겨 심는다 = 96

6 멋진 인연을 기대하는 당신에게

 47 '결혼적령기'에 관한 착각 = 101

 48 궁합은 영혼의 이끌림에 비례해 깊어진다 = 102

 49 삶의 방향이 같은 사람이 결혼 상대 = 104

 50 일도 연애와 마찬가지, 상대에게 맞추자 = 105

 51 내 애인은 세계 제일! = 107

 52 연인들이여, 함께 여행을 떠나라! = 108

 53 그 애인은 진짜? = 110

 54 힘든 사랑을 하고 있다면 만남의 의미를 찾자 = 111

 55 관심사를 살핌으로써 목표를 알 수 있다 = 113

 56 남녀간의 우정은 사랑보다 얻기 힘들다 = 115

 57 사람은 바로 사랑을 말한다 = 116

 58 애인이나 부부 사이에도 우정이 필요하다 = 118

 59 장거리 연애로 고민하는 사람들에게 = 119

 60 집착을 사랑으로 착각하는 사람 = 121

7 건강한 미래를 만드는 참교육

 61 어른이 모범을 보이지 않으면 어린이는 배우지 못한다 = 125

 62 세간에 인정받은 것이 꼭 가치 있는 것은 아니다 = 126

 63 자녀를 향한 배려에서 주의할 점 = 128

 64 아이가 교사에게 지적받았을 때 = 129

 65 인생은 언제 어디서든 고칠 수 있다 = 131

 66 당신은 누구 덕에 살아가나? = 132

 67 사람은 안심 속에서 마음을 연다 = 134

 68 아이들에게 두려움을 교육하고 있지 않은가? = 136

 69 아이들을 백지상태로 되돌려놓자 = 137

 70 아이들은 부모의 말에 복종하는 게 아니다 = 139

 71 분노를 표현하는 아이들이 늘어난다 = 140

 72 인간에게도 사물에게도 만남의 시기가 있다 = 142

 73 지상에 '사랑'으로 태어난 아이들 = 144

 74 아이들을 응원하는 마음이 경쟁을 만든다 = 145

 75 동물을 학대하는 고독한 영혼 = 147

 76 상처 입는 일에 면역을 기르면 좋다? = 149

 77 아이들의 시선으로 바라보라는 말의 의미 = 150

 78 토끼와 거북이가 손을 잡고 달리는 세계로 = 152

8 부정적인 것을 긍정적인 것으로 바꾸자

 79 당신은 풍족한 사람인가? = 157

 80 사회적 위치 때문에 약한 자의 편에 설 수 없을 때 = 158

 81 사소한 문제로 타인과 부딪칠 때 = 160

 82 즐거운 기억을 떠올리며 크게 웃자 = 161

 83 유사한 불안이 여러 번 당신을 덮칠 때 = 163

 84 사물이나 인간에 감동하는 감성을 회복하자 = 164

 85 화를 잠재우는 방법 = 166

 86 알고 있어도 느끼지 못하는 사람 = 167

 87 더러움을 제거한 세정물의 행방 = 169

 88 무모한 이미지 컨트롤이 망상을 불러온다 = 170

 89 상식은 최초의 권위에 속박돼 있다 = 171

 90 기부금이 어려운 사람들에게 힘이 되려면 = 173

 91 반성을 담은 긍정적인 사고방식 = 174

9 마음을 치료하는 몇 가지 기술

 92 당신이 할 수 있는 세계 구제 = 179

 93 행복을 느끼고 싶다면 사랑할 대상을 찾아라 = 180

 94 고독한 사람을 치료하는 법 = 182

 95 잠은 모든 것을 치유한다 = 183

 96 소유해야 행복하고 소유하지 못하면 불행하다? = 185

 97 흉악한 상대와는 마음으로 화합하자 = 186

 98 자신에게 거짓말하지 마라 = 188

 99 괴로움은 이해함으로써 극복하자 = 189

 100 일상의 즐거움을 소중히 여겨라 = 190

 101 불안한 것을 계속 보면 마음에 불안의 씨가 싹튼다 = 191

 102 테레사 수녀의 사랑에 담긴 참뜻 = 193

 103 배려는 주변 사람들을 행복하게 만든다 = 194

 104 같은 것을 보아도 같은 것이 아니다 = 196

 105 마음에 '재해'가 없으면 불행은 찾아오지 않는다 = 198

 106 전쟁터에서 사랑을 실행한 두 병사 = 199

 107 크리스마스에 자신에게 선물을 하자 = 201

 108 마음의 선물은 주고받으면서 되돌아온다 = 203

10 나는 무엇을 위해 태어났을까?

 109 다른 사람에게 물어서는 안 되는 것 = 207

 110 행동에 마음을 담았는가 생각하자 = 208

 111 개인의 재능이 보이지 않는 사회를 부끄러워하자 = 210

 112 과거 때문에 자신을 사랑할 수 없는 사람 = 211

 l13 살아 있을 때 깨달음을 얻기 바란다 = 213

 114 좋아하는 것을 나열하면서 진정한 자신을 발견하자 = 215

 115 진정한 자신을 찾으면 해방된다 = 216

11 살아 있는 모든 것들이 행복한 시대로

 116 인생의 작은 변화가 큰 변화를 만든다 = 221

 117 당신의 생활은 지나치게 사치스럽다 = 222

 118 인간이 동물과 환경을 나눠 가질 수 있을까? = 224

 119 감사의 근원을 배우자 = 225

 120 지하철에 굴러다니는 빈 깡통과 지구의 운명 = 227

 121 전자파의 방향을 바꾸어 막는다 = 228

 122 재해에 대비하기 위한 마음가짐 = 230

 123 지구 가족의 시점으로 모든 사람을 용서하자 = 231

 124 삼림이 없어지면 물고기도 사라진다 = 232

 125 동물이 인간을 치료한다 = 234

 126 당신이 지구를 지킨다 = 236

 127 누구도 희생되지 않는 세계를 생각하자 = 237