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같은 상황이라도 어떤 이는 별일 아니라며 그저 웃어넘기는 반면, 또 어떤 이는 거기에서 헤어나지 못하고 오히려 문제를 불려나간다. 그리고 이러한 상황이 반복되다 보면 그 사람은 심리적으로 위축되어 지나치게 조심스럽거나 소극적이고 수동적인 태도를 보이게 된다. 이것이 바로 우리가 일반적으로 이야기하는 '소심함'이다.

소심함은 여러 모로 불편한 상황을 초래하기 마련이다. 세상은 나를 외면하고, 나의 바람들은 내게서 점점 더 멀어져만 간다고 느끼게 된다. 이와 같은 상황의 극복을 위한 저자의 조언은 매우 구체적일 뿐만 아니라 그 누구라도 해낼 수 있는 일상적인 것들이다. 마지막 페이지를 넘기고 책을 덮는 순간 어제와 다른 당당한 '나'를 발견하게 될 수 있길 바란다.

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목차
들어가는 글 = 4
CHAPTER 1 나는 '왜' 소심할까? = 11
 감정의 계좌를 채워라 = l9
 불쾌감의 유익함 = 21
 '느끼는 나'와 '생각하는 나' = 24
 모든 것은 '감정'의 문제이다 = 27
 몸은 알고 있다 = 30
 머리가 나쁘면 몸이 고생한다 = 32
CHAPTER 2 내면의 목소리를 따르라 = 35
 부정의 달인들 = 40
 부정적 생각으로부터의 탈출 = 43
 문제는 생각하면 할수록 불어난다 = 47
 답이 없는 문제는 없다 = 51
 에너지를 먹어치우는 말 = 57
 에너지를 퍼주는 말 = 61
 생각의 함정을 파는 부정적 질문 = 66
 긍정의 질문 방식 = 69
 내 안의 아우성 = 71
 내면 대화의 기본 법칙 = 75
 나의 목소리를 따르라 = 77
CHAPTER 3 적은 바로 우리 안에 있다 = 83
 건강하고 강한 나 만들기 = 94
 포기했다면 시도하지 않은 것이다 = 98
 아이들에게 배우다 = 102
 저지르기 전의 실수는 있을 수 없다 = 109
 실수를 딛고 일어나 끝까지 버텨라 = 112
 내 마음의 바리케이드 = 117
 일단 한 걸음 내딛어라 = 121
 지금의 자신을 자랑스러워하라 = 125
 스트레스는 몸이 앓는 병이다 = 128
 스트레스는 저절로 해소되지 않는다 = 131
 진지해지면 모든 것이 재미없다 = 138
 웃음을 배우다 = 139
 나를 사랑하는 만큼 남을 사랑한다 = 143
 '제 눈의 안경'은 만고의 진리 = 146
 그저 한번 그렇게 상상해봤을 뿐인데 = 149
CHAPTER 4 타인의 시선에 당당하게 맞서라 = 153
 자기비하와 겸손은 다르다 = 159
 작업의 기술 = 164
 보채지 않는 아이는 케이크를 먹지 못한다 = 174
 머릿속에 있는 말은 들리지 않는다 = 178
 세 가지 소원만으로 만족하지 마라 = 184
 고정관념은 장기의 외통수와 같다 = 188
 고정관념 물리치기 = 191
 불쾌한 말의 함정 = 193
 지는 게 이가는 것 = 196
 스스로 작아지는 사람들 = 197
 나의 가치를 뽐내라 = 198
CHAPTER 5 '나'의 사용설명서 = 201
 당신의 삶 = 205
 마음의 독백에 넋을 빼앗기지 말라 = 210
 마이너스 논리 & 플러스 논리 = 215
 마이너스의 덫에서 빠져나오는 출구 = 218
 감정의 성숙 = 225
CHAPTER 6 감정의 변화가 모든 것을 변화시킨다 = 229
다시 보는 이 책의 명언 = 238