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스트레스는 그냥 방치해두면 더 큰 스트레스가 되고 만다. 스트레스를 받는 것이 아니라 스트레스를 관리하는 것이 성공적인 직장생활을 하는 비결이다. 책은 우리가 직장에서 흔히 접할 수 있는 18가지 스트레스 상황을 제시하고 그에 맞는 대응 방법과 긍정적인 해결 방안을 소개한다. 스트레스를 긍정의 마인드로 바꾸면 반드시 직장생활과 인생 전체에 성공적인 결과를 가져온다.

사례 부분에서는 우리가 직장에서 흔히 겪는 일들을 짧은 이야기를 통해 보여주는데 그 안에서 자신 또는 동료의 고민을 읽어낼 수 있다. 사례를 통해 상황을 공감한 뒤 스트레스 상황을 객관적으로 진단하고 원인과 대처 방안에 대한 실마리를 던져주는 간단 진단이 준비되어 있다. 이 진단을 바탕으로 스트레스로 무너지는 사람(Half empty)과 스트레스를 통해 성장하는 사람(Half full)라는 두 가지 관점의 대처 방안을 제시한다.

성공하는 직장인의 스트레스 관리법은 따로 있다!

직장생활의 해답을 찾다 !
부정의 스트레스를 긍정의 스트레스로 전환시키는 방법


“스트레스는 피할 수 없을 뿐만 아니라 반드시 나쁜 것만은 아니다.” 스트레스 연구의 권위자인 미국 록펠러대학교 브루스 맥웬의 주장이다. 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬은 주위 환경에 대한 인식을 강화하고, 근육을 조금 더 잘 움직이게 만든다. 이런 이유로 우리가 복잡한 도로에서 사고를 내지 않고 운전을 할 수 있는 것이다.
우리는 흔히 스트레스를 받는다고 말하지만 사실은 스트레스를 선택하는 것이다. 스트레스를 받기만 하는 것처럼 느껴지는 것은 그만큼 관리가 되지 않는다는 것이다. 그래서 스트레스 관리가 필요하다. 스트레스는 반드시 나쁜 것만은 아니기 때문에 잘만 이용하면 오히려 스트레스의 도움을 받을 수도 있다.

직장인이라면 한번쯤 아침에 회사 가기 싫다는 생각을 해보았을 것이다. 그 원인의 대부분은 직장에서 받는 스트레스 때문이다. 스트레스를 받으면 누구나 일단은 괴롭다. 그러나 그런 스트레스도 어떻게 이용하느냐에 따라서 성장의 계기로 삼을 수 있다. 그렇다면 직장 스트레스도 ‘부정의 스트레스’에서 ‘긍정의 스트레스’로 전환시켜볼 수 있지 않을까?

스트레스로 무너진다? 스트레스를 통해 성장한다!
컵에 절반의 물이 담겨 있을 때 당신은 어떤 반응을 보일 것인가? “반이나 남았네”? 아니면 “반밖에 안 남았네”? 같은 상황이라도 자신이 어떻게 생각하느냐에 따라 달리 보이는 것이다. 이 책에서는 우리가 직장에서 흔히 접할 수 있는 18가지 스트레스 상황을 제시하고 그에 맞는 대응 방법과 긍정적인 해결 방안까지를 소개한다. 직장 스트레스에 대한 처방전인 셈이다.

스트레스를 긍정의 마인드로 바꾸면 직장생활과 인생 전체에 성공적인 결과를 가져올 것이다. 동료가 얄미울 때, 상사가 싫어질 때, 부하 직원이 말을 듣지 않을 때, 고객이 열 받게 할 때 이 책에서 해답을 찾아보자. 다양한 사례 중에서 본인이 처해 있는 상황을 대입해보면 해결의 실마리가 보일 것이다.

이 책은 직장에서 흔히 일어나는 상황 중 18가지를 설정해 각각의 사례에 대한 진단 그리고 긍정과 부정의 대처방안으로 구성하였다.
본문 내용 중 사례 부분에서는 우리가 직장에서 흔히 겪는 일들을 짧은 이야기를 통해 보여주는데 그 안에서 당신 자신 또는 당신 동료의 고민을 읽어낼 수 있다.
사례를 통해 상황을 공감한 뒤에는 스트레스 상황을 객관적으로 진단하고 원인과 대처 방안에 대한 실마리를 던져주는 ‘간단 진단’이 준비되어 있다. 그리고 이 진단을 바탕으로 두 가지 관점의 대처 방안을 제시한다.
그중 첫 번째 대처 방안인 ‘스트레스로 무너지는 사람(Half empty)’에서는 스트레스 상황에서 흔히 저지르기 쉬운 부정적인 대응방안을 보여주고 이에 대한 조언을 한다. 아울러 이를 통해 ‘내가 이렇게 했었구나.’라는 자기 반성을 이끌어내고 자연스럽게 긍정적인 대처방안을 생각해볼 수 있게 유도한다. 그 다음 대처 방안인 ‘스트레스를 통해 성장하는 사람(Half full)’에서는 스트레스 상황에 대한 긍정적인 반응을 보여주어, 이런 상황에 처했을 때 어떻게 상황을 극복해나가고 또 이를 어떻게
자신에게 도움이 되는 계기로 만들 수 있는지를 알려준다.

당신도 스트레스 처방전이 필요한가?
이 글을 읽고 있는 당신도 직장에서 스트레스를 받고 있을 것이다. 아래에서 해당되는 내용이 하나 이상이라면, 지금 당장 직장 스트레스 처방전이 필요하다.

□ 일이 많아 사생활은 포기한 지 오래다
□ 거래처 담당자가 죽도록 싫다
□ 자꾸 소득없는 일만 맡겨진다
□ 뭘 해도 자신이 없다
□ 부하 직원이 내 말을 안 듣는다
□ 정신적인 압박을 견디기 힘들다
□ 상사가 자꾸 이랬다저랬다 한다
□ 이유 없이 의욕이 생기지 않는다
□ 항상 실패에 대한 두려움이 있다
□ 동시에 여러 가지 일을 할 수 없다

스트레스는 그냥 방치해두면 더 큰 스트레스가 되고 만다. 스트레스를 오히려 스스로 경쟁력을 높일 수 있는 계기로 삼아 좀더 적극적으로 문제 해결을 해보자. 스트레스를 받는 것이 아니라 스트레스를 관리하는 것이 성공적인 직장생활을 하는 비결이다.

정보제공 :

목차
프롤로그 = 4
에필로그 = 176
1 업무량이 많아서 사생활은 포기한 지 오래다 = 11
 유능하고 요령 있게 일하는 방법을 익히자
2 이랬다저랬다 하는 상사와 일하는 법 = 19
 줏대없는 상사는 아이 다루듯 하자
3 영업을 위해 자존심을 내던져야 하나? = 29
 '자신의 스타일'만 고집하지 말고, 타인의 '장점'을 수용하자
4 의리상 하는 야근에서 벗어나고 싶다 = 39
 중도를 택하자
5 '자신없는 업무'를 쌓아두지 않으려면? = 49
 모든 업무를 끌어안고 있지 말고 '능숙하게 부탁'하자
6 무슨 일을 해도 자신이 없다 = 57
 작은 것에서부터 성공 체험을 쌓아가자
7 직장에서 모두에게 따돌림을 당한다 = 65
 단번에 완벽해지려 하지 말고, 조금씩 변해가기 위해 노력하자
8 동시에 여러 가지 업무를 할 수 없다 = 75
 기분을 전환하는 방법을 익히자
9 부하 직원이 내 말을 안 듣는다 = 85
 '반드시 이렇게 해야 한다'라고 단정 짓지 말자
10 거래처의 담당자가 죽을 만큼 싫다 = 93
 인간관계는 가위바위보와 같다고 생각하자
11 필요한 답변을 못 받아서 안절부절못한다 = 101
 타이밍을 잘 잡는 달인이 되자
12 나약한 소리를 털어놓을 상대가 없다 = 111
 '푸념'이 아닌 '속내'를 말하는 연습을 하자
13 나에게는 소득 없는 일만 떨어진다 = 121
 '완벽주의'와 '트집잡기'에서 졸업하자
14 항상 실패에 대한 두려움이 있다 = 129
 '과거'는 바꿀 수 없어도 '미래'는 바꿀 수 있다는 것을 명심하자
15 도무지 쉴 틈이 없다 = 139
 '멈춰 서있는 행복'을 잊지 말자
16 상사의 '노처녀 히스테리'에 호되게 당한다 = 147
 감정적인 상대에게는 쿨하게 대하자
17 정신적인 압박을 견디기 힘들다 = 157
 '약한 자신'을 드러내 위로 받자
18 이유 없이 의욕이 나지 않는다 = 167
 의식적으로 '새로운 변화'를 시도하자