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스트레스는 잘 쓰면 약이 되기도 하고, 잘못 쓰면 독이 된다. 스트레스가 최적상태를 유지할 수 있도록 관리에 나선다는게 최고의 건강철학이다. 책은 스트레스의 정확한 정체 파악에서부터 스트레스 없이 일할 수 있는 방법, 나아가 스트레스를 다스리며 살 수 있는 생활습관, 스트레스를 최대한 완화, 혹은 사라지게 하는 다양한 치료 요법, 지금 당장이라도 실천에 옮길 수 있는 스트레스 관리 노하우를 담고 있다.

모든 생명체는 적당한 스트레스를 가지고 있다. 이러한 적당한 스트레스가 있었기에 모든 생명체가 더 나아지려고 진화하기도 하였다고 한다. 스트레스 학설의 창시자인 H. 셀리에 박사는, “적당한 스트레스가 없으면 인간은 멸망한다. 어떤 사람으로부터 스트레스를 완전히 제거하면 그 사람은 무능해진다”라는 명언을 남겼다. 사람에게 스트레스가 전혀 없으면 발전하려는 욕구도 없으며, 나태해지고 결국은 스스로 무료해져 자살에 이르게도 한다. 따라서 우리의 인생에서 적당한 스트레스는 필요한 것이다.
이처럼 스트레스는 잘 쓰면 약이 되기도 하고, 잘못 쓰면 독이 된다. 스트레스가 최적상태를 유지할 수 있도록 관리에 나선다는 게 최고의 건강철학이다. 자신의 분야에서 엘리트가 되고 싶다면, 혹은 21세기를 이끄는 지도자가 되고 싶다면 강력한 스트레스 적응 능력을 가지고 있어야 한다. 통솔력과 스트레스 적응 능력은 비례한다. 위대한 지도자라면 이를 잘 활용할 수 있어야 한다.
살아 있는 한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜야만 한다는 사실을 겸허하게 수용해야 한다. 위기에서 살아남기 위해 다양한 계획을 세우듯이 위기가 닥쳤을 때 스트레스를 견딜 수 있는 다양한 방법을 미리 학습해 두어야 한다. 따라서 이 책은 스트레스의 정확한 정체 파악에서부터 스트레스 없이 일할 수 있는 방법, 나아가 스트레스를 다스리며 살 수 있는 생활습관, 스트레스를 최대한 완화, 혹은 사라지게 하는 다양한 치료 요법, 지금 당장이라도 실천에 옮길 수 있는 스트레스 관리 노하우를 담고 있다.

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목차
Ⅰ. 스트레스가 뭐길래
 1. 내 스트레스를 내가 만들어 낸다고? = 17
 2. 나의 스트레스 유형을 찾아서 = 21
 3. 나에게 도움이 되는 스트레스라고? = 25
 4. 적당한 스트레스는 내 삶의 원동력 = 28
 5. 스트레스는 언제부터 시작되었나? = 30
 6. 스트레스는 뇌에 어떤 영향을 미칠까? = 33
 7. 내 스트레스는 내가 치유한다! = 36
 8. 스트레스 때문에 내가 아파∼ = 39
Ⅱ. 스트레스, 너를 다스려주마
 1. 스트레스, 원인을 알아야 다스리지 = 45
 2. 나의 스트레스는 어느 정도 일까? = 49
 3. 스트레스, 치료보다 다스리자 = 59
 4. 걱정하면 스트레스랑 친해진대∼ = 62
 5. 스트레스, 어떻게 예방하지? = 65
Ⅲ. 스트레스 종류, 많기도 하네
 1. 영아(◆U5B30◆兒)도 스트레스를 느낀다 = 71
 2. 성장통으로 찾아오는 아동기 스트레스 = 74
 3. 정신과 신체의 부조화로 찾아오는 청소년 스트레스 = 79
 4. 인생의 전환기에 찾아오는 성인 전기 스트레스 = 82
 5. 인생의 결정적 전환기에 찾아오는 성인 중기 스트레스 = 85
 6. 누구나 느끼게 되는 노인 스트레스 = 88
 7. 심각한 사회문제로 등장하고 있는 직장인 스트레스 = 91
 8. 짧지만 강렬한 수험생 스트레스 = 94
 9. 역할의 변화로 생기는 주부 스트레스 = 98
Ⅳ. 스트레스, 이렇게 다스린다
 1. 가장 쉽고 즐거운 음식요법 = 103
 2. 향기로 치유하는 아로마테라피 = 125
 3. 듣는 것만으로도 즐거운 음악요법 = 157
 4. 눈의 즐거움을 마음의 즐거움으로 푸는 영화요법 = 163
 5. 스스로 치유하는 자기심리 조절법 = 169
 6. 효과가 확실한 운동요법 = 179
 7. 마음으로 다스리는 명상요법 = 183
 8. 쉽지만 효과가 큰 웃음요법 = 187
 9. 긴장을 가볍게 풀어 주는 스트레칭법 = 212
 10. 지금 당장 할 수 있는 호흡법 = 216
 11. 직장인에게 필요한 휴식요법 = 220
 12. 많이 할수록 효과가 높은 대화요법 = 223