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| 005 | 20231107172454 | |
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| 090 | ▼a 613.713 ▼b 2023z3 | |
| 100 | 1 | ▼a 石井直方, ▼d 1955- ▼0 AUTH(211009)84418 |
| 245 | 2 0 | ▼a (筋生理学で読みとく) トレーニングの科学 / ▼d 石井直方 |
| 246 | 3 | ▼a Kinseirigaku de yomitoku torēningu no kagaku |
| 246 | 3 | ▼a Torēningu no kagaku |
| 260 | ▼a 東京 : ▼b 草思社, ▼c 2023 | |
| 300 | ▼a 222 p. : ▼b 揷畵, 圖表 ; ▼c 19 cm | |
| 504 | ▼a 参考文献(p. 219-222)と索引收錄 | |
| 900 | 1 0 | ▼a Ishii, Naokata, ▼e 著 |
| 945 | ▼a ITMT |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.713 2023z3 | 등록번호 111886721 (1회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
이시이 나오카타(지은이)
도쿄대학 명예교수이자 일본의 대표적인 근육생리학자. 1955년 도쿄에서 태어나 도쿄대학 이학부를 졸업하고 동 대학원 이학박사 과정을 수료했다. 2020년 3월까지 도쿄대학 대학원 교수로 재직했으며, 현재 도쿄대학 건강 역동성학 사회 제휴 강좌 주임을 맡고 있다. 전문 분야는 신체 운동 과학, 근육생리학, 트레이닝 과학이다. 역학적 환경에 대한 골격근의 적응 메커니즘 및 그 응용으로서의 근력 트레이닝 방법론, 건강과 노화 방지 등에 관해 연구하고 있다. 특히 적은 운동량으로 큰 효과를 얻는 ‘슬로 트레이닝(slow training)’의 전문가다. 현재 TV와 잡지 등을 통해 왕성한 활동을 이어 가고 있으며, 저서로는 《어린이 근력 트레이닝》, 《슬로 트레이닝+(플러스)》 등이 있다.
목차
０ まず「標準プログラム」から考えよう その生理学的根拠とエビデンス １ トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか ２ 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する１ ３ 負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する２ ４ 加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル ５ トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？ ６ セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？ ７ 最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？ ８ 長期プログラムへのヒント：（１）筋再生系と「筋メモリー」 ９ 長期プログラムへのヒント：（２）「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する １０ トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：（１）リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾 １１ トレーニングによる筋肥大に関する新規メカニズム：（２）リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する １２ 数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション ｆｉｎａｌ ｃｈａｐｔｅｒ 筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム