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| 090 | ▼a 613.0434 ▼b 2023 | |
| 100 | 1 | ▼a 조병식, ▼d 1964- ▼0 AUTH(211009)164798 |
| 245 | 2 0 | ▼a (당뇨·고혈압이 시작되는) 마흔의 습관혁명 : ▼b 건강의 경계에 선 마흔의 필독서! : ▼b 실천편 / ▼d 조병식 지음 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 아미북스, ▼c 2023 | |
| 300 | ▼a 191 p. : ▼b 삽화, 도표 ; ▼c 23 cm | |
| 500 | ▼a 부록: 당뇨·고혈압을 개선하는 계절 식단표 | |
| 945 | ▼a ITMT |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
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| No. 1 | 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ | 청구기호 613.0434 2023 | 등록번호 121267041 | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
조병식(지은이)
1990년 부산대학교 의과대학 졸업. 2001년 부산 공단지역에 개원해 지역사회와 함께하는 이웃집 의사로 살던 중, 현대의학의 한계를 느끼고 자연의학의 길로 들어섰다. ‘자연에 답이 있다’라는 생각에, 2005년 산으로 들어가 ‘자연의원’을 열었다. 그로부터 환자들을 위한 마을과 학교인 ‘자연마을’과 ‘자연치유아카데미’를 차례대로 세우고, 지금은 경북 경주의 ‘자연의원’과 경기도 광명의 ‘서울자연치유아카데미’ ‘한국자연의학회’를 오가며 치유와 연구 활동 그리고 자연의학 대중화에 매진하고 있다. ‘조병식의 자연치유’는 병원에서 포기한 말기 암 환자들이 주로 찾 던 초기 형태에서 암은 물론 당뇨병, 만성신부전증, 자가면역질환 등의 만성질환으로 영역을 넓혀가고 있다. 의사로서 현대의학 지식을 바탕으로 자연의학에 관한 꾸준한 연구와 임상 데이터를 축적해 신뢰도를 높여온 덕분이다. 특히, 15년 동안 정립한 자연치유법 10가지와 최첨단 후성유전학에 대한 접근을 책에 녹였다. 대표 저서로는 《조병식의 자연치유》, 《조병식의 자연치유 2》, 《약을 버리고 몸을 바꿔라》, 《암은 자연치유 된다》, 《만성신부전증은 자연치유 된다》, 《4대 만성병 자연치유 교과서》가 있다.
목차
프롤로그｜만 명의 사람들이 입증한 길이 있다 1부 고혈압과 당뇨병, 평생 앓을 병인가? 두껍아 두껍아 헌 집 줄게 새 집 다오 10 Tip 대사증후군 용의자 X를 찾아라! 28 원인치료 없이 치유는 불가능하다 30 혈액 순환, 생명 에너지의 흐름 33 대사질환, 생명활동에 켜지는 적신호 36 만성 염증을 키우는 생활 습관 41 약만으로는 치료되지 않는다 47 Tip 왜 고혈압 기준이 계속 낮아지는 걸까요? 53 합병증은 약에만 의존한 결과 54 마흔, 습관혁명이 필요한 나이 60 Tip 호전 반응(치유 반응)인지 관찰하기 63 2부 습관혁명 7일 솔루션, 5대 습관혁명 첫째 날｜현재의 건강 상태 확인하기 내 몸 상태 파악 68 대사질환 관리에 도움이 되는 검사 74 정기적인 혈액 검사 75 합병증 검사 80 면역세포능력 검사 84 항산화 검사 86 유기산 검사 87 둘째 날｜밥상이 약상이 되는 식습관 대사질환 최고의 치유 습관, 현미채식 89 식습관 혁명을 위한 5원칙 94 대사질환자를 위한 현실 치유 밥상 102 Tip 마흔엔 찬밥 더운밥 가려야 한다 107 대사질환자마다 다른 치유 영양소 108 Tip 고혈압에는 무조건 저염식을 해야 한다? 111 셋째 날｜혈당·혈압을 낮추는 운동 습관 혈당·혈압 내리는 10분 운동법 120 산행·산책 및 파워 워킹으로 하루 만 보 걷기 124 인슐린 저항성을 낮추는 근력 운동 127 혈액 순환에 좋은 즉효 운동법 129 넷째 날｜독소를 배출하는 해독 습관 땀으로 정화되는 몸, 반신욕 133 신선한 공기를 이용한 치유법, 풍욕 135 최고의 해독제, 물 마시기 139 다섯째 날｜맑은 정신을 위한 마음 습관 마음을 비운다, 명상 144 Tip 호오포노포노 명상하기 149 마음에 숨을 불어넣는다, 호흡 150 Tip 혈압 내리는 이완 요법, 보디 스캔 152 몸과 마음의 안정을 이룬다, 숙면 153 Tip 숙면을 위한 십계명 155 여섯째 날｜활기찬 기운을 보충하는 에너지 습관 대자연에 공명하여 얻는 땅 에너지와 음이온 157 타인과 함께할 때 증폭되는 치유 에너지 160 일곱째 날｜7일 솔루션, 100일 전략 세우기 습관혁명 다이어리 기록하기 164 치유 습관 성공 전략 166 기록하다 보면 건강해지는 습관혁명 다이어리 168 지지자 만들기 170 에필로그｜일상의 작은 습관으로 건강을 회복한다 173 부록｜당뇨·고혈압을 개선하는 계절 식단표 179