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| 090 | ▼a 155.9042 ▼b 1994 | |
| 100 | 1 | ▼a 이홍식, ▼d 1951- ▼0 AUTH(211009)15790 |
| 245 | 1 0 | ▼a 스트레스 프리웨이 = ▼x Stress freeway / ▼d 이홍식 지음. |
| 246 | 0 3 | ▼a 21세기 생존기술 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 열음사, ▼c 1994. | |
| 300 | ▼a 263 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 23 cm. | |
| 500 | ▼a 부록포함 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 과학도서관/보존서고5(동양서)/ | 청구기호 155.9042 1994 | 등록번호 121000753 (10회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 과학도서관/보존서고5(동양서)/ | 청구기호 155.9042 1994 | 등록번호 121000754 (15회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
이홍식(지은이)
연세대 의대 명예교수, 대한민국 의학한림원 정회원이다. 연세대 의대 정신과 주임교수, 세브란스 정신건강병원 병원장을 지냈다. 정신의학분야 명의로 35년간 동시대인들의 아픈 마음을 어루만져왔다. 처방전 일색의 진료실 치료에서 벗어나 정적 명상, 동적 명상 등의 감성치료를 도입, 삶의 근원적 치유에 혼신을 다한 가슴 따뜻한 의사다. 불안, 우울, 탈진 등 심리적 어려움을 겪고 있는 이들의 정신건강을 살리는 사람이라는 소명으로 최근에는 메디컬 명상에 몰두하고 있다. 그는 “나 자신을 살려내는 가장 강력한 힘은 그 어느 누구도, 그 무엇도 아닌 바로 내 안에 있다”고 일관되게 강조해왔는데, <눈물은 남자를 살린다>에서는 특히 중년의 위기를 겪고 있는 우리시대 남자들에 주목한다. 어디서도 누구에게서도 제대로 위로받을 길 없는 그들의 마음을 따뜻하게 품고 다독이며 격려해준다. 그도 힘들 때면 걷고 달리며, 외롭고 그리울 때면 그림을 그리고 노래를 부르며 자기사랑의 치유를 해왔다. 지난해에는 잉카트레일, 파타고니아, 마나슬루, 존 뮤어트레일, 무스탕을 걸었다. 그가 느낀 삶의 깨달음들, 오랜 임상경험에서 나오는 통찰은 독자들에게 다시 살아갈 힘을 전해준다. 자기 자신 안에서 희망의 길을 찾을 수 있도록 견인한다. 서울중· 고 졸업, 연세대 의과대학 에서 박사학위를 받았고 한국자살예방협회 초대회장, 대한정신약물학회 회장, 대한정신분열병학회 회장 등을 맡았다. 주요 저서로 『나는 나를 위로한다』 『스트레스 프리웨이』 『정신분열증 극복할 수 있다』 등이 있으며, 스트레스와 정신건강에 관한 칼럼을 여러 매체에 연재한 바 있다. (이메일 hslee96@yuhs.ac)
목차
목차 책머리에 = 5 1. 스트레스, 그 말만 들어도 쌓인다 = 13 스트레스로 둘러싸인 우리 생활 = 15 스트레스 징후와 증상 = 19 스트레스가 지나치면 마음도 병든다 = 24 우리 몸은 스트레스에 어떻게 반응하나? = 27 스트레스는 면역체계를 약화시킨다 = 31 새로운 자극에 적응해 가는 과정 = 34 스트레스 증세는 신체가 보내는 경계경보다 = 37 근원을 알아야 해결할 수 있다 = 42 스트레스의 크기도 잴 수 있다 = 52 마음먹기에 따라 스트레스를 받지 않을 수도 있다 = 58 스트레스가 꼭 부정적인 것은 아니다 = 63 스트레스를 잘 받는 성격이 있다 = 66 당신은 어떤 성격인가? = 70 2. 포근하고 따뜻한 가정은 만들어 가는 것 = 75 가족과 스트레스 = 77 당신의 가족은 어떻습니까? = 82 대화하는 가족은 위기를 잘 극복한다 = 87 아무리 가족이라도 명확한 의사전달이 필요하다 = 92 각자의 역할을 명확히 하자 = 95 부부싸움, 건설적으로 하면 스트레스를 예방한다 = 99 스트레스를 긍정적으로 이용하자 = 104 성생활은 부부 사이의 즐거운 대화다 = 107 3. 회사도 잘되고 나도 잘되는 즐거운 직장생활 = 113 일과 스트레스 = 115 환경이 사람을 지배한다 = 118 자신의 작업 스케줄은 자신이 관리하자 = 121 안정된 직장분위기는 스트레스를 예방한다 = 124 솔직한 의사소통은 스트레스를 예방한다 = 129 새로운 현대병 '일중독증' = 135 '일중독증'과 타입A성격 = 140 업무 스트레스로 죽기도 한다 = 147 적극적인 직장인의 태도 = 151 4. 스트레스도 관리된다 = 157 에너지가 있어야 스트레스를 예방한다 = 159 잠이란 가장 중요한 휴식형태다 = 162 잠들지 못하는 괴로움 = 165 올바른 수면습관 = 168 운동을 하면 무엇이 좋아지는가? = 172 체력에 맞는 운동 = 175 걷기는 가장 좋은 운동이다 = 179 제대로 먹어야 스트레스도 이긴다 = 181 5. 체계적이고 효과적으로 스트레스를 푼다 = 191 스트레스를 효과적으로 감소시키는 기술이 있다 = 193 이완요법의 핵심, 심호흡 = 198 점진적 근육이완법 = 202 자율이완법 = 218 시각적 상상을 이용한 이완요법 = 224 명상 = 228 6. 스트레스와 더불어 산다 = 235 사고의 전환이 필요하다 = 237 첫째, 스스로에 대해서 알아야 한다 = 239 둘째, 목표가 있는 사람은 스트레스를 덜 받는다 = 240 셋째, 주위로부터 도움을 받을 수 있어야 한다 = 242 넷째, 실수를 두려워하지 말자 = 244 다섯째, 시간배분을 효율적으로 한다 = 246 여섯째, 자신만의 스트레스 해소방법을 갖자 = 248 그러나, 긍정적 사고가 모든 것을 해결하는 것은 아니다 = 251