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사람은 누구나 살아가면서 크고 작은 고민들을 한다. 10대, 20대에는 무엇을 해야 할지 몰라, 아무것도 하지 않는 자신을 바라보며 불안해하고, 30대, 40대에는 불확실한 미래를 어떻게 헤쳐가야 할지 몰라, 행동으로 옮기지 못하고 난감해하기도 한다.

저자는 고민을 한다는 것 자체가 살아있다는 증거라고 말한다. 크고 작은 고민과 괴로움, 일상의 지루함에 지쳐 살아가는 사람들에게 하루하루 충실하면서 자신을 사랑하고 더불어 남을 사랑하는 법을 가르쳐주며, 절망을 희망으로 변화시키는 방법을 이야기한다.

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목차
프롤로그
1장 끙끙거리며 고민하고 있다면
 연초마다 똑같은 결심을 하는 자신을 발견할 때 = 14
 날신해지면 행복해지리라고 믿었을 때 = 17
 사소한 언동으로 상처받을 때 = 21
 마음이 어지럽고 우울할 때 = 24
 삶의 짐이 무거워 도망치고 싶을 때 = 29
 안전한 길을 걸었지만 실패할 때 = 32
 돌이킬 수 없는 과거에 집착할 때 = 34
 작은 걱정거리가 큰 고민으로 커질 때
2장 목적이 보이지 않는 고민
 의미 없이 살아가는 것이 괴로울 때 = 42
 마음먹은 대로 되지 않는다고 생각될 때 = 46
 특별한 문제가 없는데도 불안할 때 = 51
 나에게만 괴로운 일이 생긴다고 생각될 때 = 55
 원인이 보이지 않는 고민이 계속될 때 = 57
 고집을 관철시키고 싶을 때 = 62
 남보다 못한 나를 발견할 때 = 65
 서로 마음이 닿는 관계를 원할 때 = 68
3장 인간 관계가 뒤얽혔을 때의 괴로움
 다른 사람을 마주 대하는 것만으로도 괴로울 때 = 74
 홀로인 것이 견디기 힘들 때 = 78
 마음이 약해 거절하지 못할 때 = 82
 설마 하던 일이 일어났을 때 = 85
 인간 관계 때문에 고민하고 정신적으로 편안하지 못할 때 = 88
 지금 사랑하고 있다고 생각될 때 = 93
4장 노력의 성과가 보이지 않는 초조함
 자기를 변화시키고 싶다고 생각할 때 = 98
 조건을 달아야만 사랑받을 수 있다고 생각할 때 = 101
 어떤 문제가 신경 쓰일 때 = 104
 다른 모습으로 다시 태어나고 싶을 때 = 108
 운이 따르지 않는다고 생각될 때 = 112
 자신이 별 볼이 없어 보일 때 = 115
 누군가에 절대 지고 싶지 않을 때 = 118
 명품으로 나를 치장하고 싶을 때 = 122
5장 막다른 골목에 부딪혀 멈춰 서게 되는 고민
 매일이 한심하고 일이 잘 안 풀린다고 생각될 때 = 126
 스스로 평가해 칭찬할 수 있는 삶을 원할 때 = 130
 필사적으로 노력하고 있다고 생각할 때 = 134
 자신이 모자라는 점이 커 보일 때 = 137
6장 불합리한 운명을 견디지 못하는 괴로움
 이대로는 도저히 견딜 수 없는 쓰라림을 느낄 때 = 142
 어떻게 할지 모르는 절망에 빠졌을 때 = 145
 복잡한 문제에 빠져 괴로울 때 = 148
 마음이 흔들리고 망설여질 때 = 151
 하루하루의 생활이 불만스러울 때 = 154
7장 행복의 통행증을 손에 쥐었을 때
 자신의 환경이 불만스러울 때 = 158
 문제를 피해 편안하게 살고 싶을 때 = 161
 “나는 불행해” 하고 탄식할 때 = 165
 자기 마음을 숨기고 싶을 때 = 167
후기 = 170