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이제 '쉰다는 것'을 간과하면서까지 생업에만 매달리던 시대는 서서히 지나가고 있다. 이제 휴식은 예전처럼 해도 그만 안 해도 그만인 삶의 부수적인 태도가 아니라, 보다 더 의미있게 보내야 할 인생의 새로운 대안으로 우리에게 인식되고 있다.

이 책은 '지금 이곳에서 왜 휴식이 필요한가?'라는 질문을 갖고 국내 각계 휴식 전문가들과의 생상한 인터뷰를 통해 실생활에 꼭 필요한 실용정보들을 담아내고 있으며, 여기에 휴식과 쉼의 방식에 대한 작가의 평소 생각을 좀더 구체화해 다양한 각도에서 바라본 실용정보서이다.

저자는 우리 사회의 다양한 휴식관과 개성적인 휴식법을 얻고자 8개월 여에 걸쳐 사회 저명인사와 명상원, 정신과 의사, 목욕 동호회, 삼림욕장, 온천 등을 직접 찾아다니며 그 현장에서의 느낌을 글 속에 담았다고 한다.

이 책을 읽는 또 하나의 즐거움은 이 책에 등장하는 정혜신 박사, 구본형 소장, 조태동 교수 등의 인터뷰 대상자들의 삶의 방식에서 접하게 되는 '휴식의 방법'일 것이다. 이들이 ‘휴식’이라는 주제만을 놓고 다양한 각도으로 삶을 보는 태도와 휴식전략을 각기 다르게 제시하고 있음이 흥미롭게 독자에게 다가설 수 있는 대목이라고 하겠다.

이 책은 인터뷰 글이 유난히 많은 부분을 차지하는 책이다. 그러면서도 각각의 전문 지식을 실생활에 맞게 바로 적용시킬 수 있도록 다양한 휴식법과 전문 정보 게재, 표, 사진, 주요 연락처, 추천 휴식처 등을 함께 담아놓아, 독자의 처지에 맞는 가장 최적의 휴식법과 쉼터을 선택할 수 있도록 실용정보서로서의 가치도 높이고 있다.

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목차

작가의 말 = 5

제1부 삶의 새로운 대안, 휴식

 1. 지금 이곳에서의 쉼 = 17

  우리 시대의 새로운 아이콘, 휴식 = 18

  지식정보화 사회에서 휴식은 필수! = 19

 2. 진정한 휴식의 의미를 찾아서 = 20

  휴식은 자기답게 살기 위한 최소한의 배려 / 구본형 = 22

  쉰다는 것은 집착하지 않는다는 것 / 위일석 = 31

  휴식은 생활의 재충전 / 함인희 = 40

  21C형 휴식은 온가족이 함께 하는 가족형 놀이문화 / 고태규 = 52

 3. 의학적으로 본 휴식의 의미 = 58

  동·서양 의학에서 본 휴식의 의미 / 이용원 ; 오동재 = 59

  진정한 휴식은 자기 존재에 대한 자각 / 정혜선 = 68

제2부 내 몸에 맞는 휴식을 찾자

 1. 온 몸으로 느끼는 행복한 휴식 체험 = 75

  삼림욕 = 77

   삼림욕이란 = 78

   삼림욕의 역사 = 80

   쾌적하고 건강한 삼림욕을 하려면? = 82

   삼림욕장, 여기가 좋아요 = 83

   자연휴양림에서 삼림욕의 진수를 = 89

   숲에는 오감으로 느낄 수 있는 편안함이 있다 / 이유미 = 99

  허브 = 106

   허브의 유래 = 106

   아로마테라피 = 108

   몸과 마음에 활력을 북동아 주는 다양한 아로마테라피 효과 = 111

    라벤더 향기를 맡으며 감미로운 휴식을 / 조태동 = 117

  요가 = 121

   요가란 무엇인가 = 123

   요가는 누가 하는가? = 125

   명상요가수행법 = 130

   요가를 배우려면? = 132

  발 마사지 = 136

   발 마사지는 어떤 원리로 하나? = 137

   발 마사지의 효과와 질병에 따른 올바른 발관리 요령 = 138

   발이 편하면 온몸이 건강하다 / 서경미 = 143

 2. 감성으로 젖어 드는 휴식 = 150

  내 마음의 여린 감성을 자극하자 = 150

  음악감상 = 152

   세상에서 가장 편안한 제세로 듣는 나만의 세상 = 153

   기호와 취향에 따라 다양한 선택이 가능한 음악감상 = 155

   주체할 수 없는 나만의 끼를 함께 발산시키는 음악감상 = 158

  여행 = 164

   떠난다는 것의 소중한 의미 = 166

   쉼으로서의 여행 = 167

   나만의 행선지를 만들자 = 170

 3. 나를 찾아 떠나는 여행 = 178

  마음수련 단체들의 '나'를 찾아 떠나는 모습들 = 178

  단 월드 = 186

   단학선원이란 어떤 곳인가? = 187

   마음과 몸의 기를 충만케 하는 다양한 수련방법 = 189

   단학수련의 원리 = 192

  동이학교 = 198

   동이학교는 누가 왜 세웠는가? = 199

   무엇을 배우고 어떻게 노는가? = 201

   바른 몸가짐으로 올바른 민족문화 창달을 / 박문기 = 206

   아침을 여는 풍경 = 213

   명상은 왜 하는가? = 215

   호젓한 아침풍경이 잘 어울리는 뛰어난 명상공간들 = 217

   명상에 대한 고정관념을 깨라! = 219

 4. 열심히 일한 당신, 물 속에서 푹 쉬어라 = 226

  목욕 = 228

   우리 몸에 직접적인 영향을 주는 목욕의 효과 = 228

   몸의 건강상태에 따른 바람직한 목욕법 = 230

   건강에 좋은 천연 목욕 약재 = 232

   질병의 치유효과가 뛰어난 약탕목욕 = 235

   목욕 유형에 따른 우리 몸의 치유효과 = 236

   생활의 활력을 느끼며 탁월한 효과를 자랑하는 목욕 다이어트 = 240

   피부 타입에 따른 목욕법 = 243

   해수탕 = 244

  사우나 = 247

   올바른 사우나 일욕 방법과 주의사항 = 247

   사우나는 언제 하는 것이 좋을까? = 249

   사우나·찜질방·한증막 비교 = 250

   우리 몸에서 땀이 하는 역할 = 250

   효과만점! 사우나 다이어트 = 252

   '사우나를 좋아하는 사람들'이 추천하는 우수 사우나·찜질방 = 256

   사우나는 심신의 피로를 푸는 가장 완벽한 휴식 / 김선수 = 261

  온천 = 268

   온천의 의학적 효과 = 269

   온천이 피부건강에 미치는 영향 = 270

   온천수 성분에 따른 효능과 대표 온천 = 271

   전국의 유명 온천 = 272

  스파 = 279

   트렌드 리더의 새로운 휴식처, 스파 = 279

   스파의 시설 = 280

   우리 몸에 완벽한 활력을 도모하는 다양한 스파 트리트먼트 = 282

   우리 몸에 완벽한 활력을 도모한다 / 최은경 = 285

제3부 휴식에 관한 몇 가지 제언

 1. '뉴에이지'와 '젠' 스타일에서 영향받은 우리의 휴식문화 = 293

  '90년대 말 뉴에이지 경얗에서 나타나는 '쉼'의 조짐 = 293

  뉴에이지 운동은 세기말의 새로운 신문화운동 = 294

  우리 나라에 영향을 미친 뉴에이지 계열의 문화상품 = 295

  편안함, 자연스러움, 영성으로 대변되는 새로운 '쉼'의 형태 = 297

  '젠' 스타일의 동양적 신비주의 경향에서 보이는 새로운 휴식관 = 299

  젠 스타일이란? = 300

  젠 스타일에서 발견되는 여백과 휴식의 의미 = 302

 2. 주5일 근무제와 함께 우리의 휴식 문화도 바뀐다 = 305

  “열심히 일한 당신, 떠나라!” = 305

  내 앞에 놓인 휴가, 아직은 고민중 = 306

  선진 여가문화의 빠른 수용과 고급 레저 문화의 확산 = 310

 3. 생활 속의 휴식공간 = 312

  내 주위에 널린 삶의 여백 공간들 = 312

  아주 작은 것에서 삶의 희열을 = 314

  나만의 쉼터를 만들자 = 315

  충분한 수면이 생활의 활력을 지켜 준다 = 318

  마음의 안정과 그윽한 휴식을 안겨 주는 티타임의 여유 = 319

  가치 있는 것에 삶의 목표를 두면 휴식의 의미도 커진다 = 321

  눈코 뜰 새 없이 바쁘더라도 잠깐의 여유를 = 322

  기지개를 켜라 = 323

  일하는 환경을 바꿔 보자 = 324

  나 홀로 휴식공간 화장실! 나만의 꿀맛 휴식 낮잠! = 326

  창조적 발상을 가능케 하는 놀라운 걷기의 힘 = 328