| 000 | 00945namccc200325 k 4500 | |
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| 007 | ta | |
| 008 | 031014s2003 ulka 001a kor | |
| 020 | ▼a 8919021252 ▼g 23590 | |
| 035 | ▼a KRIC08525864 | |
| 040 | ▼a 222001 ▼c 222001 ▼d 211009 | |
| 041 | 1 | ▼a kor ▼h eng |
| 049 | 1 | ▼l 111240545 ▼l 111240546 |
| 082 | 0 4 | ▼a 613.7046 ▼2 21 |
| 090 | ▼a 613.7046 ▼b 2003 | |
| 100 | 1 | ▼a Ansari, Mark, ▼e 지음 |
| 245 | 2 0 | ▼a (씽씽)초보 요가 다이어트 / ▼d 마크 앤서리, ; ▼e 리즈 라크 지음 ; ▼e 서민아 번역. |
| 246 | 1 4 | ▼a (씽씽)초보 요가 다이어트 15분 |
| 246 | 3 4 | ▼a 초보 요가 다이어트 15분 |
| 246 | 1 9 | ▼a Yoga for beginners |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 학원사 , ▼c 2003. | |
| 300 | ▼a 207 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 25 cm. | |
| 500 | ▼a 색인수록 | |
| 500 | ▼a 부록: 한 눈에 쉽게 보는 요가 프로그램 | |
| 700 | 1 | ▼a Lark, Liz, ▼e 지음 |
| 700 | 1 | ▼a 서민아, ▼e 번역 |
| 900 | 1 0 | ▼a 앤서리, 마크 |
| 900 | 1 0 | ▼a 라크, 리즈 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/2 | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 111240545 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/2 | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 111240546 (16회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 3 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 151139838 (18회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 4 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 151139839 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/2 | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 111240545 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/2 | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 111240546 (16회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 151139838 (18회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2003 | 등록번호 151139839 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
목차
목차 Part 1. 요가시작을 위한 준비 머리말 = 12 긴장 이완 = 16 완벽한 요가 호흡 = 20 유연성 = 24 척추의 감각 느끼기 = 28 Part 2. 초급 프로그램 프로그램 이용방법 = 38 산 자세에서 앞으로 구부리기 = 39 쭉 뻗은 삼각형 자세(Ⅰ) = 42 측면 각도로 쭉 뻗은 자세(Ⅰ) = 46 발을 넓게 벌리는 자세(Ⅰ) = 50 나무 자세(Ⅰ) = 54 지팡이 자세(Ⅰ) = 58 앉아서 앞으로 구부리기 = 62 한쪽 다리로 앉아서 앞으로 구부리기 = 66 무릎 꿇고 뒤로 구부리기 싸이클 = 70 앉아서 척추 틀기(Ⅰ) = 74 코브라 자세 = 78 아래를 향한 개 자세 = 82 골반 들기 = 86 어깨로 반 물구나무서기 = 90 물고기 자세(Ⅰ) = 94 Part 3. 중급 프로그램 프로그램 이용방법 = 100 태양 경배 자세 = 104 쭉 뻗은 삼각형 자세(Ⅱ) = 108 측면 각도로 쭉 뻗은 자세(Ⅱ) = 112 발을 넓게 벌리는 자세(Ⅱ) = 116 나무 자세(Ⅱ) = 120 허들 선수 자세 = 124 반 연꽃 자세로 앉아서 앞으로 구부리기 = 128 앉아서 척추 비틀기(Ⅱ) = 132 나비 자세 = 136 다리 넓게 벌리고 앉아서 앞으로 구부리기 = 140 위를 향한 개 자세 = 144 메뚜기 자세 = 148 활 자세 = 152 물구나무서기 = 156 어깨로 물구나무서기에 쟁기 자세로 = 160 물고기 자세(Ⅱ) = 164 요가 호흡 운동 = 168 숨 들이쉬고 내쉬기 = 170 승리자의 호흡 = 172 콧구멍으로 번갈아 호흡하기 = 174 Part 4. 생활 속의 요가 이 장의 머리말 = 178 미묘한 몸 = 182 정신집중 = 186 명상 = 190 건강한 신체, 건강한 정신 = 194 책속 보너스 : 한눈에 쉽게 보는 요가 프로그램 = 198