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이 책은 '웃음'과 '화'를 다스려 건강을 되찾고 성공에 이를 수 있는 길을 보여주고 있으며, 일상에 쫓기는 현대인들이 마침내 스트레스를 극복하고 행복해질 수 있는 방법을 제시하고 있다. "공공의 적! 스트레스를 극복하고 행복으로 가는 길을 제시한 현대인들의 지침서!"- 웃어라. 성공을 꿈 꾼다면 다 함께 웃어라! -불행하게도 현대사회에서는 스트레스가 없는 곳이 없다. 점점 더 복잡해지고 치열해지는 경쟁 속에서 개인의 건강은 쉽게 뒷전으로 밀린다. 대부분의 사람들은 타고 난 체력을 과신하며 자신의 꿈만을 쫓는다. 하지만 목표를 달성하고 마침내 성공의 길에 들어선다 하더라도 건강을 잃은 후라면 그 문턱에서 주저앉을 수밖에 없다. - 건강은 기쁨과 행복, 번영의 밑바탕이다. -웃음은 기쁘거나 행복한 마음 상태가 되었을 때 드러나는 표현 방식이자 스트레스가 해소되었다는 증표이기도 하다. 실제로 웃음은 인간을 긍정적이고 활기차게 변모시키며 건강을 지켜주지만 많은 사람들이 웃으면 행복해진다는 사실은 간과하고 있는 것 같다. 인간은 행복해서 웃지만 웃으면서 행복해지기도 한다. 우울하기 때문에 화를 내는 게 아니고 화를 내고 있기 때문에 우울해지는 것과 마찬가지이다. 채플린은 '인생은 가까이에서 보면 비극이지만 멀리 떨어져서 보면 희극'이라고 말했다. 도무지 출구를 찾을 수 없는 세상의 미로도 멀리 떨어져서 내려다보면 밖으로 나가는 길이 쉽게 보이기 마련이다. 웃음은 모든 사물을 물러나서 보게 하고 그 만큼의 여유를 갖게 한다. 세상을 살아가는데 필요한 적정한 거리를 찾아준다. 지금부터라도 우리는 웃음을 되찾기 위한 노력을 게을리 하지 말아야 한다. 인간은 행복해서 웃지만 웃고 있으면 행복해지기 때문이다. "하루 세 번 이상 크게 웃자."- 꿈이 이루어져서 웃고, 건강이 좋아져서 웃고, 사는 게 재미있어 웃는다. -건강하게 장수를 누리는 일은 세상의 모든 사람들이 가지는 공통된 희망이다. 할아버지, 할머니에서부터 어린아이에 이르기까지 건강과 장수는 모든 사람들의 바람이자 갈망의 대상이다. 사람들은 끊임없는 노력으로 치료방법을 개발하고 불치병으로 알려진 병원균으로부터 하나씩 자유를 찾아왔다. 그리고 이제는 식생활 습관을 바꾸고 운동을 하는 등. 그 예방에도 노력을 기울이고 있다. 하지만 많은 사람들이 건강을 위해 노력하고 있다는 사실은 건강하게 장수를 누리는 일이 그만큼 쉽지 않다는 뜻도 된다. 현대 사회에서 스트레스의 영향을 받지 않는 곳은 이제 더 이상 존재하지 않는다. 사람들은 스트레스가 내포하고 있는 위험과 예방의 필요성을 모르지 않지만 시간과 공간적 제약 때문에 그 실천이 쉽지 않다. 건강에 대한 많은 연구보고서에는 이러한 현대인들에게 웃어보라고 권하고 있다. 격렬한 웃음은 시ㆍ공간적 제약을 받지 않고, 조깅과 같은 유산소 운동효과를 줄 수 있는 유일한 운동이다. 더구나 웃음은 누구나 가지고 있는 치료약이자 면역능력까지 높여주는 건강을 위한 묘약이기도 하다. 하루에 세 번 큰 소리로 웃으면 자신도 모르는 사이 몸과 마음은 저절로 행복해질 수 있다.

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목차
머리말
제1장 성공의 기본 조건은 건강이다
 1. 성공을 꿈꾼다면 웃어라 = 10
 2. 신이 준 가장 큰 선물보따리 = 12
 3. 웃음이 주는 가치는 무궁무진하다 = 14
 4. 더 이상의 고난은 없다 = 29
 5. 웃음 속에 숨겨진 비밀 = 35
 6. 세상에서 가장 유쾌한 운동 = 38
 7. 대뇌를 발달시키는 법 = 40
제2장 웃음은 상대방을 사로잡는다
 1. 행복의 첫 번째 조건 = 44
 2. 당신도 멋진 웃음을 지을 수 있다 = 46
 3. 스마일 트레이닝에 대하여 = 48
 4. 레프 트레이닝에 대하여 = 55
 5. 마인드 트레이닝에 대하여 = 58
 6. 생활주변에서 유머 화제를 찾는다 = 61
 7. 눈은 웃음의 매력 포인트다 = 63
 8. 미소는 나를 표현하는 거울이다 = 65
 9. 자주 웃는 부부는 이혼하지 않는다 = 67
 10. 성공하려면 웃음을 배워라 = 72
 11. 먼저 웃음을 건네라 = 74
 12. 칭찬은 배워야 할 예술이다 = 76
 13. 돌려서 하는 칭찬이 더 효과적이다 = 77
 14. 상대를 존중해 주어라 = 80
 15. 웃음은 죽음을 극복할 수 있다 = 83
 16. 사후를 생각하라 = 87
 17. 웃으며 죽고 싶다 = 89
제3장 스트레스를 극복하는 웃음건강학
 1. 웃음과 눈물은 유해물질을 배출한다 = 92
 2. 웃음을 참으면 스트레스가 찾아온다 = 94
 3. 웃음은 돈이 들지 않는 좋은 화장이다 = 96
 4. 능력자는 힘든 상황에서도 유머를 찾는다 = 98
 5. 스트레스는 뇌 방어벽을 무너뜨린다 = 100
 6. 웃음은 암을 치료하는데 효과가 있다 = 102
 7. 생활 자체를 즐겨라 = 104
 8. 밥 먹을 때 웃으면 내과의사들 할 일 없다 = 106
 9. 따뜻한 사람이 인생에서 성공한다 = 108
 10. 웃음은 신체의 상처를 낫게 한다 = 110
 11. 조삼모사 - 원숭이는 바보일까 = 112
 12. 삶은 서로 나누어 갖는 것이다 = 114
 13. 웃음으로 마음의 안정을 찾는다 = 116
 14. 터져 나오는 웃음은 뇌의 오케스트라이다 = 118
 15. 중세 시대 의사들은 대부분 개그맨? = 120
 16. 신은 웃음이라는 선물을 내렸다 = 122
 17. 비교하면 불행해진다 = 124
 18. 웃음형 근육으로 마음을 다스린다 = 126
 19. 유머는 온몸으로 받아들여라 = 128
 20. 거리를 두면 괴로움 크기도 달라진다 = 130
 21. 웃음이 나오는데 기분이 나쁠 수 없다 = 132
 22. 바쁘게 지내면 감기에 안 걸린다 = 134
 23. 암환자 따뜻하게 보살피면 더 오래 산다 = 136
 26. 군대 가려고 밀었죠 = 138
 27. 도전하는 사람은 스트레스에 강하다 = 140
 28. 긴장감 해소엔 웃음이 최고다 = 142
 29. 유머는 성격을 위한 멋진 화장이다 = 144
 30. 즐거운 생각하면 질병 면역력 쑥쑥 = 146
 31. 유머가 인체 엔진 연비를 높인다 = 148
 32. 유머가 풍부할수록 위기에 강하다 = 150
 33. 역경 속에서 키운 채플린의 유머 = 152
 34. 웃음만큼 좋은 감기약은 따로 없다 = 154
 35. 웃음의 경제학 = 156
 36. 천국에 갈 수 있는 첫째 조건은? = 158
 37. 억지로라도 웃어보자 = 160
제4장 화를 다스리지 못하면 웃을 수 없다
 1. 참는 게 미덕은 아니다 = 164
 2. 현대인의 적 스트레스 = 166
 3. 활력을 주는 스트레스 = 169
 4. 화의 독(毒) = 172
 5. 절대적으로 정당한 화는 없다 = 175
 6. 화는 풀어야 한다 = 177
 7. 침묵이 금은 아니다 = 179
 8. 불유쾌를 각오한다 = 181
 9. 화 내는 기술 = 183
 10. 자 다 함께 화를 풉시다 = 185
 11. 행복의 단서 = 187
 12. 선택의 기로 = 189
 13. 긍정적인 생각이 신체를 변화시킨다 = 193
 14. 소유와 연극 = 195
 15. 행복에 이르는 길 = 197
제5장 세계의 위인들이 들려주는 웃음과 교훈
 1. 배짱으로 사는 사람들 / 정주영 = 201
 2. 숨길 게 없다 / 처칠 = 203
 3. 진실한 마음 / 루터 = 204
 4. 있는 그대로 / 버나드 쇼 = 206
 5. 닭을 타고 간다 / 서거정 = 208
 6. 뺨을 맞은 정승 / 송시열 = 210
 7. 위기를 유머로 / 아인슈타인 = 213
 8. 독약의 부드러움 / 로이드 조지 = 215
 9. 즐거운 저녁식사 / 쇼펜하우어 = 217
 10. 국민의, 국민에 의한, 국민을 위한 정치 / 링컨 = 219
 11. 총리부인이 되다 / 디즈레일 리 = 221
 12. 작가의 재치 / 마크 트웨인 = 223