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진정 행복해지고 싶지만 자꾸만 조급해지고 조그만 성과에서는 만족감을 느낄 수 없는 사람들을 위한 책.

오늘날 갈수록 성공욕구가 강해져 사회적으로 높은 자리에 오르거나, 업무에서 실적을 쌓는 일만이 ‘가치있는 일’이라고 여기는 사람들이 많아졌다. 이런 사람들은 좀처럼 주위를 둘러볼 여유조차 없다. 마음을 포근하게 해주는 강아지의 귀여운 재롱, 새들의 맑은 지저귐, 시원한 바람이 우리의 정서에 얼마나 많은 행복감을 전해주고 있는지 전혀 알지 못하는 것이다.

열심히인 것은 좋다. 또 적극적으로 업무에 임하는 것도 좋다. 그러나 언제나 마음이 조급해서 상대가 말하는 것을 진득하게 들을 수 없다면, 또 항상 성과만을 생각하고 있다면, 쉬면서도 일 생각을 멈출 수 없다면 그것은 일종의 병이라고 저자는 말한다.

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목차
서문 = 4
당신이 진정으로 원하고 있는 것은 무엇입니까? = 17
Chapter 1  '조금만 더, 조금만 더'하며 계속 달리는 것은 멈춰 서는 것이 불안하기 때문에? = 23
 오로지 믿을 수 있는 건 자산뿐이다 = 25
 자산을 지켜주는 사람이 있나요? = 29
 곧바로 효과가 나오지 않는 것은 쓸데없는 일이다 = 32
 옆에 있어 안심하고 자산을 맡길 수 있는 사람이 없다 = 36
 컨트롤할 수 없는 것은 컨트롤할 수 없다 = 41
 한계를 안다, 그렇게 하면 자산을 받아들일 수 있게 된다 = 44
 항상 '좀더 좀더' 하며 재촉하고 있지는 않나요? = 47
Chapter 2 살아 있다는 의미를 알지 못하면 인생을 즐길 수 없다 = 51
 자신감이 있는 사람은 '즐거운 일' '기쁜 일'을 알고 있다 = 53
 '오늘은 이것으로 충분해'라고 생각해 보자 = 57
 '지쳤어'라고 어리광을 부릴 수 있는 장소는 있나요? = 61
 무엇이든 자기가 마음먹은 대로 할 수 없으면 안절부절 못 하나요? = 68
 불안 때문에 열심히 노력하는 것이라면 마지막에 뚝 하고 부러져버린다 = 72
 항상 무언가를 원하는 것, 그것이 행복일까요? = 76
Chapter 3 자신의 실제 모습을 되찾는 방법 = 81
 열등감이나 불안감을 가지고 있으면, 노력하여 성공해도 불안감은 사라지지 않는다 = 83
 가능한 일과 불가능한 일을 구분할 줄 아는 것이 중요하다 = 87
 '이랬으면 좋겠다'는 소망이 삶을 힘들게 한다 = 91
 빗소리, 바람의 향기, 자연의 색을 느끼고 있나요? = 96
 '난 정말 열심히 했다!'고 생각할 수 있는 순간 = 100
Chapter 4 100%가 아닌 0.1%로 조금씩 바꿔본다 = 105
 매순간을 한계에 도달할 때까지 살아버리면 결국 좌절하고 만다 = 107
 진정으로 원하는 것을 알면 버리는 것도 알게 된다 = 112
 능력 이상으로 인정받는 것은 정말 행복한 일인가? = 116
 잠시나마 지금과 다른 장소로 가본다 = 120
 열심히 노력하는 것은 무엇 때문이고 누구를 위해서 인가? = 124
 당신 마음속에 있는 증오를 남들은 알아차리고 있다 = 127
 우선 지금까지 살아온 방식이 잘못된 것을 인정해 본다 = 131
Chapter 5 '행복해'라는 실감, '살아 있구나'라는 실감 = 135
 맛있는 식사를 마음으로부터 맛있다고 느낄 수 있나요? = 137
 자기 자신의 감각을 회복하는 일이 '살아가는' 것 = 140
 마음 편히 쉴 수 없는 건 항상 스트레스와 싸우고 있기 때문 = 144
 '자신을 인정해라'라는 마음속의 외침에 귀를 기울인다 = 148
 무시당하며 자라난 '거짓의 자기' = 152
 '지금의 자신'에게 무엇이 가장 좋은 일인가 = 157
 '마법의 지팡이'는 자기 마음속에 있다 = 161
 안심할 수 있는 행복한 장소는 있나요? = 163
 사회 속에서 자신의 역할을 알게 되면 적극적이 될 수 있다 = 166
 마음의 자세로 인생의 방향은 바뀔 수 있다 = 169
Chapter 6 인생에는 공격할 때와 수비할 때가 있다 = 175
 용케도 오늘까지 살아올 수 있었다 = 177
 사람과의 관계와 마음을 주고받는 일을 찾아보자 = 181
 만족하기 때문에 여유가 생긴다, 여유가 있기 때문에 유유자적할 수 있다 = 186
Chapter 7 자신이 지금 여기에 존재하고 있는 의미를 알아라 = 191
 당신이 그곳에 있는 것은 그것이 당신이기 때문이다 = 193
 마음의 상처, 그것이 당신의 존재를 증명한다 = 196
 자신의 마음의 상처를 치유해 가는 것이 인생의 의미 = 200
Chapter 8 가장 하고 싶은 일을 시작해 본다 = 203
 본래의 자신이 하다가 남긴 일을 발견하라 = 205
 해야 할 일에 우선순위를 정해 본다 = 209
 자신을 소중히 여기며 살아가는 건 사랑하는 마음을 기르는 일 = 212
후기 = 217