목차
제1부 용서는 선택이다 = 11
1. 용서 : 자유에 이르는 길 = 13
분노를 느낍니까 = 19
조건적 용서를 찾는다면 = 20
용서는 과정이다 = 22
심리치료자들이 관찰한 용서의 이득 = 24
과학적인 연구자들이 검증한 용서의 효과 = 28
정서적인 감옥에서 해방되기 = 31
메리 앤의 사후 추적보고 = 32
2. 무엇이 용서이고 무엇이 용서가 아닌가 = 35
용서의 정의 = 37
용서라는 것은 = 39
용서가 아닌 것은… = 41
용서에 대한 질문과 대답 = 45
3. 왜 용서해야 하는가 = 61
변화가 필요한 분노 = 63
분노와 건강 = 67
분노와 더 많은 분노 = 71
분노가 가족에게 주는 역기능 = 72
분노가 사회에 주는 역기능 = 74
일시적인 분노에 대한 해결책 = 75
분노와 용서 = 81
제2부 용서의 과정 = 89
4. 용서영행을 위한 지도와 도구 = 91
지도 = 93
용서의 단계 = 99
도구 : 이야기 쓰기 = 103
준비하기 = 109
5. 분노 인정하기 = 117
분노 다루기를 피한 적이 있는가 = 119
분노에 직면해 본 적이 있는가 = 126
6. 분노의 깊이에 직면하기 = 133
수치심이나 죄책감을 드러내는 것이 두려운가 = 134
분노가 건강에 영향을 주는가 = 141
상처나 가해자에게 집착하는가 = 142
당신의 상황을 가해자의 상황과 비교해 보았는가 = 145
상처가 삶에 영구적인 변화를 일으켰는가 = 147
상처가 인생관을 바꾸었는가 = 148
7. 용서하기로 결심하기 = 155
지금까지 해 온 것이 효과적이지 않다는 것을 인정하기 = 156
기꺼이 용서과정을 시작하기로 마음먹기 = 160
용서하기로 결심하기 = 166
8. 상대방의 관점에서 보기 = 171
이야기 꾸미기 = 172
개인적인 관점 이해하기 = 173
세계적이고 우주적인 관점 가지기 = 181
종합하기 = 190
9. 긍정적인 감정, 사고, 행동 만들기 = 191
열정을 갖도록 노력하기 = 192
고통을 수용하기 = 196
가해자에게 선물주기 = 202
10. 감정적 감옥에서 해방되기 = 207
고통의 의미 발견하기 = 208
용서의 필요성 발견하기 = 212
혼자가 아니라는 것을 발견하기 = 213
삶의 목적 발견하기 = 215
용서하면서 얻게 되는 자유로움 발견하기 = 217
11."당신을 용서합니다" = 227
가해자가 사과하고 용서를 구할 때 = 228
가해자는 사과도 용서도 구하지 않았지만 범죄의 증거가 있을 때 = 230
가해자와 용서자 사이의 관계가 깨어지고 양쪽 모두 화가 나 있을 때 = 231
가해행동이 아주 오래 전에 발생했고 용서자의 인생에서 지워졌을 때 = 232
용서자가 상처받았다는 것을 가해자가 알지 못할 때 = 233
거짓된 용서와 진실한 용서 = 234
제3부 심화과정 = 239
12. 용서하는 것을 돕기 위한 질문들 = 241
정말로 용서했을 때를 어떻게 알 수 있을까 = 241
나의 이익을 위해서 용서하는 것은 이기적일까 = 244
용서하면 잊을 수 있을까 = 245
용서하면 잊어버리는데 도움이 될 수 있을까 = 248
분노감정을 억압할 것인가 = 249
용서는 상처받는 즉시 해야 하나, 아니면 기다려야 하나 = 252
단체나 기관을 어떻게 용서할 수 있을까 = 253
불완전한 자신의 모습을 용서할 수 있을까 = 255
자연의 재해를 용서할 수 있을까 = 256
얼마나 자주 용서의 작업을 해야 하는가 = 257
정서적인 해방감을 맛보기 위해서는 얼마나 시간이 걸릴까 = 259
13. 자녀들에게 용서 가르치기 = 263
아이들은 용서에 대해 어떻게 생각하고 있을까 = 264
이야기를 통해서 어린 자녀들의 이해를 촉진시키기 = 272
이야기를 통해서 청소년들의 이해심을 길러주기 = 277
아이들의 도덕적인 정서 계발하기 = 282
용서와 자비로운 행동을 위한 작업 = 283
당신의 행동으로 자녀들에게 가르칠 수 있는 것 = 288
당신의 자녀는 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알고 있는가 = 291
가정에서 삶의 한 방식으로서 용서 = 292
14. 용서 구하기 = 295
용서받기 원하는 사람을 위한 지침 = 298
용서받는 데에 잘못된 형식이 있는가 = 311
용서를 받아들이는 것이 잘못일 수 있는가 = 312
15. 화해하기 = 315
신뢰 = 316
개방적인 대화 = 319
공정성을 회복하기 = 322
다이엔과 엘렌 : 용서하기, 용서받기, 화해하기 통합의 예 = 324
자신의 변화된 모습 = 327
참고문헌 = 331
찾아보기 = 343
