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"당신이 이 책을 손에 들고 있는 것은 제목에 있는 '우울증'이라는 단어에 마음속 어딘가가 반응을 했기 때문인지도 모릅니다"라고 시작하는 이 책은 '혹시 내가 우울증일지도'라고 생각하는 사람들을 위한 책이다.

우울증의 증세는 어떻게 드러나는지 우울한 상태에서 스스로를 보호하기 위해 취할 수 있는 방법은 무엇인지 주위에 우울 증세를 보이는 사람이 있다면 어떻게 대해야 하는지, 우울 증세를 보이는 사람뿐만이 아니라 그 주변 사람들이 취해야 할 태도까지 전문가적인 조언을 하면서도, 학문적 해설이나 설명처럼 어렵게 쓰여 있지 않으며 두세 페이지씩 에세이를 읽듯이 가볍게 읽을 수 있도록 구성되어 있다.

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목차
프롤로그 : 우울증은 마음의 슬럼프, 반드시 낫는다
 마음의 슬럼프는 잘하는 분야에 찾아온다 = 10
 스스로 책망하지 마라 잘못하고 있지 않다 = 13
 남을 의심하기 시작했다면 우울증은 진행 중 = 16
 죽고 싶다는 마음에 절대 지면 안 돼 = 19
제1장 우울증일 때, 진정한 자신이 보인다
 스스로에 대해 다시 한 번 생각해볼 수 있는 기회 = 24
 어떤 일에 화를 내는가 = 26
 무엇에 쉽게 상처받는지 알고 있는가 = 29
 스스로를 속이지 않는가 = 32
 남의 눈을 자꾸 의식하는가 = 35
 스스로를 깎아내리지 않는가 = 38
 소중한 사람을 잊고 있지 않는가 = 41
 내겐 어떤 콤플렉스가 있는가 = 44
 솔직하게 말할 수 있는가 = 47
 하고 싶은 일을 잊고 있지 않는가 = 50
 기분을 내본 적이 있는가 = 53
제2장 우울증을 즐겨라-혼자서 일상을 보내는 방법
 무책임하면서도 그 나름대로의 긴장을 = 58
 푹 자는 것이 가장 좋은 기분 전환 = 61
 혼자만의 치유 공간을 만든다 = 63
 이런 때니까 바보 같은 짓을 해도 괜찮다 = 66
 해봐서 아니면 그만둘 수 있는 놀이를 찾는다 = 68
 시시한 농담이라도 자꾸 하고 자꾸 웃자 = 70
 불경도 성서도 자기 편으로 = 72
 음악치료는 어떨까 = 75
 모차르트를 추천하는 이유 = 78
 동물요법으로 마음을 대범하게 = 81
 하늘을 올려다보자 = 83
 혼자 마시는 술은 금물 = 86
 식사 시간으로 생활 리듬을 만든다 = 89
 남들은 모르는 자기만족의 시간을 갖는다 = 91
제3장 함께 있어줄게-주위에 우울증 걸린 사람이 있다면
 해서는 안 될 말, 힘내 = 96
 인터넷은 우울증의 적인가 = 98
 이치를 따지지 말 것 = 101
 실 없는 이야기라도 좋다 = 103
 이야기를 끊지 말고 맞장구를 쳐 = 106
 좋은 의도일지라도 그는 고통스러워할 수 있다 = 109
 그의 우울증을 알아주자 = 112
 부담을 느끼게 할 약속은 하지 않는다 = 115
 우울증에 걸렸다는 것을 인정하게 하자 = 118
 우울증에 걸린 사람 앞에서는 웃는 얼굴로 자신 있게 = 120
 몸의 휴식뿐 아니라 마음의 휴식을 위해 신경 써야 할 것들 = 123
 혼자라고 느끼지 않도록 편지를 쓰자 = 126
 사소한 것들을 처리해서 불안감을 덜어준다 = 129
 조금 회복되기 시작할 때야말로 함께 있을 때 = 132
 같이 우울해지지 않도록 마음을 다스려라 = 134
제4장 우울증 위험지역-우울증의 씨앗을 거둬라
 가슴을 펴고 우울증이라고 밝히자 = 138
 푸념하고 대충대충 하자 = 141
 컴퓨터를 마주하는 시간이 길면 우울증에 걸리기 쉬운 이유 = 144
 밤샘 습관이 있는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다 = 147
 잘못된 식습관도 우울증을 부른다 = 149
 적당한 스트레스는 생활에 활력을 준다고 생각하자 = 152
 가까운 사람을 잃었다면 스트레스 과잉일 가능성이 있다 = 155
 작은 스트레스가 반복되면 무섭다 = 158
 머리 쓰는 사람일수록 지나친 생각에 주의 = 161
 완벽하게 하고 싶을수록 스스로에게 너그러워지자 = 164
 남에게 엄격한 사람 역시 우울증을 키우고 있다 = 167
 술도 담배도 지나치면 스트레스가 된다 = 170
 스트레스를 지나치게 의식하는 것도 스트레스 = 173
제5장 우울증 위험신호-모르는 사이에 몸이 마음이
 환경이 변하면 스트레스를 받는다 = 176
 피로감을 체크하고 페이스를 조절한다 = 180
 스트레스가 없을 때도 스트레스는 쌓이고 있다 = 183
 우울증의 위험신호를 간과하지 마라 = 186
 식욕이 없는 것은 의욕이 줄었다는 증거 = 189
 잠들기 한 시간 전을 긴장을 푸는 시간으로 = 192
 변비나 설사도 스트레스가 원인 = 195
 고작 어깨 결림이라고 방심해서는 안 된다 = 198
 잠깐의 여유가 효과 있는 대처 요령 = 201
 간단한 운동으로도 스트레스에 강해진다 = 204
 때로는 방귀를 뀌듯 감정을 해방시키자 = 207
 스트레스 해소의 특효약, 감동 = 210
 아무 것도 하지 않는 것을 해보자 = 213
에필로그 : 우울증에 걸린 나도 좋다
 우울증은 반드시 낫는다고 믿을 것 = 218
 누구도 만나고 싶지 않으면 무리해서 만나지 않는다 = 221
 침울해지면 생각을 그만 = 224
 평소에 못한 일을 하자 = 227
 싫은 일을 하고 나면 스스로에게 상을 준다 = 231
 멋을 부리면 몸도 마음도 가벼워진다 = 234
 사람 때문에 생긴 고민은 누구에게나 있다 = 237
 불만이나 푸념은 마음속에 담아두지 말고 내뱉자 = 240
 과거의 괴로움이나 실패는 지금은 도움이 = 243
 누구 탓도 아니라고 열린 마음을 가질 것 = 246
 성격이 내성적이어서 우울증에 걸린 것이 아니다 = 249
 말주변이 없는 사람일수록 다른 사람과 비교한다 = 252
 나를 싫어하는 나도 좋다 우울증에 걸린 나도 좋다 = 255