상세정보

도구, 포지셔닝, 행동, 호흡, 심리, 요가, 무드라, 최면요법 등 모두 여덟 개의 분야에서 긴장감을 해소하고 말을 잘 할 수 있는 방법 50가지를 제시한다. 요가와 스피치를 접목한 요가 스피치의 창안자인 지은이는 우리네 현장에서 실제 적용된 사례만을 선별하여, 발표 불안에서 벗어나고 싶어 하는 사람들에게 유용한 지침서가 될 것이다.

각 내용에 어울리는 전문가들의 암시문을 TIP으로 실어 많은 사람들에게 도움이 되도록 구성했다. 또 자기계발을 꿈꾸는 이들에게 지침이 되도록 스포츠 국가대표 선수들과 국가대표 지도자들의 암시문과 동기부여문을 부록에 실었다.

정보제공 :

목차
프롤로그 = 8
1 긴장감 탐험
 01 긴장은 불행을 부른다 = 13
 02 긴장의 형태 = 15
 03 긴장의 원인 = 16
 04 긴장의 생리적 반응 = 18
 05 긴장의 4단계 = 19
2 도구 요법
 01 볼펜으로 시선을 유도한다 = 23
 02 탁자의 크기나 위치로 승부한다 = 25
 03 따뜻한 물 한 잔을 활용한다 = 27
 04 마이크 활용법을 적용한다 = 30
 05 걱정은 시간을 정해 놓고 한다 = 32
 06 담배 연기도 활용할 수 있다 = 35
3 포지션 요법
 07 오른쪽 가슴을 보여야 성공한다 = 41
 08 스피치도 워킹이 관건이다 = 44
 09 발가락만 움직여도 생각이 난다 = 47
 10 공포를 없애는 발표거리를 지킨다 = 50
 11 이것이 최적의 발표장소다 = 52
 12 안정감을 주는 자세가 따로 있다 = 55
4 행동 요법
 13 무조건 연단에 선다 = 61
 14 명강사의 발성법은 이것이다 = 64
 15 발표 전 청중과 이야기한다 = 67
 16 스피치 강의도 활용할 수 있다 = 69
 17 발표도 습관화할 수 있다 = 72
5 심리 요법
 18 약점도 이렇게 활용하면 된다 = 79
 19 발표 때 이것 하나만 생각한다 = 81
 20 떨림을 고백하지 않는다 = 84
 21 샐리의 법칙을 활용한다 = 87
 22 실수 뒤에 정답이 있다 = 89
 23 이것이 효과적인 자기 암시문이다 = 92
 24 청중이 두려울 때 이렇게 한다 = 95
 25 수줍음도 날릴 수 있다 = 99
 26 부담을 버리는 자기암시법이 있다 = 102
 27 이렇게 행동하면 발표의 달인처럼 보인다 = 104
 28 부정적인 생각에는 사고정지법을 쓴다 = 107
 29 시선처리 이렇게 한다 = 109
 30 질문으로 기선을 제압한다 = 111
 31 발표를 위한 메모법은 따로 있다 = 114
 32 침묵도 스피치에 답이 된다 = 117
 33 글쓰기로 발표의 달인이 된다 = 119
 34 리허설은 이렇게 한다 = 123
6 호흡 요법
 35 진정호흡으로 자신감을 키운다 = 129
 36 복식호흡으로 심신의 안정을 찾는다 = 131
 37 결단호흡으로 예리한 판단력을 일깨운다 = 135
 38 교호호흡으로 불안을 잠재운다 = 137
7 요가 요법
 39 안심자세로 마음의 안정을 찾는다 = 143
 40 마하비라 체세로 자신감을 심는다 = 145
 41 바즈란가 체세로 청중을 압도한다 = 147
 42 긴장완화 체세로 긴장에서 벗어난다 = 150
 43 코브라 체세로 부담을 벗는다 = 153
 44 다누르 체세로 초조감을 날린다 = 155
8 손 무드라 요법
 45 기안무드라로 정신을 맑게 한다 = 161
 46 프란무드라로 활력을 찾는다 = 163
 47 샥티무드라로 온몸을 이완시킨다 = 165
9 최면 요법
 48 손쉬운 최면유도법을 써본다 = 171
 49 신경조절로 여유를 갖는다 = 175
 50 근육 이완으로 긴장을 해소한다 = 178
에필로그 : 프레젠테이션 10대 요령 = 182
부록
 아테네 올림픽 국가대표 선수 게임불안 제어 문구 = 186
 아테네 올림픽 국가대표 선수단 동기유발 문구 = 198
 아테네 올림픽 국가대표 지도자 동기유발 문구 = 211
 아테네 올림픽 국가대표 선수들의 정신력 강화 문구 = 217
 아테네 올림픽 국가대표 지도자의 강인한 정신력 배양 문구 = 230