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거창한 목표를 세우지만 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들을 위한 책. 베스트셀러 저자이자 라이프코치인 메리 제인 라이언은 변화에 대한 결의로 가득 찼을 때, 세운 결심을 지속시키고 실천하기 위한 실제적인 지침을 제시한다.

저자는 계획만 거창하고 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들의 실제 사례를 통해 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 현실적인 대안을 제시한다. 또한 라이프코치로서의 경험, 심리학과 두뇌과학을 동원하여 계획을 실천하는 가장 효과적인 지혜들을 상세히 소개한다.

제1부는 목표를 행동에 옮기기 전 스스로에게 동기를 부여하고 왜 변해야 하는지, 진정한 변화를 도와주는 것이 무엇인지를 파악하는 준비 단계를 돕는다. 제2부는 목표를 구체적으로 정하는 법, 발전과정을 기록하는 법, 좌절하지 않고 실패로부터 배우는 법 등 효과적으로 행동에 나설 수 있는 비결을 다룬다. 마지막 제3부는 변화에 대한 결심을 지속시켜 결국 자신의 꿈을 실현할 수 있는 방법들을 다룬다.

2008년 새해목표를 세우고 결심을 지켜나가기 위해 반드시 읽어야 할 책
유명한 베스트셀러 저자이자 라이프코치인 저자가 알려주는 반드시 목표를 이루게 하는 구체적이고 실제적인 48가지 지침

한해를 정리하면서 남는 아쉬움을 뒤로 하고 새해를 맞이하며 희망에 부풀어 새로운 결심을 하는 시기다. 하지만 새해계획을 세우면서 느꼈던 기쁨은 오래 가지 않는다. 충만했던 의지는 사라지고 본래의 게으른 모습으로 되돌아가버린다. 그러나 꿈을 이루고 끊임없이 성장?발전하는 사람들은 거창한 것을 해내는 사람들이 아니라 새해목표 같은 결심들을 꾸준히 실천해나가는 사람들이다. 매년 똑같은 새해결심만 세우는 것이 아니라 매해 목표 하나씩만 성공했다면 지금과는 전혀 다른 모습으로 살아갈 것이다.
《아이윌:작심삼일을 끝내는 실천의 힘》은 이렇게 목표를 세우고 다짐을 하지만 오래 지속하지 못하는 사람들을 위한 책이다. 변화에 대한 결의로 가득 찼을 때 세운 결심을 지속시키고 실천하기 위한 구체적이고 실제적인 방법을 제시한다.

결심을 세우고도 실천하지 못하는 사람들의 생생한 사례를 들려줌으로써 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 현실적인 대안 제시

따뜻한 어투로 독자들이 가장 원하는 것을 정확히 짚어주는 글쓰기로 정평이 나있는 베스트셀러 작가이자 라이프코치로 활발하게 활동하고 있는 저자는 자신의 경험, 그리고 상담을 통해 만난 수많은 사람들의 사례를 이 책에 담고 있다. 또한 심리학과 두뇌과학까지 동원해 계획을 실천하는 가장 효과적인 방법들을 소개한다. 몇몇 성공한 사람들의 사례를 나열하고 거기에서 성공법칙을 뽑아내는 것이 아니라 계획만 거창하고 끝까지 자신과의 약속을 지키지 못하는 사람들의 생생한 사례를 들려줌으로써 결심이 지켜지지 않는 이유와 이를 극복하기 위한 대안을 제시한다.
제1부 ‘READY - 진정한 용기는 준비에서 나온다’는 목표를 행동에 옮기기 전에 스스로에게 동기를 부여하고 왜 변해야 하는지, 진정한 변화를 도와주는 것이 무엇인지 알 수 있는 준비 단계를 도와준다. 제2부 ‘ACTION - 행동하지 않는 꿈은 백일몽이다’에서는 목표를 구체적으로 정하는 법, 발전과정을 기록하는 법, 다른 사람들의 도움을 받는 법, 좌절하지 않고 실패로부터 배우는 법 등 효과적으로 행동에 나설 수 있는 비결을 다룬다. 마지막 제3부 ‘GO - 끊임없는 한걸음이 삶을 바꾼다’에서는 변화에 대한 결심을 지속시켜 결국 자신의 꿈을 실현할 수 있는 방법들을 다루고 있다.

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목차
한국 독자들에게 : 행복의 주인공이 되세요 = 7
프롤로그 : 꿈을 이루어주는 자신과의 약속, '아이윌' = 10
PART 1 READY 진정한 용기는 준비에서 나온다 
 간절히 원하는 것을 목표로 세워라 = 23
 행동의 원인을 알아야 변할 수 있다 = 27
 결심을 지키고 싶다면 뇌의 도움을 받아라 = 32 
 원하는 걸 얻으려면 다른 하나를 포기해야 한다 = 36 
 막다른 골목은 변화의 출발점이다 = 40
 긍정적 동기가 도전을 즐겁게 한다 = 44
 비현실적인 꿈이 자신을 부정하는 것보다 낫다 = 48
 꿈을 이루기에 완벽한 타이밍이란 없다 = 54
 즐거운 상상이 꿈을 현실로 만든다 = 58
 변화를 준비할 땐 질문을 바꿔라 = 63
 스스로를 설득하여 자신에 대한 믿음을 키워라 = 68
 두번째 도전은 첫번째 도전보다 쉽다 = 72
 목표를 세웠다면 행동은 자신의 몫이다 = 78
PART 2 ACTION 행동하지 않는 꿈은 백일몽이다 
 하나에 초점을 맞추고 결심에 집중하라 = 85
 작은 성공이 용기와 열정을 가져온다 = 89
 내 몸에 꼭 맞는 행동 전략을 찾아라 = 94
 결심을 잊지 않도록 도와줄 장치를 마련하라 = 98
 길을 잃지 않으려면 분명한 목표를 세워라 = 103
 목표가 SMART할수록 실천이 쉬워진다 = 107
 결심을 계약서에 적어 스스로를 구속하라 = 113
 일기를 쓰듯 자신의 변화를 기록하라 = 116
 마음을 열고 주변의 도움을 기꺼이 받아들여라 = 119
 익숙한 곳에 머문다면 아무것도 바꿀 수 없다 = 124
 새로운 습관을 위해 매일 15분만 투자하라 = 129
 친구, 가족, 주변 사람을 스승으로 모셔라 = 134
 과거의 성공에서 나만의 성공 공식을 찾아라 = 137
 처음 계획이 어긋나면 다음 계획으로 넘어가라 = 142
 원하는 것을 현실처럼 생생하게 상상하라 = 146
 결심을 깨뜨린 순간을 기억하는 만큼 성장한다 = 149
 변화의 여정에서는 용감한 사람이 성공한다 = 153
 자신의 행동을 분석한 뒤 전략을 수정하라 = 158
 오늘에 집중하면 미래에 대한 걱정이 사라진다 = 161
 스스로를 칭찬하며 성공을 자축하라 = 164
PART 3 GO 끊임없는 한걸음이 삶을 바꾼다 
 결심을 지키는 나만의 방법을 찾아라 = 171
 당신을 방해하는 잘못된 믿음을 버려라 = 175
 나쁜 습관이 고개를 들 땐 진짜 행복을 떠올려라 = 181 
 유혹의 손길을 내미는 주위사람들을 조심하라 = 186
 부정적인 생각을 가볍게 날려버려라 = 191
 자신의 불완전함을 받아들이고 다시 도전하라 = 195
 약속을 지키지 못한 자신을 변호하고 격려하라 = 200
 서핑하듯 충동의 물결을 즐겨라 = 203
 목표와 결심에 유머를 곁들여라 = 208
 하늘은 간절히 원하는 자를 돕는다 = 211
 자신의 실수를 용서하고 지금 할 일을 하라 = 214
 계속 나아가게 하는 내면의 힘을 발견하라 = 218
 자기와의 싸움에서 이긴 스스로를 칭찬하라 = 223
 나쁜 습관이 기회를 엿보지 못하게 하라 = 227
 몇 번이고 다시 시작할 힘을 키워라 = 231
나가기 전에 : 자신과의 약속을 지키는 12가지 비결 = 236
에필로그 : 행복한 자기창조 = 243
옮긴이의 글 : 결심만 하고 실천하지 못하는 이들을 위한 책 = 246