목차
역자 서문 = ⅲ
저자 서문 = ⅶ
인터넷 검색을 통한 심화 연구 = ◆U217A◆
제1장 자기조절 기술 = 1
개요 및 학습목표 = 1
자기조절 = 2
자기조절 기술 및 이 책의 목적 = 10
행동과 그 맥락 = 14
자기수정의 과정 = 17
자기수정은 실제로 효과적인가? = 24
심화 연구를 위하여 = 38
요약 = 38
스스로 해 보는 자기주도 계획: 1단계 = 39
제2장 사전계획: 성공을 위한 계획 = 43
개요 및 학습목표 = 43
변화를 위한 목표 구체화 = 45
장애물 예상 = 55
목표 선택 = 79
일반적인 주제를 위한 조언 = 92
요약 = 93
스스로 해 보는 자기주도 계획 : 2단계 = 95
제3장 자기 지식: 관찰과 기록 = 97
개요 및 학습목표 = 97
왜 자기 자신을 관찰하는가? = 98
구조화된 일기 = 101
빈도와 지속 시간 기록하기 = 110
정서의 강도 평가하기 = 117
기록하기의 실제 = 125
변화를 위해 계획하기 = 136
일반적인 주제를 위한 조언 = 140
요약 = 151
스스로 해 보는 자기주도 계획: 3단계 = 153
제4장 자기조절 원리: 이론과 실제 = 155
개요 및 학습목표 = 155
조절 이론 = 157
사회적 구성주의: 타인조절과 자기조절 = 160
언어조절의 발달 = 162
조작적 이론: 결과 = 164
선행사건 = 172
반응적 행동과 조건형성 = 175
모델링 = 180
요약 = 186
스스로 해 보는 자기주도 계획: 4단계 = 189
제5장 선행사건 = 191
개요 및 학습목표 = 191
선행사건 확인 = 193
오래된 선행사건 수정 = 199
새로운 선행사건 배치 = 206
일반적인 주제를 위한 조언 = 218
요약 = 229
스스로 해 보는 자기주도 계획: 5단계 = 230
제6장 행동: 행동, 사고, 감정 = 231
개요 및 학습목표 = 231
새로운 사고와 행동으로 대체하기 = 233
불안과 스트레스 반응 대체하기 = 240
이완 = 245
새로운 행동 개발 = 256
조형법: 연속적 근접 = 268
일반적인 주제를 위한 조언 = 275
요약 = 282
스스로 해 보는 자기주도 계획: 6단계 = 284
제7장 결과 = 287
개요 및 학습목표 = 287
즉각적인 수반성과 장기 지연 결과 간의 연결 = 289
강화물 발견 및 선택 = 291
강화물 분배를 위한 타인 활용 = 296
자기집행 결과 = 303
자기강화 테크닉 = 306
자기처벌 및 소거 = 321
자기수정 계획의 강화 = 326
일반적인 주제를 위한 조언 = 333
요약 = 341
스스로 해 보는 자기주도 계획: 7단계 = 343
제8장 성공적인 계획 전개 = 345
개요 및 학습목표 = 345
A-B-C 요소들의 결합 = 346
좋은 계획의 요소 = 353
변화 계획에 대한 평가 = 368
일반적인 주제를 위한 조언 = 376
요약 = 377
스스로 해 보는 자기주도 계획: 8단계 = 378
제9장 문제해결과 재발 방지 = 379
개요 및 학습목표 = 379
문제해결 = 380
재발 방지 = 396
요약 = 410
스스로 해 보는 자기주도 계획: 9단계 = 411
제10장 종료 및 그 이후 = 413
개요 및 학습목표 = 413
성과 유지를 위한 계획 = 415
종료 이후 = 423
자기지시적 행복 = 429
요약 = 439
스스로 해 보는 자기주도 계획: 10단계 = 440
참고 문헌 = 443
찾아보기 = 473
