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| 100 | 1 | ▼a 박성희 |
| 245 | 2 0 | ▼a (행복한 삶을 위한) 생각 처방전 / ▼d 박성희 지음 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 이너북스, ▼c 2010 | |
| 300 | ▼a 301 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 24 cm | |
| 653 | ▼a 개인향상 ▼a 생각 ▼a 행복 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/인문자료실1(2층)/ | 청구기호 158.1 2010z172 | 등록번호 151296104 (1회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
기분 좋은 일로 가득한 삶을 만들기 위한 74가지 전략. 사람은 괜히 기분이 나빠지는 게 아니라 기분 나쁜 생각을 하기 때문에 기분이 나빠진다. 좋은 기분도 마찬가지로 기분 좋은 생각을 하면 기분이 좋아진다. 이렇게 생각이 우리 기분과 느낌에 미치는 영향력은 엄청나다. 그렇다면 어떻게 생각을 잘 관리할 수 있을까.
지은이는 세 가지 차원으로 나누어 74개의 전략을 제시한다. 읽다 보면 어떤 생각 때문에 자기가 고통을 당하는지, 좋은 생각을 어떻게 끌어들여야 할지, 생각을 어떻게 바꿔야 할지 등 생각을 이해하고 다루는 방법적 지식을 얻게 될 것이다.
기분 좋은 일로 가득한 삶을 만들기 위해
마음을 바꾸고 생각을 바꾸는 74가지 전략
기분이 나쁠 때 자기 모습을 가만히 들여다보면 기분 나빠질 수 밖에 없는 생각에 푹 빠져 있다는 사실을 깨달을 수 있다. 좋지 않은 생각을 하고 있으니 기분이 나빠질 수밖에 없는 것이다. 그러니까 괜히 기분이 나빠지는 게 아니라 기분 나쁜 생각을 하기 때문에 기분이 나빠진다는 것이다. 좋은 기분도 마찬가지로 기분 좋은 생각을 하면 기분이 좋아진다. 이렇게 생각이 우리 기분과 느낌에 미치는 영향력은 엄청나다. 하지만 생각이 중요하다는 사실을 아는 것만으로 충분하지 않다. 정말로 필요할 때 적절한 생각을 하고 좋은 생각으로 바꿀 수 있어야 진정으로 생각이 가진 힘을 풍요롭게 누릴 수 있다.
기분을 좌우하는 게 생각이라면 이 생각을 잘 관리하는 일이 행복으로 가는 지름길이라고 말할 수 있을 것이다. 상담학계에서 옛날부터‘인지상담’이라는 이름으로 생각을 중요하게 다룬 이유가 여기에 있다. 이 책은 일반인과 인간관계를 다루는 전문가 모두를 위하여 생각을 잘 관리하고, 생각을 바람직하게 바꾸는 전략’을 체계적으로 탐색하고 있다.
인지상담의 정수를 다루면서도 누구나 쉽게 읽으며 재미를 느낄 수 있게 하려고 노력하였으며 글쓴이의 개인 경험담과 여러 곳에서 발굴한 다양한 사례와 예화들이 글 읽는 재미를 쏠쏠하게 해 줄 것이다. 또한 얼굴을 맞대고 상담하듯 대화체로 글을 쓴 것도 이 글을 읽는 데 도움이 된다.
‘마음 한번 바꾸면 천국이 따로 없다.’는 말처럼 마음, 또 그 안에서 진행되는 생각이 우리 삶의 모습을 결정한다. 문제는 마음을 바꾸고 생각을 바꾸는 방법적 지식이다. 방법적 지식이 없거나 허술하면 생각 바꾸는 일을 제대로 할 수가 없다. 이 책에서 세 가지 차원으로 나누어 제시한 74개의 전략에 빠져 읽다 보면 어떤 생각 때문에 자기가 고통을 당하는지, 좋은 생각을 어떻게 끌어들여야 할지, 생각을 어떻게 바꿔야 할지 등 생각을 이해하고 다루는 방법적 지식을 듬뿍 얻게 될 것이다. 이 책에서 소개하는 다양한 방법과 전략을 잘 소화한다면 독자들은 항상 좋은 기분으로 행복하게 사는 데 도움이 될 것이다. 이 지식을 일상생활에 제대로 적용하기만 하면 삶은 기분 좋은 일로 가득 차게 될 것이다.
정보제공 :
저자소개
박성희(지은이)
서울대학교 교육학과에서 학사, 석사, 박사 학위를 취득하였다. 한국행동과학연구소 상담실 책임연구원, 미국 위스콘신 대학교 상담학과와 캐나다 브리티시컬럼비아 대학교 상담학과에서 객원교수를 지냈으며, 현재 청주교육대학교 교수로 재직 중이다. 저서로는 『동양상담학 시리즈(전 13권)』 『상담학 연구방법론』 『공감학: 어제와 오늘』 『상담과 상담학 시리즈(전 13권)』 등의 전문서적과 상담 지식을 대중화한 『마시멜로 이야기에 열광하는 불행한 영혼들을 위하여』 『황희처럼 듣고 서희처럼 말하라』 『동화로 열어가는 상담 이야기 』 『꾸중을 꾸중답게 칭찬을 칭찬답게』 『원더풀 티처스 시리즈-선생님은 해결사(전 10권)』 등이 있다. 저자는 지금까지 했던 작업의 초점이 상담학의 학문적 기초를 다지는 것이었다면, 앞으로는 한국 상담학의 원형을 찾아 현대화하는 일과 상담지식을 대중화하는 일에 더 많은 힘을 모을 생각이다. 현재 초등학교 교사들과 함께 ‘초등학교 현장에서 필요한 상담지식’을 정리하는 작업도 계속 진행 중이다. 저자는 상담지식을 통해 온 세상 사람들을 행복하게 하는 일에 신의 축복이 있기를 바라는 마음으로, 꾸준히 상담의 대중화를 위해 노력하고 있다.
목차
목차 머리말: 마음 한번 바꾸면 천국이 따로 없다 = 5 하나, 생각의 힘 = 12 둘, 마음을 괴롭히는 생각의 정체 = 30 '못한다' '안 된다'는 부정적인 생각 = 32 절대적ㆍ당위적 생각 = 42 침투적 생각 = 56 오류가 개입된 생각 = 65 셋, 좋은 생각 끌어들이기 = 76 '잘한다' '할 수 있다'는 긍정적 생각 = 79 유연성ㆍ삼투성이 높은 생각 = 86 침투적 생각을 무력화시키는 생각 = 93 인지적 오류가 없는 생각 = 100 좋은 느낌을 끌어들이는 생각 = 106 넷, 생각을 바꾸는 전략 = 108 1차원적 방법: 생각을 활성화하는 전략 = 114 육하원칙 따르기 기억 재구성하기 긍정적 심상 활성화하기 감정에 의심 품기 합리성에 의심 품기 시간 변수 고려하기 자신을 우주의 중심으로 삼기 신념 굳히기 끊임없이 소망하기 위인전 읽기 유리한 환경 요소 선택하기 감정의 거품 걷어 내기 자기 탓 덜하기 방어기제 활용하기 언어의 함정 피해 가기 2차원적 방법: 생각의 틀을 바꾸는 전략 = 159 고통스러운 경험에 대하여 = 159 음미하기 환영하며 끌어안기 새로운 유형의 관계 시작하기 혜택에 눈 돌리기 신체 언어의 정체 드러내기 상황을 우스꽝스럽게 만들기 자신이 주도하는 상황으로 바꾸기 자신이 주도하는 우스꽝스런 상황으로 만들기 초점 넓히기 지켜보기 뇌의 작동방식 바꾸기 긍정적 목표 찾기 결함 드러내기 예외 찾기 기적 맛보기 관계 갈등에 대하여 = 185 뒤집어 받아들이기 잃는 것 부각시키기 미끼를 던져 잡아 두기 외눈박이 벗어나기 맥락 바꾸기 전제 바꾸기 인물 치켜세우기 생산적으로 풀어내기 몰아서 풀어내기 입장 바꾸기 더 베풀어 주기 진심으로 이익 챙겨 주기 거울처럼 비추기 에너지 방향 바꾸기 타협점 찾아 순응하기 거꾸로 읽기 같은 행동 그만두기 선의의 태업하기 자신을 위해 용서하기 관계 발달에 대하여 = 217 칭찬으로 교정하기 대탐소실하기 진정성으로 마음 먼저 얻기 숨어있는 진심 알아주기 동일한 논리를 따라 깊은 속 드러내기 동일한 행동으로 피드백하기 필요에 맞춰 배려하기 자신을 낮추어 상대방 높여 주기 열심히 반응하는 모습 보이기 무관심하게 대하기 구미가 당기는 실마리 던지기 자발적으로 따르게 하기 예측을 뛰어넘는 포용하기 사람 됨됨이 미루어 판단하기 잘하는 쪽에 초점을 맞춰 해결책 찾기 3차원적 방법: 생각을 넘어서는 전략 = 247 증상 되어 보기 다른 사람으로 살아 보기 우주 중심의 소명의식 갖기 전체인 '나'로 살아가기 하고픈 일을 찾아 한계에 도전하기 존재의 본질로 치고 들어가기 집중하기로 '나'를 넘어서기 알아차림으로 '나'를 넘어서기 꾸밈없이 자연스럽게 살아가기 머무름 없이 마음을 내기 다섯, 생각의 발달에 대한 대담한 가설 = 288 합리성 단계 = 292 통합 단계 = 294 초월 단계 = 297 포월 단계 = 299