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본서에서는 전공자는 물론 비전공자도 쉽게 이해할 수 있도록 접근하여 전공 학생들은 물론 비전공 학생들(식품영양학과, 간호학과, 피부미용학과, 비만 관리학과 등)의 수업 자료로 쓰이도록 하였다. 운동에 관심 있는 일반인들도 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였으며 운동생리학과 운동 처방에 대한 내용을 주로 담고 있어 다이어트를 위한 운동을 제대로 하려는 이들에게도 도움이 될 것으로 판단된다.

정보제공 :

목차
Chapter 1 골격근의 이해 = 12 
 01. 골격근의 구조 = 13
  1. 결합조직 = 14
  2. 근섬유 = 14
  3. 근절 = 15
  4. 미오신 세사와 액틴 세사 = 17
  5. 신경근연접 = 18
 02. 근수축 활주설 = 19
  1. 안정 시 = 20
  2. 자극-흥분 = 20
  3. 수축 = 20
  4. 이완 = 21
 03. 근섬유의 유형 = 21
  1. 지근섬유 = 22
  2. 속근섬유 = 22
  3. 근섬유 동원 = 23
 04. 운동단위 = 23
  1. 운동단위의 동원 = 24
  2. 실무율의 법칙 = 25
  3. 근섬유 길이와 장력 = 26
Chapter 2 신경계의 구조와 기능 = 34 
 01. 신경계와 신경세포의 구조 = 35
  1. 신경계의 구조 = 35
  2. 중추신경계 = 36
  3. 말초신경계 = 38
 02. 신경세포 = 40
 03. 신경자극과 신경전달 = 42
  1. 신경자극 = 42
  2. 신경전달 = 44
 04. 근수축 = 45
  1. 정적 수축 = 45
  2. 동적 수축 = 46
 05. 고유수용기 = 47
  1. 근방추 = 48
  2. 골지건 기관 = 48
 06. 신경계와 운동조절 = 49
  1. 감각 입력 = 50
  2. 반사 = 50
  3. 교차성 도피반사 = 50
  4. 운동조절 = 50
Chapter 3 운동과 에너지 대사 = 56 
 01. 에너지 시스템 = 57
  1. 무산소 대사 = 58
  2. 유산소 대사 = 60
 02. 운동 중 에너지 대사 = 63
  1. 운동시간과 에너지 대사 = 63
  2. 운동강도와 에너지 대사 = 64
  3. 운동훈련과 에너지 대사 = 65
  4. 식이방법과 에너지 대사 = 66
 03. 운동 후 회복 = 68
  1. 산소섭취량 = 68
  2. 항정상태 산소섭취량 = 69
  3. 운동 후 회복기 산소섭취량 = 69
Chapter 4 운동과 폐환기 = 76 
 01. 호흡계의 구조와 기능 = 77
 02. 호흡역학 = 78
  1. 호흡 = 78
  2. 흡기 = 79
  3. 호기 = 79
  4. 기도저항 = 80
  5. 폐포와 모세혈관의 가스교환 = 80
  6. 혈액의 산소와 이산화탄소 운반 = 82
  7. 근육 내 산소운반 = 84
 03. 폐환기 = 84
  1. 폐환기량의 구성 = 84
  2. 신체구성과 폐환기 = 86
 04. 운동 중 폐환기와 혈액 가스의 변화 = 87
  1. 운동 중 폐환기의 변화 = 87 
  2. 운동 중 혈액 가스의 변화 = 87
  3. 운동강도에 따른 폐환기량과 혈액 가스의 변화 = 87
Chapter 5 운동과 순환계 반응 = 94 
 01. 심장의 구조와 혈류 순환 = 95
  1. 심장의 구조 = 95
  2. 심자의 전기활동 = 96
  3. 혈류의 순환 = 98
  4. 혈압 = 101
 02. 심박출량 = 103
  1. 심박수 = 103
  2. 1회 박출량 = 104
 03. 운동과 순환계의 변화 = 106
  1. 활동근육으로 혈액의 재분배 = 106
  2. 심박출량의 변화 = 107
Chapter 6 트레이닝의 원리 = 114 
 01. 트레이닝의 원리 = 115
  1. 특이성 = 115
  2. 과부하 = 116
  3. 점진적 과부하 = 117
  4. 반복성 = 118
  5. 개별성 = 119
  6. 가역성 = 119
 02. 트레이닝에 따른 스트레스 반응 = 120
  1. 경계 = 120
  2. 저항(적용) = 120
  3. 피로 = 121
 03. 트레이닝 처방 = 121
  1. 운동량의 정량화 = 122
  2. 운동형태 = 124
  3. 트레이닝의 구성요소 = 125
 04. 트레이닝의 주기화 = 126
  1. 단주기 = 127
  2. 중주기 = 128
  3. 장주기 = 129
 부록 : 준비운동, 정리운동, 플라이오메트릭 운동 = 132
Chapter 7 유산소 트레이닝의 원리 = 142
 01. 유산소 트레이닝의 원리 = 143
  1. 운동형태 = 143
  2. 운동빈도 = 144
  3. 운동시간 = 144
  4. 운동강도 = 144
  5. 트레이닝 구성요소 = 151
 02. 유산소 트레이닝의 방법 = 152
  1. 저ㆍ중강도 장시간 트레이닝 = 152
  2. 고강도 지속성 트레이닝 = 153
  3. 인터벌 트레이닝 = 153
 03. 유산소 트레이닝의 생리적 효과 = 154
  1. 심혈관계 개선 효과 = 154
  2. 근육의 유산소 대사 시스템 향상 = 154
Chapter 8 근력 트레이닝의 원리 = 156
 01. 트레이닝 원리 = 160
  1. 운동형태 = 161
  2. 운동빈도 = 161
  3. 운동시간 = 162
  4. 운동강도 = 162
 02. 근력 트레이닝 방법 = 164
  1. 호흡법 = 165
  2. 관절의 움직임 = 165
  3. 운동사슬 = 166
  4. 본운동과 보조운동 = 166
  5. 운동순서 = 168
  6. 상체운동과 하체운동 = 168
  7. 근력 트레이닝 = 169
  8. 근지구력 트레이닝 = 170
  9. 근비대 트레이닝 = 170
  10. 근파워 트레이닝 = 170
 03. 근력 트레이닝의 생리적 효과 = 171
  1. 신경적 요인 = 171
  2. 근육의 크기 증대 = 172
  3. 생화학적 변화 = 172
 04. 근육통 = 172
  1. 급성 근육통 = 172
  2. 지연성 근육통 = 173
 부록 : 저항운동 = 177
Chapter 9 아동과 노인을 위한 운동처방 = 192
 01. 아동의 운동처방 = 193
  1. 성장, 발달과 성숙 = 193
  2. 신체적 성장과 발달 = 194
  3. 생리적 발달 = 196
  4. 아동의 체력검사 = 197
  5. 아동의 운동 시 생리적 반응 = 199
  6. 아동의 운동처방 = 201
  7. 아동의 영양관리 = 203
 02. 노인의 운동처방 = 205
  1. 신체적 변화 = 206
  2. 생리적 변화 = 207
  3. 노인의 운동처방 = 210
Chapter 10 여성을 위한 운동처방 = 218
 01. 남성과 여성의 신체 및 생리적 차이 = 219
  1. 신체적 차이 = 219
  2. 생리적 차이 = 220
  3. 운동수행능력의 차이 = 220
  4. 운동반응 = 221
 02. 운동과 월경장애 = 222
  1. 초경의 지연 = 222
  2. 월경의 중지 = 223
  3. 월경장애가 인체에 미치는 영향 = 223
 03. 임신과 출산 여성의 운동처방 = 224
  1. 임신과 운동 = 224
  2. 임신부의 운동 참여 금지 = 225
  3. 산모의 운동처방 = 225
  4. 임신 중 운동효과 = 226
  5. 출산과 운동 = 227
 04. 폐경 여성의 운동처방 = 227
  1. 신체적 변화 = 227
  2. 근골격계의 변화 = 228
  3. 건강과 만성질환의 위험 증가 = 228
  4. 폐경 후 여성의 운동처방 = 228
Chapter 11 대상별 운동처방 = 234
 01. 비만 = 235
  1. 에너지 균형개념 = 235
  2. 1일 에너지 소비량 = 236
  3. 체중감소를 위한 운동처방 = 237
 02. 당뇨병 = 241
  1. 당뇨병의 진단 기준 = 241
  2. 당뇨병 환자의 운동 처방 = 242
  3. 운동의 효과 = 243
  4. 운동 시 주의할 점 = 244
 03. 고혈압 = 245
  1. 고혈압의 발생과 원인 = 245
  2. 고혈압 관리를 위한 생활습관의 개선 = 246
  3. 고혈압 관리를 위한 운동처방 = 247
참고문헌 = 253
찾아보기 = 255