목차
제1장 운동생리학 입문의 첫단계
1. 운동생리학의 정의 = 20
2. 반응과 적응 = 21
3. 항상성과 음성되먹이기 기전 = 25
4. 운동반응의 일반적 경로 = 26
1) 신경성 경로 = 27
2) 호르몬 경로 = 28
3) 내인성 경로 = 28
5. 운동생리학의 필요성 = 28
제2장 세포
1. 인체의 구조적 단계 = 32
2. 세포의 구조 = 35
1) 세포막 = 35
2) 세포질 = 36
(1) 사립체(미토콘드리아) = 36
(2) 내형질세망(소포체) = 37
(3) 리보솜 = 38
(4) 골지장치 = 39
(5) 용해소체(라이소솜) = 39
(6) 중심소체 = 40
(7) 원섬유 = 40
3) 핵 = 40
3. 세포막을 통한 물질이동 = 41
1) 수동적 운반 = 41
(1) 확산 = 41
(2) 삼투 = 43
(3) 여과 = 45
2) 능동적 운반 = 45
제3장 에너지 대사
1. 인체의 에너지 = 52
1) 생물학적 주기 = 52
2) ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금 = 53
2. ATP 생성체계 = 54
1) 무산소성 과정 = 55
(1) 인원질 과정(ATP - PC 시스템) = 55
(2) 무산소성 해당과정(젖산 시스템) = 56
2) 유산소성 과정 = 61
(1) 유산소성 탄수화물 대사 = 62
(2) 유산소성 해당과정을 통한 총ATP 생성량 = 65
(3) 지방의 에너지 대사 = 66
(4) 단백질의 에너지 대사 = 73
3. 인체연료의 상호 관련성 = 75
4. 에너지 생성과정의 특징과 대사적응 = 76
5. 운동시 연료의 이용과 피로 = 84
1) 단시간의 최대운동시 연료 및 피로 = 87
2) 15분 이내에 탈진상태에 이르는 운동 = 89
3) 15분에서 60분 사이에 탈진되는 운동 = 89
4) 60분에서 150분 사이에 탈진되는 운동 = 90
5) 150분 이상 수행되는 탈진운동 = 91
6) 가벼운 운동 = 93
6. 운동시 탄수화물의 섭취 = 94
1) 운동전 탄수화물의 섭취 = 95
2) 장시간 운동 중 탄수화물의 섭취 = 97
제4장 운동과 근육계
1. 골격근의 구조 = 103
1) 근섬유 = 104
2) 근원세사 = 105
2. 근수축 기전 = 107
1) 근수축 과정 = 109
2) 연결교 주기-근수축의 지속 = 110
3) 근이완 과정 = 110
3. 근섬유의 종류 = 112
1) 수축 속도의 차이 = 114
2) 대사적 특성의 차이 = 115
3) 신경학적 특성의 차이 = 116
4. 근섬유 형태와 운동수행력 = 117
5. 훈련과 근섬유 분포 = 118
6. 근수축의 종류 = 119
1) 등척성 수축 = 119
2) 등장성 수축 = 120
3) 등속성 수축 = 121
7. 근력의 결정요인 = 123
1) 근 단면적 = 123
2) 근섬유의 종류 = 124
3) 관절의 각도 = 124
4) 근의 길이 = 125
5) 근력과 와인드업 = 126
6) 근력과 웜업 = 127
8. 훈련과 근육계 적응 = 128
1) 근 단면적의 변화 = 128
2) 모세혈관 밀도의 변화 = 129
3) 미오글로빈 함량의 증가 = 129
4) 미토콘드리아수와 크기의 증가 = 129
5) 결체조직의 변화 = 130
제5장 운동과 신경계
1. 말초신경의 개요 = 136
2. 신경세포의 구조와 기능 = 137
3. 신경연접부 = 139
4. 근력의 신경성 조절 = 141
1) 뉴런으로의 억제성, 흥분성 자극 = 141
2) 운동단위의 근력조절 = 143
3) 근력의 말초성 조절자 = 144
(1) 근방추 = 145
(2) 골지건기관 = 148
(3) 관절수용체 = 149
5. 자율신경계와 운동 = 149
6. 중추신경계와 운동 = 151
1) 뇌의 구조와 기능 = 152
(1) 대뇌 = 152
(2) 간뇌 = 154
(3) 뇌간 = 154
(4) 소뇌 = 155
2) 중추신경계와 수의적 운동 = 155
(1) 추체로 = 155
(2) 추체외로 = 155
7. 근력 개선과 신경계 적응 = 157
제6장 운동과 순환계
1. 심장의 구조와 기능 = 165
1) 심장주기 = 167
2) 심전도 = 169
2. 운동과 심장기능 = 171
1) 심박출량 = 171
2) 1회박출량 = 172
3) 심박수의 조절 = 174
(1) 심박수의 신경성 조절 = 174
(2) 심박수의 액성 조절 = 175
(3) 심박수의 내인성 조절 = 175
4) 운동시 심박수의 조절 = 175
(1) 운동 전 심박수의 상승 = 175
(2) 운동 중 심박수의 상승 = 176
(3) 운동 후 심박수 = 175
3. 운동과 혈류 변화 = 177
1) 활동근 혈류의 변화 = 177
2) 내장영역의 혈류 = 179
3) 피부 혈류 = 179
4) 심장의 혈류 = 180
5) 지방조직의 혈류 = 181
6) 뇌혈류 = 181
4. 운동과 혈압 = 182
1) 혈압과 혈류순환 = 182
2) 혈압의 측정 = 184
3) 운동시 혈압 변화 = 185
5. 운동과 혈액 = 188
1) 혈액의 구성과 기능 = 188
2) 운동시 혈액 변화 = 189
(1) 운동과 혈장 이동 = 189
(2) 적혈구수와 헤모글로빈 농도 = 190
(3) 운동과 백혈구수 = 191
(4) 운동과 동정맥 산소차 = 191
(5) 운동과 혈액 pH = 191
(6) 운동과 혈액 온도 = 192
3) 혈액 도핑 = 192
4) 운동성 빈혈 = 193
6. 훈련과 순환계 적응 = 194
1) 심장의 형태적·기능적 변화 = 194
2) 골격근 모세혈관의 밀도 증가 = 197
3) 안정시 및 운동시 혈압의 변화 = 197
4) 혈액 성분에 미치는 영향 = 199
7. 순환계의 개선과 최대산소섭취량 = 200
준비운동의 필요성 = 202
정리운동의 필요성 = 203
제7장 운동과 호흡계
1. 호흡기의 구조와 기능 = 208
1) 기도와 폐포 = 208
2) 흉강과 늑막강 = 210
2. 호흡역학 = 210
1) 흡기작용 = 210
2) 호기작용 = 212
3. 안정시 및 운동시 환기작용 = 213
1) 분당 환기량 = 213
2) 운동성 과호흡의 조절기전 = 215
(1) 운동 전의 환기 변화 = 215
(2) 운동 중의 환기 변화 = 215
(3) 회복기 중의 환기 변화 = 217
3) 환기량과 무산소성역치 = 217
4) 폐용적과 폐용량 = 219
5) 기능적 환기용량 = 221
4. 가스교환 = 222
1) 가스교환과 분압 = 222
2) 가스교환에 영향을 미치는 기타 요인 = 225
5. 가스의 운반 = 225
1) 산소의 운반 = 225
(1) 헤모글로빈의 산소해리곡선 = 227
2) 이산화탄소의 운반 = 229
(1) 용해된 상태로의 CO₂ 운반 = 229
(2) 중탄산이온 형태로 운반 = 230
(3) 카바민 화합물 형태로의 운반 = 230
6. 환기능력과 기타 고려사항 = 231
1) 세컨드 윈드 = 231
2) 수의적 과환기 = 232
3) 흡연과 호흡기능 = 233
제8장 인체수행력의 지표와 평가
1. 에너지 대사량의 측정 = 240
1) 산소 소비량의 측정 = 242
2) 흡기량의 측정 = 243
3) 이산화탄소 생성량의 측정 = 244
2. 호흡교환율 = 245
1) 호흡교환율의 개념 = 245
2) 호흡교환율 해석상의 주의점 = 247
3. 운동시 에너지 소비 = 248
1) 운동 중 각 연료의 기여도 = 249
4. 산소부채 : 운동 후 초과산소소비량 = 251
1) 산소부채의 고전적 개념 = 251
2) 산소부채의 원인 = 254
5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구력 = 255
1) 최대산소섭취량의 검사 = 255
2) 최대산소섭취량의 부하법 = 257
3) 최대산소섭취량과 유산소성 지구력 = 261
6. 무산소성 역치 = 262
1) 혈중 젖산수준과 유산소성 지구력 = 262
2) 환기역치와 젖산역치 = 263
7. 무산소성 파워와 무산소성 능력 = 267
1) 무산소성 파워의 측정 = 267
(1) 마가리아-칼라멘 계단오르기 검사 = 267
(2) 윈게이트 무산소성 자전거 검사 = 268
2) 무산소성 능력과 산소부채 능력 = 269
8. 최대하검사를 통한 최대유산소 능력의 측정 = 270
1) 폭스의 최대하검사 = 271
2) PWC_170 테스트 = 271
3) 어스트란드-라이밍 검사 = 272
제9장 신장과 산·염기 평형
1. 신장의 구조 = 280
2. 신장의 기능 = 282
1) 신장과 사구체 여과 = 282
2) 세뇨관, 집합관에서의 재흡수 = 284
3) 신장과 호르몬 = 285
4) 신장의 pH 조절 = 286
3. 운동과 신장 반응 = 288
1) 신 혈류량 = 288
2) 사구체 여과율 = 289
3) 뇨 생성량 = 290
4) 뇨중 물질의 배출 = 290
4. 운동과 산·염기 평형 = 292
1) 산과 염기 = 293
2) 완충제 = 294
3) pH의 호흡성 조절 = 295
4) 염기 예비량 = 296
제10장 운동과 내분비계
1. 호르몬의 종류와 분비양식 = 303
2. 호르몬의 작용기전 = 305
3. 결과 분석시 고려사항 = 306
4. 내분비선과 호르몬 = 307
1) 시상하부 호르몬 = 307
2) 뇌하수체 호르몬 = 308
(1) 성장호르몬 = 309
(2) 갑상선 자극호르몬 = 312
(3) 부신피질 자극호르몬 = 312
(4) 난포 자극호르몬과 황체 형성호르몬 = 313
(5) 프로락틴 = 314
(6) 엔돌핀 = 314
(7) 항이뇨 호르몬 = 315
(8) 옥시톡신 = 317
3) 갑상선 호르몬 = 317
(1) 티록신, 삼요드타이로닌 = 317
(2) 칼시토닌과 부갑상선 호르몬 = 318
4) 부신피질 호르몬 = 319
(1) 시상하부 - 뇌하수체 - 부신피질계 = 320
(2) 코티졸 = 321
(3) 알도스테론 = 323
5) 부신수질 호르몬 = 324
6) 췌장 호르몬 = 326
(1) 인슐린 = 326
(2) 글루카곤 = 329
7) 성선 호르몬 = 331
(1) 테스토스테론 = 331
(2) 에스트라디올과 프로게스테론 = 332
제11장 운동, 체구성과 체지방
1. 체구성 측정 = 339
1) 액체정력학적 측정방법 = 339
2) 피부두겹집기법 = 342
3) 체구성의 추정방정식 = 344
2. 비만 = 345
1) 체지방율과 비만 = 345
2) 비만의 종류와 원인 = 346
3) 질병의 위험인자로서 비만 = 347
3. 체중조절을 위한 칼로리 산정 = 348
1) 수분균형의 문제 = 349
2) 기초대사율의 변화 = 349
3) 섭취하는 영양소의 열효과 = 350
4) 환경기온이 대사율에 미치는 영향 = 350
4. 체중조절과 운동 = 351
1) 운동과 식욕 = 351
2) 운동과 체구성 = 352
5. 운동과 국부지방 = 354
6. 체중감량을 위한 적정운동강도 = 355
7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립 = 356
1) 목표체중의 설정 = 356
2) 체중감량의 적정속도 = 357
3) 1일 추가 에너지 소비량 = 357
8. 체중감량을 위한 운동의 이점 = 358
제12장 운동과 환경
1. 체온조절 = 364
2. 열전도의 물리적 기전 = 365
1) 복사 = 365
2) 전도 = 365
3) 대류 = 366
4) 증발 = 366
3. 체온조절 기전 = 367
4. 열환경에서의 운동 = 368
1) 열손실 기전 = 369
(1) 피부혈관의 확장 = 369
(2) 발한 = 369
2) 열환경과 운동수행력 = 370
3) 체액과 운동 = 373
(1) 체액과 수분균형 = 373
(2) 운동과 체액 = 374
(3) 운동과 전해질 손실 = 376
4) 열환경 운동시 수분섭취지침 = 377
5) 운동과 열환경 조건 = 379
6) 열순화 = 380
(1) 발한 반응의 개선 = 380
(2) 혈장량의 증가 = 381
(3) 1회박출량의 증가 = 382
5. 추운 환경에서의 운동 = 383
1) 추위에 대한 생리적 반응 = 383
2) 추운 환경에서의 운동시 고려사항 = 384
3) 추위와 운동수행력 = 385
6. 고지환경과 운동 = 385
1) 고지환경과 산소공급 = 386
2) 고지환경과 경기력 = 387
3) 고지환경과 생리적 반응 = 387
(1) 최대산소섭취량 = 388
(2) 심장혈관계의 반응 = 388
(3) 산·염기 평형 = 388
(4) 젖산 축적률 = 389
4) 고지순화 = 389
5) 고지트레이닝 = 390
7. 수중에서의 운동 = 392
1) 공기색전과 기흉 = 392
2) 벤드 증상 = 393
3) 산소 중독 = 394
4) 질소 마취 = 394
5) 항공성 중이염 = 395
8. 대기오염과 운동 = 395
1) 일산화탄소 = 395
2) 오존 = 396
3) 이산화황 = 396
주요 참고도서 = 401
찾아보기 = 403
