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행복해지는 데에 가장 큰 걸림돌은 부정적인 사고방식이다. 사람을 움츠러들게 만들고, 의욕을 상실시키고, 개인의 발전을 방해하는 것 역시 근거없는 자기비하, 자책, 미래에 대한 쓸데없는 걱정 등이다. 수많은 자기계발서를 통해 독자들은 부정적 사고방식의 해악을 확실히 깨달았을 터, 그러나 자신의 몸에 깊숙이 배인 그 나쁜 습관을 고치기는 결코 쉬운 일이 아니다.

저자는 인간 심리에 대한 깊은 이해와 경험을 바탕으로 우리가 무심코 내뱉는 말들과 평상시 우리의 행동과 태도 구석구석에 숨어있는 '부정적 사고방식'의 실체를 낱낱히 보여준다. 그 사례는 아마도 수백가지는 될 터이지만, 놀랍게도 대부분의 사람들에게서 쉽게 발견되는 요소들이라 "아, 나에게 이렇게 우울하고 어두운 측면이 많았단 말인가" 새삼 깨닫게 될 정도다.

어떤 일에 대한 회피, 미루기, 불평, 엄살, 책임전가, 자기 자신에 대한 연민, 합리화, 타인과의 비교, 체념, 어떤 상황에 대한 독단과 편견, 그리고 감정의 억누름 등등 내 몸에 배인 그 수백가지의 부정적 사례들을 통해 역으로 긍정적 태도, 적극적 사고방식이란 어떠해야 하는가를 확실히 깨달을 수 있게 만드는 책이다. 또한 불안을 떨치는 방법, 분노를 제거하는 방법, 마음의 짐을 더는 방법 등도 구체적으로 알려주고 있다.

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목차
제1장 자신을 위한 인생을 살아라
 1. 자신의 인생을 마음껏 즐겨라 = 15
 2. 행복은 지능과는 무관하다 = 18
 3. 자신의 감정은 스스로 조절하라 = 21
 4. 사고방식을 바꾸어라 = 27
 5. 자신의 의지로 행복을 선택하라 = 30
 6. 마음 속에 쌓인 불만은 제거하라 = 33
 7. 현재에 충실하라 = 36
 8. 성장은 살아 있다는 증거이다 = 40
제2장 내 자신을 사랑하라
 1. 먼저 자신을 사랑하라 = 45
 2. 자신의 가치는 자신이 결정한다 = 47
 3. 끈기와 노력만이 이상을 현실로 바꾼다 = 49
 4. 자신을 사랑하지 않는 사람은 불행하다 = 55
 5. 낡은 사고방식이나 태도를 버려라 = 58
 6. 자신의 마음을 매력적으로 만들어라 = 61
제3장 자립과 자존의 정신을 길러라
 1. 자신의 생각은 어디로 갔는가? = 67
 2. 자기 주장을 밀고 나가라 = 72
 3. 자멸의 함정에는 절대 빠지지 말라! = 74
 4. 팔방미인이 되려고 하지 마라 = 78
 5. 자신의 가치를 발견하라! = 82
 6. 자신에게 무익한 잡음은 완전히 무시하라! = 84
제4장 '어제의 자신'을 뛰어넘어라
 1. 선입관을 버려라 = 91
 2. 굳게 믿고 있는 자화상에서 탈출하라 = 95
 3. 상투적 문구는 회피하기 위한 구실일 뿐이다 = 99
 4. 마음의 암 세포를 물리쳐라 = 103
 5. 인생은 배움의 연속이다 = 105
제5장 '지금'을 최고의 기회로 삼아라
 1. 오늘의 정열은 오늘에 쏟아라! = 109
 2. 과거에 얽매인 후회는 시간 낭비다 = 111
 3. 자책감에 단호히 맞서라 = 118
 4. 불안은 마음에 병이 된다 = 121
 5. 불안이 더 큰 불안을 낳는다 = 125
 6. 약한 마음을 강한 마음으로 대수술하라! = 128
제6장 '미지의 세계'로 용기있게 뛰어들어라
 1. 새로운 시도만이 성장을 가져온다 = 137
 2. 미지의 세계는 흥미로운 것이다 = 140
 3. 편견을 버려라! = 143
 4. 무리한 계획은 깨지기 쉽다 = 146
 5. 안전을 추구하면 성장은 없다 = 149
 6. 완전주의는 자신을 마비시킨다 = 152
 7. 망설이고 있으면 길은 열리지 않는다 = 155
 8. 일상의 궤도에서 벗어나라 = 159
 9. 두려워하지 말고 내 길을 가라! = 161
제7장 융통성있게 상황에 대처하라
 1. 사회 통념으로 자신을 과소평가하지 말라 = 165
 2. 자신의 감정에 대해 스스로 책임져라 = 167
 3. 비난은 시간 낭비다 = 172
 4. 우유부단은 어리석은 마음의 표현이다 = 174
 5. 마음의 무거운 짐을 쌓아 두면 병이 된다 = 177
 6. 스스로 만든 족쇄를 벗어라 = 179
제8장 먼저 '행동'으로 옮겨라
 1. 왜 언제까지나 쓸데없는 고통을 짊어지는가 = 185
 2. 기다림만으로는 사태는 호전되지 않는다 = 187
 3. 뒤로 미루는 것은 오늘을 회피하는 행위이다 = 189
 4. 비평가보다는 행위자가 되어라 = 192
 5. 머리를 쓰면 인생에서 지루한 일이란 없다 = 194
 6. 왜 언제까지나 뒤로 미루고만 있는가? = 195
 7. 우물쭈물하지 말고 실천하라 = 198
제9장 자주성과 책임감을 길러라
 1. 자신의 태도를 관철하라 = 203
 2. 부모와 자식으로부터 자립하라 = 205
 3. 서로를 존중할 수 있는 가정을 만들어라 = 210
 4. 이제 그 수법에는 말려들지 말라 = 213
 5. 당신의 태도에 따라 불쾌한 취급을 받는다 = 216
 6. 눈 앞에 어른거리는 달콤한 보수는 외면하라! = 218
 7. 자신의 인생을 되찾아라 = 220
제10장 분노의 감정을 자제하라
 1. 분노를 스스로 조절하라 = 225
 2. 유머 감각을 길러라 = 232
 3. 무익한 분노에 주의하라 = 234
 4. 감정 통제법을 익혀라 = 237
제11장 충실한 인생을 향하여
 1. 언제나 창조적으로 살아간다 = 243
 2. 현재를 즐기는 자만이 인생의 승리자다 = 245
 3. 호기심이 내일을 향한 정력을 만든다 = 248
 4. 자신을 위해 살아간다 = 253
 5. 천진난만한 생활을 즐긴다 = 258
 6. 건강을 길들인다 = 261
 7. 눈앞의 행복을 놓치지 말라 = 263