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| 245 | 0 0 | ▼a 마라톤 & 다이어트 = ▼x Marathon & diet / ▼d [장인석...외지음]. |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 동아일보사 , ▼c 2003. | |
| 300 | ▼a 199 p. : ▼b 컬러도판 ; ▼c 28 cm. | |
| 500 | ▼a 감수 : 이동윤...등 | |
| 700 | 1 | ▼a 장인석, ▼e [지음] |
| 740 | ▼a Marathon & diet |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 학술정보관(CDL)/B1 국제기구자료실(보존서고5)/ | 청구기호 796.4252 2003f | 등록번호 111265720 (6회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
러닝 다이어트를 원하는 여성들을 위한 과학적이고 체계적인 스텝 러닝 다이어트(Step Running Diet: SRD) 프로그램을 제시한 책이다. SRD는 각 8주씩 총 24주의 3단계 프로그램으로, 달리기를 위한 스트레칭, 기본 자세 및 주법, 호흡법 등을 전문가들의 자문을 거쳐 제시한다.
이 외에도 달리기를 위한 명상체조, 다이어트에 성공한 아마추어 마라토너들의 체험담, 마니아들이 추천하는 환상의 전국 러닝코스 13선, 국내 유명 마라톤 대회 참가요령 등의 읽을거리를 화보와 함께 소개하여 잡지같은 느낌을 준다.
정보제공 :
저자소개
장인석(지은이)
<마라톤 & 다이어트>
이동윤(감수)
<마라톤 & 다이어트>
목차
목차 들어가는 말 : 이주향 교수가 본 마라톤 열풍의 이유 = 8 [PART 1] 마라톤 열풍, 뛰는 사람이 아름답다 Why, run and run 세계는 왜 마라톤에 열광하는가 = 14 러닝은 다이어트다 = 16 마라톤, 전세계인이 열광하는 스포츠 이벤트 = 22 21세기 새로운 패러다임, 그 무한한 가능성 = 28 Running for woman 여성이 달리기에 유리한 숨겨진 이유들 = 32 [PART 2] Well-being 다이어트+마라톤 입문까지, 스텝 러닝 다이어트 '마스터스 최고수' 심인숙과 함께 배우는 24주 3단계 훈련일지 = 38 내 몸에 맞는 훈련법 = 56 기본자세 및 주법, 호흡법 = 62 달리기를 위한 스트레칭 = 82 고원경의 달리기를 위한 명상체조 & 부위별 살 빼기 = 94 Q & A로 알아보는 마라톤 클리닉 = 104 국가대표 영양사가 제안하는 SRD 식이요법 = 116 Fashion = 126 Accessory & Shoes = 132 Beauty = 138 [PART 3] 축제와 열광, 마스터스 대회가 부른다 Running course 마니아들이 추천하는 전국 러닝 코스 13선 = 142 마라톤 대회 참가요령 대회 선택과 참가 시 주의사항 = 156 국내대회 일정표 = 161 국내유명대회 10선 마니아들이 추천하는 '꿈의 대회' = 164 보스톤마라톤대회 참가기 부부가 함께 달린 '영광의 무대' = 178 Mania & 고수 마니아 6인이 밝히는 '마라톤이 무조건 좋은 이유' = 182 다이어트에 성공한 아마추어 마라토너들의 체험담 = 190 다이어트 & 동호회 KT본사 단학수련회 = 198