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| 090 | ▼a 613.7046 ▼b 2004i | |
| 100 | 1 | ▼a 최윤영 |
| 245 | 2 0 | ▼a (몸이 아름다워지는) 최윤영의 요가 30분 / ▼d 최윤영 지음. |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 넥서스Books , ▼c 2004. | |
| 300 | ▼a 227 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 25 cm. | |
| 500 | ▼a 부록: 알아두면 좋은 요가 Q&A |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 111299116 (23회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 111299117 (26회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 3 | 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 121121538 (11회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 111299116 (23회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 111299117 (26회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ | 청구기호 613.7046 2004i | 등록번호 121121538 (11회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
균형 잡힌 몸매를 만들 수 있는 요가 자세를 소개하는 책. 복부, 허리, 다리, 어깨 등의 부위에 군살이 있는 여성들을 위한 4주 프로그램으로 구성되어 있다. 매주마다 3, 4개 정도의 요가 자세를 따라하도록 구성되어 있고, 쉽지만 효과는 높은 핵심 자세들을 소개하고 있어 초보자도 따라하기 쉽다.
정보제공 :
저자소개
최윤영(지은이)
<최윤영의 요가 30분>
목차
Part 1. 몸과 마음이 깨끗하고 아름다워지는 요가 1. 요가로 몸과 마음의 조화와 균형을 되찾는다 2. 요가가 선사하는 행복한 선물?아름다운 몸? 3. 바른 식생활로 요가 효과를 두 배로 높인다 4. 보다 완벽한 요가 수련을 위한 10가지 다짐 Part 2. 내 안의 에너지를 깨우는 요가 워밍업 1. 즐겁고 행복한 요가를 위한 준비 2. 요가와 올바른 호흡 3. 명상, 내면의 아름다움을 위하여 4. 효과적인 요가를 위한 워밍업과 쿨다운 Part 3. 건강하고 아름다운 몸매를 위한 부위별 다이어트 요가 1.유연하고 날씬한 복부와 허리를 위한 요가 2.매끈하고 군살 없는 다리를 위한 요가 3.탄력 있는 엉덩이와 허벅지를 위한 요가 4.탐스러운 가슴과 부드러운 어깨선을 위한 요가 5. 아름답고 건강한 몸매를 위한 전신 요가 part 4. 활기차고 건강한 생활을 위한 5분 요가 상쾌한 아침을 여는 5분 요가 편안하고 깊은 수면을 위한 요가 장시간의 업무로 피로할 때 하는 요가 나른하고 집중력이 떨어질 때 하는 요가 쌓이는 스트레스로 머리가 지끈지끈 할 때 하는 요가 긴장을 풀고 여유를 찾고 싶을 때 Part5. 여성에게 특히 더욱 더 좋은 요가 통증 없는 그날을 위하여, 생리통 해소 요가 냉증을 없애고 몸을 따뜻하게 해주는 요가 변비 탈출로 하루를 가뿐하게 해주는 요가 얼굴과 몸의 붓기를 쏙 빼주는 요가 깨끗하고 팽팽한 얼굴을 위한 요가 부록 알아두면 좋은 요가 Q & A