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지금 삶이 자기 마음대로 잘 안 돼 의기소침해 있거나, 어려운 상황에 빠져있는 사람들에게 도움이 될 만한 대처법들을 소개한다. 칼럼니스트이자 시사문제 해설자로 활동하고 있는 저자가 30년 동안 쓴 메모와 기사, 일기를 모아둔 자료집의 내용을 선별하여 꾸몄다.

자신이 처한 상황에 맞게 흥미로운 부분부터 찾아 읽을 수 있도록 짤막한 이야기들로 구성했으며, 특히 '정서적 자유기법', '감정은 순간이다', '흥분을 가라앉혀라', '하나님에게 편지를 쓰라', '20분의 마술'편 등은 마음이 불안하거나 스트레스가 심할 때 응급치료법으로 활용할 수 있다.

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목차
작가의 말 = 6
감사의 말 = 14
자유롭다는 사실에 기뻐하라 = 23
항상 시작해라 = 30
데코로, 스프레차투라, 그라지아 = 34
명상 = 38
'기분 좋은 편지'를 모아라 = 43
열정에 귀 기울여라 = 46
20분의 마술 = 49
영적인 여정으로 보는 인생 = 54
'할 일' 목록 = 59
원하는 바를 알고 구해라 = 62
정서적 자유기법 = 66
돈과 친구가 되어라 = 71
파도가 높으면 돛을 손질해라 = 74
음악 들을 준비를 해라 = 77
타인이 'No' 라고 말하게 해라 = 83
지루함의 미학 = 86
하나님에게 편지를 쓰라 = 89
늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다 = 92
용을 감싸 안아라 = 96
다시 한 번 보아라 = 100
사랑이라는 선물 = 104
리듬을 찾아라 = 108
초점 맞추기의 예술 = 112
과중한 짐의 유혹 = 116
웨스트 코크의 멈춰진 시간 = 122
1인 2역의 삶 = 124
통제하지 않기 = 128
통금의 즐거움 = 133
감사의 마음을 연습해라 = 136
용서를 연습해라 = 141
글로 쓰라 = 145
만족하는 삶을 살아라 = 149
자신을 괴롭혀라 = 152
머리는 자유로운 공간이다 = 154
감정은 순간이다 = 157
아름다움의 방식 = 160
찾으라, 그러면 찾을 것이다 = 164
귀를 기울여라 = 168
완전하게 만들지 않으면 허물어진다 = 172
올려다보기 = 176
새로운 언어를 배워라 = 178
도피 자금 = 182
내가 노래하면 세상도 함께 노래한다 = 186
흥분을 가라앉혀라 = 192
인지행동요법 = 195
꽃 요법 = 199
수정의 힘 = 205
새로운 얼굴, 새로운 나 = 209
어머니 공동체 = 211
냐무에게 말을 걸어라 = 215
라이프 코치를 활용해라 = 218
강의 여신이 되는 방법 = 224
바다를 데이트 상대 삼아 = 230
영원한 창조 = 234
침묵을 활용해라 = 237
어둠 = 240
죽기 전에는 실패했다고 말하지 말라 = 243
'내 인생에 도움을 준 모든 것' = 245
난민들에게 배운 '인간이 된다는 것' = 249