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| 035 | ▼a (KERIS)BIB000010227534 | |
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| 090 | ▼a 613.7046 ▼b 2005i | |
| 100 | 1 | ▼a 김상운 ▼0 AUTH(211009)24806 |
| 245 | 1 0 | ▼a 행복한 가족요가 = ▼x Well being family yoga / ▼d 김상운, ▼e 신성구, ▼e 최윤석 지음. |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 동도원 , ▼c 2005. | |
| 300 | ▼a 302 p. : ▼b 색채삽도 ; ▼c 26 cm. | |
| 700 | 1 | ▼a 신성구 ▼0 AUTH(211009)89664 |
| 700 | 1 | ▼a 최윤석 |
| 945 | ▼a KINS |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 111346136 (10회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 151203650 (3회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 3 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 151203651 (2회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 111346136 (10회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 151203650 (3회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7046 2005i | 등록번호 151203651 (2회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
직접 요가수련을 하고 있고 많은 사람들을 지도하고 있는 저자들이 모여 최대한 안전한 동작을 중심으로 더욱 많은 사람들의 육체적, 정신적 건강을 염두에 두고 엮은 것이다. 가족 구성원 각자의 연령과 체형, 그리고 건강 상태에 맞게 요가를 즐길 수 있도록 구성했다.
정보제공 :
저자소개
최윤석(지은이)
은영 요가클리닉 원장이며, 캘리포니아 휘트니스센터, 아이기스 아카데미 전임강사로도 활동하고 있다. 지은 책으로 <여성건강요가>, <루나 달 요가> 등이 있다.
김상운(지은이)
요가, 명상, 기공, 무예 등의 심신수련법과 운동요법, 정체요법, 역학심리요법 등의 자연요법을 오랫동안 수련하고 연구하며 기도한 경력이 있는 전문 심신수련 지도자다. 2005년 현재 한국웰빙요가연구원과 자연운동요법연구원 원장으로 있다.
신성구(지은이)
경희대학교 한의과대학을 졸업하고 남경 중의약대학에서 박사과정을 수료했다. 2005년 현재 마산 중앙고교 배구부와 서울 시청 배구팀 주치의이며 모란 경희한의원과 손결한의원 원장으로 있다.
목차
목차 머리말 / 김상운[한국웰빙요가연구원 원장] ; 신성구[손결한의원 원장] ; 최윤석[한국요가교육헙회 회장] 추천의 글 / 이상진[(사)국제요가아카데미 부회장] ; 조근호[대호의원 원장] ; 진경희[청심한방병원 원장] PART one 몸과 마음을 다스리는 요가 현대인들을 위한 웰빙 생활 요가_책의 구성과 특징 = 21 요가와 웰빙문화 = 23 몸과 마음, 영혼을 수련하는 요가_전통적인 의미의 요가 = 26 건강과 행복을 위한 요가_현대적인 의미의 요가 = 28 요가수련을 통한 건강과 미용_요가의 효과 = 30 PART two 생명을 깨우는요가 : 명상, 호흡, 이완 몸과 마음의 평화-명상법(冥想法) = 35 명상이란? 호흡명상이란? 호흡명상의 실행 방법 몸과 마음의 완벽한 휴식 - 이완법(弛緩法) = 42 이완법이란? 이완법의 실행 방법 꼭 읽어보세요_요가 수련을 잘할 수 있는 요령 = 46 꼭 읽어보세요_요가 수련을 위한 지침 = 47 준비운동, 워밍업 = 48 PART three 몸과 마음의 중심을 바로잡는 요가 A코스 : 초보자를 위한 수련 프로그램 = 55 한 장으로 보는 A코스 전체 동작 사진 = 56 A코스 프로그램 순서 산자세 영웅자세 나무자세 앉은산자세 명상자세 목운동자세 하늘밀기자세 활쏘기자세 팔내측비틀기자세 코끼리자세 낚시자세 상체비틀기자세 어깨펴기자세 발목당겨펴기자세 한발전굴자세 척추비틀기자세 다리당기기자세 쟁기자세 등펴기자세 어깨서기자세 뱀자세 등펴는고양이자세 낙타자세 이완자세 B코스 : 중급자를 위한 수련 프로그램 = 101 한 장으로 보는 B코스 전체 동작 사진 = 102 B코스 프로그램 순서 거북이자세 반삼각자세 학자세 골반펴기자세 명상자세 두발전굴자세 다리자세 척추비틀기자세 온몸비틀기자세 한발박쥐자세 골반비틀기자세 쟁기자세 정면다리펴기자세 측면다리펴기자세 반아기자세 아기자세 반다리자세 어깨서기자세 한발메뚜기자세 뱀자세 활자세 고양이자세 물구나무자세 메뚜기자세 이완자세 C코스 : 고급자를 위한 수련 프로그램 = 143 한 장으로 보는 C코스 전체 동작 사진 = 144 C코스 프로그램 순서 삼각자세 비트는 삼각자세 새자세 골반펴기자세 명상자세 전굴자세 다리자세 척추비틀기자세 측면박쥐자세 아기자세 정면박쥐자세 골반박쥐자세 반다리자세 쟁기자세 어깨서기자세 변형다리자세 머리아치자세 손아치자세 뱀자세 활자세 가슴펴는고양이자세 영웅자세 물구나무자세 누운영웅자세 이완자세 PART four 건강하고 아름다운 몸을 만드는 10분 요가 10분 요가 프로그램 건강편 = 183 아침 기상 후의 10분 요가 오후 나른할 때의 10분 요가 취침 전의 10분 요가 고혈압을 예방하는 10분 요가 당뇨를 예방하는 10분 요가 심장질환을 예방하는 10분 요가 내장기능을 강화하는 10분 요가 정력을 강하게 하는 10분 요가 전신의 기력을 충만하게 하는 10분 요가 척추 전체를 교정하는 10분 요가 요통을 예방하는 10분 요가 견비통을 예방하는 10분 요가 등의 통증 예방하는 10분 요가 생리통을 예방하는 10분 요가 변비를 예방하는 10분 요가 가슴의 통증을 예방하는 10분 요가 목의 통증을 예방하는 10분 요가 저혈압을 예방하는 10분 요가 10분 요가 프로그램 미용편 = 225 날씬한 어깨 라인을 만드는 10분 요가 날씬한 팔뚝 라인을 만드는 10분 요가 날씬한 가슴 라인을 만드는 10분 요가 날씬한 허리선을 만드는 10분 요가 날씬한 복부 라인을 만드는 10분 요가 날씬한 엉덩이 라인을 만드는 10분 요가 상체비만을 예방하는 10분요가 하체비만을 예방하는 10분요가 전신비만을 예방하는 10분요가 날씬한 다리 라인을 만드는 10분 요가 날씬한 목 라인을 만드는 10분 요가 PART five 가족 모두의 건강을 위한 어린이, 임산부, 노인 요가 10분 요가 프로그램 어린이편 = 257 어린이들에게 요가가 좋은 이유 = 259 호흡기를 강화하는 요가 심장을 강화시키는 요가 10분 요가 프로그램 임산부편 = 271 임산부에게 요가가 좋은 이유 = 273 임신 기간 동안 심신의 안정을 찾아주는 요가 출산 후 몸을 바로잡아주는 요가 10분 요가 프로그램 노인편 = 291 노인에게 요가가 좋은 이유 = 293 혼자서 할 수 있는 요가자세 자녀들의 도움이 필요한 요가자세