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| 090 | ▼a 613.7046 ▼b 2005r | |
| 100 | 1 | ▼a 深堀眞由美 |
| 245 | 1 0 | ▼a 스무살 요가 : ▼b 예쁜 몸매 뽀얀 피부 / ▼d 후카보리 마유미 저 ; ▼e 조영희 옮김. |
| 246 | 1 9 | ▼a キレイをつくる「ヨガ」のじかん : ココロもカラダもじっくり癒してリセット!! |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 넥서스books , ▼c c2005. | |
| 300 | ▼a 140 p. : ▼b 색채 삽도 ; ▼c 21 cm. | |
| 490 | 0 0 | ▼a Happy & beauty |
| 500 | ▼a 부록: 명상과 휴식 | |
| 500 | ▼a 원저자명: 深堀眞由美 | |
| 650 | 0 | ▼a Hatha yoga. |
| 650 | 0 | ▼a Physical fitness for women. |
| 700 | 1 | ▼a 조영희 |
| 765 | ▼d 東京 : 技術評論社, 2004 , ▼z 4774120138 | |
| 900 | 1 1 | ▼a 후카보리, 마유미 |
| 900 | 1 1 | ▼a Fukabori, Mayumi |
| 940 | ▼a Kirei o tsukuru "yoga" no jikan : kokoro mo karada mo jikkuri iyashite risetto!! |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 의학도서관/보존서고1/보건 | 청구기호 613.7046 2005r | 등록번호 141043529 (8회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
피부미용, 다이어트에서 몸매 만들기까지 1020 여자들의 눈높이에 맞춘 요가법을 소개한다. 깜찍하고 귀여운 일러스트로 알아보기 쉽게 자세를 보여주고 있어 설명만으로 부족한 부분은 확대한 일러스트에서 확인할 수 있다. 또 '들이쉬기'와 '내쉬기'를 눈에 띄게 표시해주어, 호흡법 때문에 혼자 요가를 하기 힘들어했던 사람들에게 유용하다.
정보제공 :
저자소개
후카보리 마유미(지은이)
열다섯 살에 요가를 시작해 대학을 졸업한 후 본격적으로 요가 수행에 들어갔다. 인도요가협회의 전문 강사 자격을 취득하고, 몸과 마음의 균형과 호흡법을 중시한 ‘브리딩 요가’를 제창해 큰 호응을 얻으며 이름을 알렸다. 1991년부터 도쿄에서 ‘후카보리 요가 스쿨’을 운영하며 요가 지도와 보급에 힘쓰고 있다. 현재 단행본과 잡지, TV, 인터넷, 강연 등 다방면으로 활약 중이다. 주요 저서로 《후카보리 마유미의 베스트 오브 요가 프로그램》《아무리 몸이 딱딱한 사람도 할 수 있는 손가락 요가》《후카보리 마유미의 자율신경 균형을 찾는 간단 요가》 등이 있다.
조영희(옮긴이)
고려대학교 일어일문학과 및 한국외국어대 통역대학원 한일과를 졸업했다. 현재 일본 와세다대 문학연구과 박사과정에 재학 중이며, 통번역가로 활동하고 있다.
목차
목차 몸과 마음을 진단하는 진단표 Preface : 여는 글 = 4 Introduction 요가로 당신의 몸은 이렇게 달라진다 = 9 쉬우니까 계속하는 요가 = 10 요가를 시작하기 전에 알고 넘어가기 Q&A = 12 Chapter.1 준비편 : 호흡 좌법 워밍업 몸을 구성하는 뼈와 근육 = 16 몸을 구성하는 7개의 차크라 = 18 호흡의 컨트롤, 모든 것은 호흡에서부터 = 20 기본좌법을 익히자 = 24 워밍업부터 시작하자 = 28 이완 자세로 휴식을 취하자 = 31 이 책의 사용법과 주요 용어 = 32 도전해보자! 엄선된 요가 풀코스 = 33 Column ① 요가의 탄생 Chapter.2 마음편 : 여유로운 마음을 만드는 10가지 자세 감정을 컨트롤한다 : 전사 자세의 변형 = 36 집중력을 기른다 : 댄스 자세의 변형 = 38 자신감을 기른다 : 가슴 자세 = 40 결단력을 기른다 : 어깨로서기 자세의 변형 = 42 밤을 새워도 끄덕없다 : 활 당기기 자세 = 44 초조감을 없앤다 : 각성 무드라 = 46 스트레스를 발산한다 : 코브라 자세 & 피라미드 자세 = 48 나른함을 없앤다 : 반달 자세 = 50 건망증이 낫는다 : 이별 자세 = 52 긍정적인 마음가짐을 키운다 : 참억새풀 자세 = 54 Column ② 요가의 가르침 Chapter.3 몸편 : 건강한 몸을 만드는 15가지 자세 냉증에 효과가 있다 : 종달새 자세의 변형 = 58 생리통에서 해방된다 : 다리를 벌린 자세 = 60 뾰루지를 없앤다 : 개 자세의 변형 = 62 변비가 해소된다 : 구름다리 자세 = 64 두통에서 해방된다 : 쟁기 자세의 변형 = 66 요통에서 해방된다 : 악어 자세 = 68 견비통에 효과가 있다 : 고양이 자세의 변형 = 70 위장을 튼튼하게 만든다 : 십자 자세의 변형 = 72 붓기를 없앤다 : 합척 허리들기 자세 = 74 비틀린 골반을 교정한다 : 흔들 자세의 변형 = 76 숙면을 취한다 : 물고기 자세의 변형 = 78 자율신경실조증에 효과가 있다 : 쟁기 자세의 변형 = 80 탈모 예방에 효과적이다 : 머리카락 자세 = 82 눈의 피로에 효과가 있다 : 안구 돌리기 & 눈 근육 트레이닝 = 84 꽃가루 알레르기에 효과가 있다 : 수리아 베다 호흡법 = 86 Column ③ 요가의 진수 Chapter.4 다이어트 편 : 건강하게 살을 빼는 10가지 자세 얼굴과 턱 선을 날씬하게 만든다 : 독수리 자세의 변형 = 90 목선을 날씬하게 만든다 : 두루미 자세의 변형 = 92 윗팔을 날씬하게 만든다 : 팔 돌리기 자세 = 94 가슴을 예쁘게 올려준다 : 두손 맞잡고 누르기 자세 = 96 허리를 날씬하게 만든다 : 박쥐 자세 = 98 배의 군살을 뺀다 : V자 비틀기 자세 = 100 등의 군살을 뺀다 : 반 활 당기기 자세 = 102 탄력 있는 엉덩이를 만든다 : 합척 메뚜기 자세 = 104 허벅지를 날씬하게 만든다 : 두루미 자세 = 106 발목을 날씬하게 만든다 : 결가부좌 전굴 자세 = 108 Column ④ 요가의 유파 Chapter.5 뷰티 편 : 글래머러스한 몸을 만드는 10가지 자세 아름다운 바디 라인을 만든다 : 쉬운 비둘기 자세 = 112 X형 다리와 0형 다리를 고친다 : 한쪽 다리를 구부린 전굴 & 전굴 자세 = 114 굽은 등을 교정한다 : 날개죽지 자세 = 116 아름답고 흰 피부를 만든다 : 낚시바늘 자세의 변형 = 118 화장을 잘 받게 만든다 : 광택 자세 = 120 전신을 날씬하게 만든다 : 어깨로서기 자세의 변형 = 122 자세를 아름답게 만든다 : 낙타 자세의 변형 = 124 키를 커보이게 한다 : 늘리기 자세 = 126 배 부위를 날씬하게 만든다 : 삼각 자세 = 128 크고 선명한 눈매를 만든다 : 머리로서기 자세 = 130 책속부록 : 명상과 휴식 : 명상과 휴식으로 마음을 정화하자 명상이란? = 134 명상을 실천해보자 = 136 효과적인 휴식 시간을 갖자 = 138