목차
책머리에
제1부 내면운동(內面運動)이란 무엇인가 = 18
01 도가(道家) 수련 사상이 세계를 지배하게 된다 = 19
02 내면 운동을 창안하게 된 동기 = 25
1. 내면운동의 의미 = 27
2. 불로장수(不老長壽)의 묘약(妙藥) 천도(天桃) 복숭아 = 29
3. 내면운동의 효과 = 33
03 호흡(呼吸)의 종류 = 35
1. 흉식호흡법 = 37
2. 복식호흡법 : 복식호흡의 장점 = 37
3. 단전호흡 = 38
4. 내면호흡법 = 41
5. 태식(胎息) = 42
04 혈액(血液)의 중요성 = 44
05 적정 체온(體溫)이 건강 유지의 비결 = 47
06 운동의 종류 = 51
1. 일반운동 = 51
가. 근육 운동
나. 마음 운동
다. 내면 운동
2. 음양(陰陽) 운동 = 57
가. 음양(陰陽)이란 무엇인가
나. 양성(陽性) 운동
다. 음성(陰性) 운동
제2부 내면운동(內面運動)과 연관된 이론 = 62
01 단전(丹田)과 단전호흡(丹田呼吸) = 63
1. 단(丹)이란 무엇인가? = 63
2. 단전(丹田) = 64
가. 상단전(上丹田)
나. 중단전(中丹田)
다. 하단전(下丹田)
3. 단전호흡(丹田呼吸) = 69
02 내면운동의 3대 보배 = 71
1. 정(精) = 72
2. 기(氣) = 75
가. 기(氣)란 무엇인가?
나. 기(氣)의 감지 방법
다. 선천적(先天的)인 기(炁)
라. 후천적(後天的)인 기(氣)
3. 신(神) = 85
4. 정기신(精氣神) 종합 = 88
03 내면운동의 3대 요소 = 95
1. 조심(調心) = 95
2. 조신(調身) = 104
3. 조식(調息) = 106
04 내면운동의 3대 비법 = 109
1. 심(心, 마음) = 109
2. 목(目, 눈) = 111
3. 감(感, 느낌) = 113
05 주역(周易) = 115
1. 주역(周易)의 구성요소 = 115
가. 태극(太極)
나. 양의(兩儀)
다. 사상(四象)
라. 팔괘(八卦)
마. 순양(純陽) 수련
바. 태극기(太極旗)와 일장기(日章旗)
06 천지(天地) = 126
07 성명(性命) = 131
08 오행설 = 139
1. 오행(五行)이란? = 139
2. 오행(五行) = 142
3. 오행(五行) 수련법 = 144
제3부 내면운동법 = 145
01 운동법 = 146
1. 기순환운동(氣循環運動) = 146
2. 기타 보조 운동 = 147
3. 천지(天地) 유통법 = 149
02 축방규법(縮放窺法) = 151
1. 축규법(縮窺法) = 151
2. 축방규법(縮放窺法) = 152
03 정신통일법 = 154
1. 내시법(內視法)과 반청법(返聽法) = 154
가. 내시법
나. 반청법
2. 이완법(弛緩法) = 154
3. 수식법(數息法) = 155
4. 호흡 방법 = 156
제4부 내면운동의 핵심, 감리교구(坎離交媾) = 157
01 감리교구를 주장한 인물 = 158
1. 문창제군(文昌帝君) = 158
2. 노자(老子) = 159
3. 여동빈(呂洞賓) 진인(眞人) = 160
4. 장자양(張紫陽) 진인(眞人) = 162
5. 윤진인(尹眞人) = 163
6. 장삼풍(張三豊) 진인 = 163
7. 유일명(劉一明) 진인 = 164
8. 조피진(趙避塵) 진인 = 165
9. 필자 윤태현(尹太炫) = 166
02 감리교구 운동의 순서 = 172
1. 눈으로 횡격막의 위치를 반드시 찾아야 한다 = 172
2. 횡격막이 움직이는 것을 감지 = 172
3. 마음과 눈으로 태양 즉 기단(氣團) 왕복 운동 = 173
4. 손동작 병행 = 175
5. 열감을 느끼고 몸이 더워져야 한다 = 177
6. 무위법(無爲法)으로 황홀하고 묘명(杳冥)해져야 한다 = 179
03 내면운동을 하면 고질병이 낫는 이유 = 180
1. 기(氣)나 혈액(血液)의 유통을 활발하게 한다 = 180
2. 체온 상승 효과 = 180
3. 세포의 활성화 = 181
4. 오장(五臟)의 기능 강화 = 182
5. 면역력 향상 = 182
6. 시상하부(視床下部)의 자극으로 자율신경 활성화와 유해산소 발생 억제 = 182
가. 시상하부의 중요성
나. 뇌하수체(腦下垂體)
04 내면운동으로 효과 있는 질병 = 186
1. 각종 암 = 186
가. 암 발생 요인
나. 항암 치료의 부작용
1) 항암제 투여시 부작용
2) 방사선 치료시 부작용
다. 내면운동을 하면 각종 암이 나을 수 있는 이유
라. 각종 암의 자가 치료 방법
2. 비만에 탁효 = 200
가. 탄기법(呑氣法)
3. 골다공증 = 204
4. 위장병 = 204
5. 치매 및 뇌졸중 = 205
6. 당뇨병 = 205
7. 피부 미용과 노화 방지 = 207
8. 정력 강화 = 208
9. 기억력 = 209
제5부 정통 도가(道家) 수련법 = 210
01 수련 체계도(體系圖) = 211
02 소주천(小周天) 운기(運氣) = 215
1. 소주천 운기법 = 215
가. 소주천이란 무엇인가?
나. 소주천 운기법
2. 소주천을 돌려야 하는 이유 = 220
3. 우리 몸의 구성 = 221
가. 육체의 구조
나. 정신 계통
03 요가의 차크라와 불가(佛家)의 법륜 = 227
1. 요가(yoga) = 227
가. 쿤달리니
나. 차크라 즉 법륜(法輪)의 종류
다. 불교의 법륜
04 대주천(大周天) 운기(運氣) = 237
1. 대주천 운기법 = 237
2. 소(小)ㆍ대(大)주천(周天)이 운기되면 일어나는 현상 = 240
가. 호전되는 현상
나. 치유 예방 되는 질병
05 허무(虛無)의 체득(體得) = 242
1. 공(空)과 무(無)에 들어가는 방법 = 242
2. 공에 들어가야 하는 이유 = 244
3. 뇌파(腦波)
06 단(丹)을 만드는 법 = 249
1. 무위법(無爲法)
2. 건곤교구(乾坤交媾) = 250
3. 단(丹)의 형성 = 252
4. 심법(心法) 달통과 참회 = 252
5. 단이 형성될 때 나타나는 형상 = 253
07 복식(服式)과 도태(道胎) = 255
08 출신(出身)과 육신통(六神通) = 260
제6부 양신(陽神)이 나온 인물들 = 267
01 우리나라 = 268
1. 진묵대사(震默大師) = 268
2. 이토정(李土亭) = 271
02 중국 = 277
1. 혜능(慧能) 선사(禪師) = 277
2. 조주(趙州) 대사 = 285
3. 제갈량(諸葛亮) = 288
참고문헌
