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물질적인 풍요만으로는 충족시킬 수 없는 '웰빙'(Well-being)의 완성을 위해 제안된 '마음의 웰빙' 실천법이다. 저자는 스트레스의 정의, 진행절차와 해결책 등을 상세히 다룬 후, 자기제어의 네 가지 영역을 다룬다. 심리학적 측면에서 다룬 내용도 많아 보다 체계적이다.

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목차
옮긴이의 말 = 6
머리말 : 나는 어떤 삶을 살고 싶은가? = 14
서론｜내 삶의 주인이 되어라 = 24
 인간과 환경 : 끝없는 투쟁의 역사 = 25
 인간 중심으로 돌아가기 = 29
 조직은 오직 자기 자신을 위해 존재한다 = 31
 스트레스는 어떻게 진행되는가? = 34
 그 해결책은 무엇인가? = 36
 스트레스는 무엇보다 '인식'의 문제다 = 39
 인간이 어떤 상황에 대해 갖는 인식은 저마다 다르다 = 41
 예측 불가능성 : 스트레스의 주요인 = 45
제어의 첫번째 영역 : 에너지
 에너지는 우리를 움직이는 연료다 = 51
 제1장 에너지 낭비를 최소화하라 = 54
  어떤 음식을 먹을 것인가? = 55
  신체가 보내는 메시지들에 귀기울여라 = 65
  바른 자세와 작업환경도 중요하다 = 72
 제2장 에너지 생산을 최대화하라 = 77
  질높은 에너지를 생성시키는 음식을 먹어라 = 78
  인체에 산소를 풍부하게 공급해 주는 호흡 = 80
  운동 : 유산소운동과 무산소운동 = 82
  숙면 : 잠은 절대로 시간낭비가 아니다 = 84
제어의 두번째 영역 : 자기 자신에 대한 이해
 의식-감정-육체는 불가분의 관계다 = 99
 제3장 자신의 감정들을 이해하라 = 101
  감정 : '고통'과 '쾌락'에 기초한 세계 = 103
  내면상태를 잘 조절하라 = 112
 제4장 자신의 욕구에 귀기울여라 = 118
  육체적 욕구 = 120
  교류 욕구 = 125
  개인적 욕구 = 135
 제5장 자신의 강점을 찾아내라 = 144
  강점을 개발하라 = 145
  약점을 관리하라 = 153
제어의 세번째 영역 : 행동
 자신의 행동을 스스로 결정하라 = 164
 제6장 삶을 수월하게 만들어라 = 167
  오늘 일을 내일로 미루지 마라 = 169
 제7장 행동계획을 철저히 세워라 = 178
  여섯 가지 삶의 영역과 우리의 역할 = 179
  우리의 선택에는 책임이 뒤따른다 = 180
  당신의 책임은 어떤 것들인가? = 184
  목표를 실현하기 위해 어떤 행동을 취할 것인가? = 188
  구체적인 실천을 위한 계획표를 마련하라 = 190
  메모장을 작성하고 그 행동들을 점검하라 = 192
제어의 네번째 영역 : 의사소통
 의사소통을 잘 하는 것, 그것은 배워서 익히는 것이다 = 201
 어떻게 얽힘을 피할 것인가? = 203
 제8장 쟁점을 파악하여 충돌을 피하라 = 205
  인간은 누구나 자신만의 세계를 갖고 있다 = 206
 제9장 의사전달을 명확히 하라 = 214
  구두(口頭)언어의 함정들 = 216
  귀기울이는 법 배우기 = 224
 제10장 스트레스를 주는 의사소통을 피하라 = 226
  내면세계와 외부세계의 부딪침 = 227
  교류의 균형이 깨지는 데서 갈등이 빚어진다 = 228
  욕구의 충족과 가치의 공고화 = 230
  유희 : 인간을 질병이나 죽음으로 이끄는 행위 = 231
  건강한 의사소통 회복하기 = 237
결론｜날마다 나의 선택을 새롭게 하라 = 242
부록 = 249
찾아보기 = 259