상세정보

스트레스 분야의 전문가인 세 명의 의사가 집필한 책으로, 스트레스에 관한 군더더기 없고 체계적인 설명을 하고 있다. 다양한 명화, 도표 등으로 시선을 끈다.

이 책은 다양한 스트레스 중 직장인들의 스트레스를 좀 더 다룬다. 걱정, 우울증 등 스트레스와 관련 있는 감정을 어떻게 조절해야 하는지, 스트레스 해소법으로 좋은 명상, 요가, 복식호흡법 등도 소개한다.

정보제공 :

목차
서문 : '세상의 소란스러움'에서 멀리 벗어난 고요한 산책 = 8
스트레스를 제대로 이해하기 위한 열두 가지 질문 = 11
스트레스란 무엇인가
 스트레스의 정체 = 13
  스트레스와 환경에 대한 적응 = 14
  스트레스와 능률 = 15
  스트레스의 세 가지 국면 = 16
  일반적응증후군 = 17
 스트레스의 원인 = 21
  스트레스와 생활의 변화 = 21
  일상의 근심 = 23
  특수한 환경에서 비롯되는 스트레스 원인 : 직무 스트레스 = 27
  직무 스트레스의 원인들 = 29
 스트레스의 생리적 반응 = 37
  스트레스의 생리 = 37
  스트레스의 생리적 반응은 왜 필요한가? = 39
  스트레스 반응의 심리 행동상의 결과 = 41
 스트레스의 심리학 = 43
  정보의 처리 = 43
  이중 평가 = 45
  통제의 심리와 스트레스의 감지 = 47
  내향자와 외향자 = 50
스트레스와 질병
 스트레스와 심장혈관 질환 = 53
  관상동맥 장애 = 53
  고혈압 = 60
 스트레스와 면역 그리고 암 = 61
  면역 체계의 손상 = 62
  암 = 64
 스트레스와 '정신신체적' 질병 = 67
  질병의 정의 = 67
  스트레스 관련 질병 = 68
 스트레스와 심리 장애 = 69
  외상성 스트레스 = 69
  적응장애 = 79
  우울증 = 80
  불안증 = 83
스트레스 관리
 왜 스트레스를 관리해야 하는가 = 85
  건강을 위해 = 85
  효율을 위해 = 85
 다양한 전략 = 86
  스트레스 원인에 초점을 맞춘 행동 = 86
  스트레스 반응에 초점을 맞춘 행동 = 86
  스트레스에 대한 저항력 높이기 = 87
  여러 가지 접근 = 87
 이완 = 87
  스트레스와 반대되는 이완 = 88
  이완의 특징 = 88
  제이콥슨의 점진적 근육 이완 = 89
  슐츠의 자생 훈련 = 91
  생리 피드백 = 94
  이완의 또 다른 방법 = 96
  스트레스 관리에 응용 = 99
  개인적인 단련과 선택 = 99
  효과 = 101
 인지적 접근 = 101
  다르게 생각하기 = 101
  인지의 근본적 역할 = 102
  인지적 치료법 : 베크의 접근법 = 102
  엘리스의 합리정서적 치료법 = 109
  문제 해결 = 111
 행동적 접근법 = 113
  행동 수정하기 = 113
  스트레스 반응의 대응 행동 선택 = 114
  관계행동의 세 가지 유형 = 115
  스트레스 관리에 응용 = 116
  시간이 주는 중압감 줄이기 : 시간 관리 = 117
 스트레스 완화 기제 = 118
  위생적이고 건강한 생활 태도 = 119
  여가와 즐거움 = 125
  사회적 후원 = 125
  종교와 가치 체계 = 126
 의약, 마약 그리고 스트레스 = 126
  스트레스 반응을 완화시키는 의약품 = 126
  스트레스 반응을 증가시키는 물질 = 134
  위험한 스트레스 이완제 = 135
 스트레스 관리 프로그램 = 138
  적당한 프로그램의 효과 = 138
  기업의 스트레스 관리 프로그램 = 139
  기업의 스트레스 예방 = 139
  개입 : 사원들의 스트레스 관리를 지원 = 141
  사후관리 : 심한 스트레스를 겪은 사람들을 도움 = 145
 스트레스 관리 프로그램의 효용성 = 147
결론 = 153
해설 색인 = 154
주제별 색인 = 156
참고 문헌 = 158