목차
1부 트레이닝의 기초
1장 트레이닝의 원리와 구성 = 3
1 트레이닝의 개념 및 목적 = 3
2 트레이닝의 원리 및 효과 = 7
3 트레이닝의 체계와 계획 = 13
4 트레이닝과 체력의 관계 = 19
2장 트레이닝의 생리학적 배경 = 25
1 트레이닝과 에너지 생성 시스템 = 25
2 트레이닝과 근골격계 = 33
3 트레이닝의 호흡순환계 = 43
4 트레이닝과 신경내분비계 = 52
3장 트레이닝의 주기화 = 63
1 주기화의 개념 및 원리 = 63
2 국면별 트레이닝 = 67
3 트레이닝 사이클 = 78
2부 체력 트레이닝의 방법
4장 근력 = 89
1 근력 트레이닝의 이해 = 89
2 최대근력 트레이닝 = 96
3 근지구력 = 112
4 근파워 = 128
5장 심폐지구력 = 145
1 심폐지구력 트레이닝의 원리 = 147
2 심폐지구력 트레이닝의 방법 = 150
3 심폐지구력 트레이닝 시 주의사항 = 150
6장 유연성 = 167
1 유연성 트레이닝의 이해 = 169
2 정적 유연성 트레이닝 = 173
3 동적 유연성 트레이닝 = 195
4 PNF 유연성 트레이닝 = 207
7장 협응력 = 217
1 스피드 = 217
2 민첩성 = 222
3 평형성 = 229
8장 체력의 측정 및 평가 = 235
1 체력의 이해 = 235
2 건강 관련 체력의 측정 및 평가 = 237
3 운동기능 관련 체력의 측정 및 평가 = 260
3부 트레이닝의 응용
9장 특수집단의 트레이닝 적용 = 275
1 아동ㆍ청소년을 위한 트레이닝 = 275
2 노인을 위한 트레이닝 = 284
3 여성을 위한 트레이닝 = 296
10장 환경에 따른 트레이닝 = 303
1 고지환경의 특성과 생리적 반응 = 303
2 고지환경에서의 운동 시 생리적 기능의 변화 = 307
3 고도 트레이닝 = 308
4 기온과 트레이닝 = 311
5 수중 트레이닝 = 315
11장 종목별 트레이닝 사례 = 323
1 근력 스포츠(역도) = 323
2 심폐지구력 스포츠(마라톤) = 328
3 스피드 스포츠(스피드 스케이팅) = 333
4 복합체력 스포츠(핸드볼) = 339
찾아보기 = 344
