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사람은 혼자서는 살아갈 수 없다. 가정이나 학교, 직장, 모임, 심지어는 병원에서조차도 다른 사람들과 관계를 형성할 수밖에 없다. 살아가면서 피할 수 없는 그런 인간관계에서 만약 내가 피로를 느끼거나 고통을 느낀다면 어떻게 할 것인가?

방법은 하나다. 나를 불행하게 하는 사람은 피하고 행복하게 하는 사람을 골라 사귀는 수밖에 없다. 그런데 그런 사람을 어떻게 구별할 것인가? 또 물리적으로 거리를 둘 수 없는 관계라면 어떻게 대처할 것인가? 이 책에는 그에 대한 해답이 실려 있다.

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목차
1장 '누구'와 '어떻게' 사귀느냐에 따라 자신이 성장한다
 왜 친밀한 인간관계를 맺을 수 없는가? : 함께 있어 괴로운 사람은 이렇게 사귀어라 = 18
 상대를 모르면 좋은 관계를 맺을 수 없다 : 나를 갖고 노는 사람은 사귀지 마라 = 26
 좋은 '인적환경'을 고르면 내가 달라진다 : 마음이 불안한 사람은 피해라 = 33
 어쩐지 만나기 싫을 때 주의할 점 : 내가 신경질적이면 같은 성향과는 거리를 두라 = 41
 인간관계의 가해자나 피해자가 되어 있지는 않은가? : 정의를 부르짖는 사람의 정체를 알라 = 49
 자신에게 정직해지면 자립할 수 있다 : 자기주장을 강요하는 사람의 억압을 끊어라 = 60
2장 안심할 수 있으면 더 좋은 인간관계가 가능하다
 자신의 가치를 믿어라 : 내면의 불안을 직시하라 = 70
 진정한 사랑을 알면 안도감이 생긴다 : 무가치하다는 자기 생각에서 탈출하라 = 82
 자기를 존중하는 사람일수록 상대도 존경한다 : 친구를 고르는 원칙 = 91
 안이하게 생각하면 인간관계가 어려워진다 : 좌절을 피하지 않으면 강해진다 = 99
 평가에 신경을 쓰지 않으면 인간관계가 즐거워진다 : 나는 나라고 편하게 생각하라 = 106
 사람은 싸우면서 친해지는 법이다 : 신뢰감이 주는 것 = 114
 '진짜'를 만나야 진정한 인간관계가 형성된다 : 나를 발전시키는 사람, 죽이는 사람 = 123
3장 직장에서 필요한 사고방식
 듣기 좋은 소리를 하는 사람은 주의하라 : 사람을 평가하는 안목 = 134
 추켜세우는 사람에게는 배려심이 적음을 알라 : 비열한 인간을 판단하는 안목 = 140
 상대를 소조하는 마음에는 불안이 있다 : 병든 자의식을 판단하는 안목 = 145
 가엾은 자기 신세를 호소하는 사람은 타인을 이용한다 : 자기애적 인간을 판단하는 안목 = 154
 정을 강조하는 사람은 유아적 경향이 많다고 생각하라 : 어리광을 판단하는 안목 = 159
 감정 표현이 요란한 사람과는 사무적으로만 사귀어라 : 뿌루퉁한 정체를 판단하는 안목 = 164
 결단력이 없는 사람은 '맡긴다'는 말로 도망간다 : 상대의 자신감을 판단하는 안목 = 175
 체면에 얽매이는 사람은 삶 자체를 겁내고 있다 : 상대의 모럴을 판단하는 안목 = 181
 업무적 탐험가와 사귀면 자기도 성장한다 : 상대의 애증심리를 판단하는 안목 = 187
 자기현시욕이 강한 사람은 거짓이 많음을 명심하라 : 냉혹한 상대를 판단하는 안목 = 195
 나르시스트에게는 '타인'이 존재하지 않는다 : 상대의 자화자찬을 판단하는 안목 = 201
4장 나를 더욱 성장시키기 위해 주의할 점
 한 가지 실패로 전체를 판단하지 말라 : 자신의 약점에서 달아나지 말 것 = 208
 능력 불안을 해소하는 사고방식 : 사실은 객관적으로 해석하라 = 216
 약점에 대한 견해를 바꿔보라 : 자기를 못나게 만드는 것은 바로 자신이다 = 223
 비밀을 만들면 인간관계가 깨진다 : 오로지 나만이 나를 구원할 수 있다 = 231
 타인을 비난하기보다 자신의 행동을 바꿔라 : 자기 내면의 욕구불만을 알라 = 240
 No라고 말할 수 없으면 자신의 느낌마저도 왜곡된다 : 자기 삶의 주인이 되라 = 254
 자기에게 최선을 다하는 데서 새롭게 시작할 수 있다 : 진짜 어른이 된다고 하는 것 = 264
5장 더욱더 강해지기 위해 필요한 5가지 능력
 인내력은 있는가? : 태풍이 지나면 맑은 하늘이 보인다는 것을 잊지마라 = 276
 결단력은 있는가? : 남들 위에 섰을 때 주의할 점 = 281
 행동력은 있는가? : 문득 떠오른 생각을 실행해보라 = 294
 협조성은 있는가? : 인간관계를 마음으로부터 즐겨라 = 303
 객관성은 있는가 : 자기의 응석을 극복하라 = 303