상세정보

아침 5분을 활용하는 <아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트>l;에 이은 현대인을 위한 자기혁명 프로젝트 'Five Good Minutes' 시리즈 완결편. 누구에게나 주어지는 저녁시간에 '단 5분'을 자신에게 선물함으로써, 자신은 물론, 친구들, 사랑하는 사람들이 삶과의 연결성을 다시 회복하고, '일과 삶의 조화'를 이룰 수 있는 아주 작은 100가지 실행법을 제시한다.

'일의 세상'으로부터의 요구가 너무도 강하기 때문에 하루의 일과가 끝나도 그 여파와 파장으로부터 벗어나기가 매우 어렵다. 이 책은 그런 무기력함에 짓눌리는 것에서 벗어나 자기 치유의 '5분'을 통해 보다 행복하고 충실한 삶을 살 수 있도록 이끈다. 영어 에세이 쓰기를 위한 간결하고 깔끔한 영문을 함께 수록했다.

적은 수의 어휘로 쉽고도 간결하며 깔끔한 영문을 통해 배우는 영어 에세이 쓰기
프랑스, 독일, 일본, 중국, 네덜란드, 러시아, 그리스, 포르투갈, 태국어로 번역된 전세계인의 베스트셀러

그 동안 소홀히 했던, 그러나 삶의 변화를 위한 커다란 가능성을 갖는, 아침과는 완전히 다른 삶의 영역인 당신의 저녁 시간을 위한 100가지 "좋은 5분" 실행법

정보제공 :

목차
한국독자들에게 드리는 추천 서문 = 6
이 책을 어떻게 활용할 것인가?(introduction) = 12
PART Ⅰ 토대(the foundation)
 삶의 선물을 위해 바로 거기에 존재하라(Being There for the Gifts of Your Life) = 18
  왜, 하필이면 저녁 5분인가? = 19
  이 책을 어떻게 활용할 것인가? = 20
  모든 것은 현재에 존재함으로써 시작한다 = 23
  현재에 존재할 수 있게 하는 열쇠 = 24
  깨어있는 호흡, 깨어있는 듣기: '좋은 5분'의 첫 번째 요소 = 26
  마음의 의도를 설정하기: '좋은 5분'의 두 번째 요소 = 31
  온전한 마음으로 실행하기: '좋은 5분'의 마지막 단계 = 32
  가능성으로 이끄는 100개의 문 = 33
PART Ⅱ 실행(the practices)
 일은 일터에 두고 오라(leaving work at work) = 38
  01. 오늘 하루는 이제 끝! = 40
  02. 혹사당한 눈을 위하여 = 42
  03. 예쁜 풍선이 되어 저 하늘 멀리 날아가라 = 44
  04. 낮 시간의 기억이 아직도 맴돌고 있다면... = 46
  05. 일을 다 끝내지 않아도 괜찮다 = 48
  06. 너무 잘나지 않아도 된다! = 50
  07. 일은 일터에 두고 퇴근하라 = 52
  08. 마음의 속도를 되돌려라 = 54
  09. 부정적인 사람들이 내뿜는 독소를 말끔히 걷어버리자 = 56
  10. 다정한 친구들과 동료들 = 58
  11. 자, 이제 온몸에 활력을 불어 넣자 = 60
  12. 오늘, 내일을 준비한다. 그리고 내일을 거기에 남겨 둔다 = 62
  13. 실타래를 풀 듯 모두 풀어버려라 = 64
  14. 해도 해도 끝이 없는 일 = 66
  15. 내 자신에게 상을 주자 = 68
  16. 인내심의 기술 = 70
  17. 퇴근길도 축복의 기도가 될 수 있다 = 72
  18. 나를 웃게 해주세요. 제발! = 74
  19. 스트레스 방출 밸브 찾기 = 76
  20. 내 몸에도 친절한 관심을 기울여 주자 = 79
  21. 마음의 산책 = 81
  22. 퇴근길, 오늘 나는 여행자다! = 84
  23. 이 공허한 일상에서 탈출하라 = 86
  24. 나를 들여다 보자 = 88
  25. 우주의 광활함에 몸을 열어라 = 90
  26. 집으로 가는 길 = 92
 가정 생활을 풍요롭게 하기(enriching your home life) = 94
  27. 고요함으로 향하는 문을 열라 = 96
  28. 퇴근할 때는 몸도 마음도 함께 = 98
  29. 마음의 폭포 = 100
  30. 영혼을 살찌우는 요리법 = 102
  31. 행복이 깃들인 곳 = 104
  32. 고요한 마음은... = 106
  33. 자, 이제 드디어 집에 왔다! = 108
  34. 아주 작은 것에도 감사를! = 110
  35. 맛을 음미하면서 = 112
  36. 맘껏 웃어라 = 114
  37. S.O.S. 메시지 과부하 = 116
  38. 타임아웃! = 118
  39. 내면의 공간을 위한 선물 = 120
  40. 응급용 간식 = 122
  41. 부엌 풍경에 살다 = 124
  42. 걱정거릴랑 모두 흘려 보내라 = 126
  43. 어질러진 집안을 치우기 = 128
  44. 설거지도 하나의 의식처럼... = 130
  45. 자신만의 신성한 공간을 만들자 = 132
  46. 자, 이제 집에 왔다. 옷을 갈아입어라 = 134
  47. TV를 꺼라 = 136
  48. 온몸과 마음으로 즐기라 = 138
  49. 밤, 밀려오는 삶의 고통 = 140
  50. 나와 세상 = 142
 자신과 타인을 연결하기(reconnecting with yourself and others) = 144
  51. 매일 보는 가족에게도 반가움의 인사를! = 146
  52. 관능의 불꽃 = 148
  53. 내 자신에게도 자비심을! = 150
  54. 온 세상이 내 짐을 대신 들어준다 = 152
  55. 진심에서 우러난 대화 = 154
  56. 울어도 된다 = 156
  57. 누군가를 인정하고 감사하기 = 158
  58. 몸에게 거는 주문 = 160
  59. 내면에서 울려오는 비판의 목소리를 꺼버려라 = 162
  60. 도움의 손길 내밀기 = 164
  61. 친절함을 길어 올리는 우물 = 166
  62. 용서의 밸브를 열라 = 168
  63. 지금 무엇을 하고 싶은가? = 170
  64. 당신과 나를 위한 시간 = 172
  65. 동정하는 마음은... = 174
  66. 고민? 종이에 써서 다 날려 보내라 = 176
  67. 소중한 내 이웃 = 178
  68. 한 웅큼의 감사 = 180
  69. 당신은 우주에서 아주 중요한 한 부분이다 = 182
  70. 당신 삶의 내용물은? = 184
  71. 오직 이것만 = 186
  72. "안돼" = 188
  73. 애완동물 이야기 = 190
  74. 호흡을 통해 낙천주의자가 된다 = 192
  75. 다만 귀를 기울여 주기만 해도... = 194
 달콤한 잠을 위한 준비(preparing for a good night's rest) = 196
  76. 지친 몸과 마음이 외치는 소리 = 198
  77. 영혼을 달래주는 차 한 잔 = 200
  78. 오늘 하루는 이제 그만 떠나보내라 = 202
  79. 긴장 물리치기 = 204
  80. 이제 일은 그만! = 206
  81. 이 달리는 말을 멈추게 해줘, 이제 내릴래 = 208
  82. 잠의 궁전으로 오르는 계단 = 210
  83. 오늘을 감사하는 마음 = 212
  84. 별이 빛나는 밤에 = 214
  85. 불, 흙, 물, 그리고 공기 = 216
  86. 잘자, 내 머릿속도 = 218
  87. 잠들기 전 늘 하는 일 = 220
  88. 소중한 내 인생 = 222
  89. 5분간은 어떤 소리도 사절 = 224
  90. 잘 자. 내 자신! = 226
  91. 영혼의 힘 = 228
  92. 이제 쉴 시간이야! = 230
  93. 정신의 휴가 = 232
  94. 잘 자, 내 친구! = 234
  95. 머릿속을 몽땅 비워라 = 236
  96. 내면의 평화를 우주에까지 확대하라 = 238
  97. 행복이 스며들어 = 240
  98. 자신에게 친구가 되어주기 = 242
  99. 신명탐구 = 244
  100. 생명의 거대한 그물 = 246