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| 090 | ▼a 613.7176 ▼b 2008z1 | |
| 100 | 1 | ▼a 湯淺景元, ▼d 1947- ▼0 AUTH(211009)157299 |
| 245 | 2 0 | ▼a (건강을 위한 9가지)쾌적워킹 / ▼d 유아사 가게모토 지음 ; ▼e 민혜홍 옮김. |
| 246 | 1 9 | ▼a 決定版快適ウォ-キング |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 아이필드, ▼c 2008. | |
| 300 | ▼a 195 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 18 cm. | |
| 700 | 1 | ▼a 민혜홍, ▼d 1962-, ▼e 옮김 ▼0 AUTH(211009)109995 |
| 740 | ▼a 9가지 쾌적워킹 | |
| 900 | 1 | ▼a 유아사 가게모토, ▼d 1947- |
| 940 | 0 | ▼a 아홉가지 쾌적워킹 |
| 940 | ▼a 결정판쾌적워-긴구 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7176 2008z1 | 등록번호 151262650 (1회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
의학적 근거에 바탕을 두고 워킹의 기본개념을 설명한 후, 9개의 목적별로 워킹의 방법을 분류해 상세히 설명하고 있다. 또한 워킹 전후의 영양과 수분 보급, 병행해 사용하면 좋을 운동도구, 발관리 등과 같은 세밀한 부분도 사진과 도표를 동원해 알려준다.
정보제공 :
저자소개
유아사 가게모토(지은이)
1947년 나고야 출생으로 추쿄대학 체육학부를 졸업하고 도쿄 의과대학에서 박사학위를 받았다. 현재 추쿄대학 체육학과 교수로 재직 중이며, 대학 스케이트부 선수 육성에도 힘을 쏟고 있다. 집필과 텔레비전 강연 등 활발하게 활동하며 운동의 중요성을 알리는 데 주력하고 있다.
민혜홍(옮긴이)
충남 홍성 출생. 현재 출판 관련 일에 종사하고 있다. ‘네오콘의 음모’ ‘Get과 Give만으로 영어는 통한다’ ‘아침형 인간의 초고속 공부법’ ‘대월지’ 등을 우리말로 옮겼다.
목차
목차 머리말 = 4 Ⅰ 워킹이란 어떤 운동인가 1 건강 유지를 위한 기본 운동 = 14 2 워킹 동작의 발달과 노화 = 18 3 워킹할 때 발에 작용하는 힘 = 22 4 워킹할 때 근육의 움직임 = 26 5 워킹할 때의 에너지 소비량 = 29 6 워킹은 유산소운동 = 34 Ⅱ 워킹의 기본 1 워킹을 하기 위한 근력 강화 = 40 2 워킹의 기본 폼 = 45 3 워킹의 강도 = 49 4 워킹 시간 = 53 Ⅲ 목적별 워킹의 실천 1 지구력 저하를 예방하기 위한 워킹 = 58 2 각력 저하를 예방하기 위한 워킹 = 66 3 골다공증을 예방하기 위한 워킹 = 75 4 비만을 예방하기 위한 워킹 = 85 5 고지혈증을 예방하기 위한 워킹 = 94 6 당뇨병을 예방하기 위한 워킹 = 101 7 고혈압을 예방하기 위한 워킹 = 109 8 심장병을 예방하기 위한 워킹 = 119 9 전도와 전락을 예방하기 위한 워킹 = 128 Ⅳ 워킹을 하기 위한 발 관리법 1 발톱 관리 = 138 2 발 쓸림의 예방 = 139 3 물집 처치 방법 = 140 4 장딴지의 경련을 막는다 = 141 5 발의 피로 회복 = 144 Ⅴ 워킹을 하기 위한 영양과 수분의 보급법 1 워킹하기 전의 영양 보급 = 148 2 워킹 후의 영양 보급 = 150 3 워킹을 위한 수분 보급 = 151 Ⅵ 워킹을 위한 도구 사용법 1 신발 = 156 2 양말 = 158 3 옷 = 159 4 지팡이 = 160 5 앵클 웨이트 = 162 Ⅶ 운동의 함정 1 운동은 하루라도 쉬면 효과가 사라진다? = 167 2 복근 운동은 누워서 다리를 뻗은 채 상체를 일으키는 것이 좋다? = 168 3 몸은 유연할수록 좋다? = 169 4 스트레칭은 몸을 유연하게만 하는 운동이다? = 170 5 순간적으로 힘을 쓰는 운동에서 워밍업은 필요 없다? = 171 6 운동 강도는 셀수록 좋다? = 172 Ⅷ 나의 건강법 1 내가 건강에 관심을 갖게 된 계기 = 176 2 운동의 3가지 종류 = 179 후기 = 187 요약 = 190