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| 020 | ▼a 8956050910 ▼g 13690: ▼c \8500 | |
| 035 | ▼a KRIC09293919 | |
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| 041 | 1 | ▼a kor ▼h jpn |
| 082 | 0 4 | ▼a 613.7176 ▼2 21 |
| 090 | ▼a 613.7176 ▼b 2004c | |
| 100 | 1 | ▼a 佐藤祐造 |
| 245 | 2 0 | ▼a (의사가 추천하는)하루 30분 빨리걷기 / ▼d 사토 유조 지음 ; ▼e 김수창 옮김. |
| 246 | 1 9 | ▼a 醫師がすすめる : 日30分の速足健康法 |
| 260 | ▼a 파주 : ▼b 북하우스 , ▼c 2004. | |
| 300 | ▼a 190 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 21 cm. | |
| 500 | ▼a 부록: 생활습관병을 예방하는 식품 | |
| 650 | 4 | ▼a Walking. |
| 650 | 4 | ▼a Physical fitness. |
| 700 | 1 | ▼a 김수창 , ▼e 역 |
| 940 | ▼a 의사가스스메루 : 일30분노속족건강법 | |
| 940 | ▼a 하루 삼십분 빨리 걷기 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/4 | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 111290838 (5회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/4 | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 111290839 (3회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 3 | 소장처 의학도서관/보존서고4/ | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 131018452 (2회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/4 | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 111290838 (5회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/교육보존A/4 | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 111290839 (3회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 의학도서관/보존서고4/ | 청구기호 613.7176 2004c | 등록번호 131018452 (2회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
저자는 지나친 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있음을 인지하고, 누구나 부담없이 실천할 수 있는 하루 30분씩 빨리걷기를 제안한다. 책은 걷기의 테크닉에만 집중하지 않고, 병행하면 좋을 음식요법까지 포괄적으로 다룬다.
정보제공 :
저자소개
사토 유조(지은이)
의학박사. 나고야대학교 명예교수. 나고야대학교 의학부 의학과를 졸업하고 동대학 대학원 의학연구과를 수료했다. 나고야대학교 교수로 재임했으며, 현재 명예교수로 있다. 일본 당뇨병운동요법연구의 일인자로, 저서로는 《당뇨병 운동요법 지도 매뉴얼》 등이 있다.
김수창(옮긴이)
서울에서 태어나 연세대학교 경영학과를 졸업하고 현재 출판기획과 번역활동을 하고 있다. 옮긴 책으로 <요약의 기술>, <일의 즐거움> 등이 있다.
목차
목차 서문｜빨리걷기로 생활습관병을 이겨내자 = 5 모르는 사이 진행되는 생활습관병 당뇨병 환자가 무려 7배로 급증! = 13 원인을 확실히 알 수 없는 고혈압 = 20 고지혈증은 동맥경화를 촉진한다 = 22 잘못된 생활습관이 협심증과 심근경색을 일으킨다 = 24 환자의 연령층이 낮아지는 통풍과 고뇨산혈증 = 26 병을 만드는 생활습관 = 28 빨리걷기가 몸에 좋은 이유 현대인에게 이상적인 운동, 걷기 = 37 빨리걷기는 머리를 맑게 한다 = 45 걷기는 발에 충격을 주지 않는다 = 47 얼마나 운동하는 것이 좋을까? = 49 걷기는 전신 근력의 80퍼센트를 키운다 = 52 걷기 전에 몸을 풀어준다 = 55 빨리걷기로 예방 가능한 생활습관병 부족한 운동량을 보충하라 = 63 유산소운동으로 체지방을 연소시켜라 = 66 빨리걷기는 심장병까지 예방해준다 = 73 혈당치를 조절하여 당뇨병을 예방한다 = 76 빨리걷기가 혈압을 낮춘다 = 82 고뇨산혈증과 통풍을 빨리걷기로 예방한다 = 87 고지혈증 예방 운동으로 유익한 콜레스테롤을 증가시킨다 = 89 빨리걷기로 간기능을 활성화시킨다 = 93 바른 자세의 걷기로 요통도 예방할 수 있다 = 95 골다공증도 빨리걷기로 예방할 수 있다 = 103 빨리걷기로 '마음의 병'도 없앤다 = 107 빨리걷기의 올바른 실천법 목표는 하루 30분의 빨리걷기 = 117 어느 정도의 에너지를 소비하는 것이 바람직한가 = 126 식사를 줄이는 것보다 효과적인 걷기 다이어트 = 129 걷기의 3종류 = 135 알맞은 강도와 심박수 = 138 보폭과 디디는 자세 = 141 기본은 '허리를 곧게 펴는 것' = 144 팔의 자세 = 146 빨리걷기는 골반걸음이 기본 = 148 호흡법도 몸에 익힌다 = 150 빨리걷기 실천을 위한 준비 = 151 빨리걷기를 도와주는 음식요법 식사습관 개선은 균형 잡힌 식단에서 시작된다 = 161 당뇨병과 비만을 예방하는 식생활 = 165 고혈압을 예방하는 영양소와 식품군 = 169 통풍과 고뇨산혈증을 예방하는 식생활 개선법 = 173 뇌졸중, 심장질환 및 고지혈증을 예방하는 식사습관 = 175 암 예방을 위한 식사습관 = 181 부록｜생활습관병을 예방하는 식품 = 185