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| 090 | ▼a 613.7176 ▼b 2004g | |
| 100 | 1 | ▼a 이강옥 ▼g 李康玉. ▼0 AUTH(211009)62192 |
| 245 | 2 0 | ▼a (건강을 위한)웰빙 걷기 = ▼x Wellbeing walking / ▼d 이강옥 지음. |
| 246 | 0 3 | ▼a 걸으면 걸을수록 건강해진다 |
| 246 | 1 1 | ▼a Wellbeing walking |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 가림 , ▼c 2004. | |
| 300 | ▼a 271 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 22 cm. | |
| 440 | 0 0 | ▼a 가림레포츠 ; ▼v 10 |
| 504 | ▼a 참고문헌 : p.[272] | |
| 653 | ▼a 걷기 ▼a 건강 ▼a 웰빙 | |
| 740 | ▼a Wellbeing walking |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 111299086 (4회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 111299087 (7회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 3 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 151187457 (2회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 111299086 (4회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 111299087 (7회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7176 2004g | 등록번호 151187457 (2회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
이강옥(지은이)
한국 걷기운동의 선구자이다. 국제걷기연맹(IML)의 한국 대표이사이다. IML 집행위원으로 세계 곳곳에서 이루어지고 있는 국제 걷기대회에 참가하여 감독하고, 지도하며 심사위원으로 활동하고 있는 국내 유일한 걷기 전문가이다. 세계의 각 자치단체, TV, 언론사, 걷기학술대회, 포럼 등에 초빙되어 ‘걷기운동의 올바른 방법과 이해’를 전하는 왕성한 대중강연과 집필활동을 꾸준히 해오고 있다. 대한걷기연맹의 걷기지도자 과정을 만들어, 직접 교육하여 수천 명의 걷기지도자를 배출하였다. 상지대학교 예술체육대학 학장을 역임하고, 현재 운동처방학 전공 교수로서 후학 양성에 매진하고 있다. (재단법인)대한걷기연맹 이사장, 한국걷기과학학회 명예회장 등으로 국민건강 증진을 위하여 걷기운동을 홍보하고 발전시키는 데 힘쓰고 있다. 저서로 《뛰지 말고 걸어라》 《웰빙 걷기》 《관찰을 통한 보행분석》 《이강옥 박사의 걷기》,《만보걷기》 《걷기 바이블》 등의 걷기 전문 서적과 20여 편의 걷기 전공 논문을 학계에 내놓았다. (재단법인)대한걷기연맹 홈페이지 : www.walking.kr 이메일 : kolee530@hanmail.net
목차
목차 CHAPTER 1. 21세기의 키워드, 올바른 건강걷기 왜 걷기인가? = 14 걷기도 과학이다 = 20 건강을 위한 걷기 = 22 다양한 걷기 방법 = 26 올바른 걷기 방법 = 30 걷기에 필요한 용품 = 32 CHAPTER 2. 건강걷기, 제대로 알기 제대로 걷기 위한 물 섭취 = 44 제대로 걷기 위한 음식 섭취 = 47 제대로 걷기 위한 호흡법 = 50 제대로 걷기 위한 응급 처치 = 53 제대로 걷기 위한 산소 섭취량 = 69 제대로 걷기 위한 운동 강도 조절 = 71 제대로 걷기 위한 피로회복 = 74 CHAPTER 3. 재미가 배가 되는 건강걷기 모래주머니, 폴을 이용한 걷기 = 84 언덕길에서 걷기 = 87 내리막길에서 걷기 = 89 장거리 걷기 = 91 트레드밀을 이용한 걷기 = 95 스피드 걷기 = 98 여름철에 걷기 = 100 겨울철에 걷기 = 102 생활 속에 걷기 = 105 삼림욕에서 걷기 = 109 수중에서 걷기 = 112 CHAPTER 4. 걸으면 건강해진다 비만 탈출을 위한 걷기 = 116 고혈압 환자의 걷기 = 129 당뇨병 환자의 걷기 = 140 관절염 환자의 걷기 = 153 심장질환자의 걷기 = 166 고지혈증 환자의 걷기 = 175 골다공증 환자의 걷기 = 182 요통 환자의 걷기 = 191 CHAPTER 5. 걷기는 과학이다 하루에 30분만 걸어도 날씬해진다 = 200 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 상식 = 201 걷기운동은 뇌졸중을 감소시킨다 = 203 아침에 걷기와 밤에 걷기 = 205 걷기운동이 유방암 위험을 줄인다 = 207 편도선이 부었을 때 걷기 = 209 이럴 땐 전문의와 상의해야 한다 = 210 약물 복용이 걷기에 미치는 영향 = 211 노인들을 위한 걷기 = 212 걷기 전에 커피 한 잔이 미치는 영향 = 213 걷기와 체지방량 = 214 걷기와 체질량지수 = 215 걷기와 체지방비율 = 216 걷기와 몸통 비 = 217 걷기와 복부 둘레 = 218 슬리퍼를 신고 걷기를 하면… = 219 걷기시 유의 사항 = 220 정상 체중인 사람도 체지방률이 높으면 위험하다 = 221 체중을 줄이면 당뇨병 위험이 줄어든다 = 223 CHAPTER 6. 건강걷기, 무엇이든 물어보세요 = 226 참고문헌 = 272