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무슨 일을 하든 항상 바쁘고 복잡한 현대인, 자연스레 점점 여유가 없어지고 매너리즘에 빠져 일하기 싫다. 일을 게을리 하니 점점 중심부에서 밀려나고, 나만 뒤처지는 것 같은 생각이 든다. 부정적 생각 때문에 일은 더 안 풀리고 짜증난다. 이런 악순환의 고리를 끊는 방법이 없을까?

이 책은 이런 고민을 해결하여 두려움과 게으름을 몰아내고 성공 습관을 길러주는 방법으로 자기자신과의 '셀프 대화법'을 제안한다. 사람의 뇌는 자극을 받으면 끊임없이 변하고 들려준 말 그대로 세팅되기 때문에, 자신이 원하는 바를 스스로에게 들려주면 아주 쉽게 성공에 도달할 수 있다는 것이다.

1부에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 셀프 대화의 기술과 그 효과를 보여주고, 2부에서는 자신의 성격과 상황에 맞춰 간편하게 실천할 수 있는 상황별 셀프 대화법을 알려준다. 또한 풍부한 실제 사례와 셀프 대화가 필요성 체크리스트를 삽입하고, 꼭지마다 실천 방법을 팁으로 정리했다.

정보제공 :

목차
들어가는 말 : 셀프 대화로 내가 바라는 나를 만든다 = 4
1부 셀프 대화의 기술
 1장 셀프 대화의 필요성
  1. 당신에게도 셀프 대화가 필요하다 = 15
  2. 셀프 대화 필요성 체크리스트 = 20
 2장 셀프 대화의 효능
  1. 잠재력을 찾아내는 셀프 대화 = 39
  2. 이성과 감정을 조절하는 셀프 대화 = 45
  3. 자기합일의 셀프 대화 = 50
  4. 성공 자의식을 기르는 셀프 대화 = 54
  5. 긍정적 사고로 바꾸는 셀프 대화 = 58
  6. 집중력을 키우는 셀프 대화 = 63
  7. 카리스마가 생기는 셀프 대화 = 67
  8. 습관과 성격을 바꾸는 셀프 대화 = 72
 3장 셀프 대화 성공 트레이닝8
  1. 하루 일과를 맵핑하라 = 77
  2. 잠들기 전에 스키마를 점검하라 = 82
  3. 기록과 메모를 습관화하라 = 86
  4. 셀프 질문을 생활화하라 = 92
  5. 액션 플랜을 짜고 시뮬레이션하라 = 97
  6. 하루 한 가지씩 자기와 약속하고 실천하라 = 102
  7. 자기선언을 공개하라 = 106
  8. 독서로 뇌를 다져라 = 112
2부 상황별 셀프 대화법
 1장 자신감이 솟아나는 셀프 대화법
  1. 나만 뒤처지는 것 같을 때 = 119
  2. 자신이 하는 일이 마음에 들지 않을 때 = 124
  3. 핑계가 앞설 때 = 128
  4. 두려워 머뭇거릴 때 = 133
  5. 주변부에서만 맴돌 때 = 138
  6. 외모에 집착할 때 = 142
  7. 우유부단해서 손해 볼 때 = 146
 2장 감정을 다스리는 셀프 대화법
  1. 변덕 때문에 기회를 놓칠 때 = 151
  2. 이기적인 태도로 남을 괴롭히게 될 때 = 156
  3. 격한 감정이 일어날 때 = 160
  4. 가까운 사람을 괴롭힐 때 = 164
  5. 사소한 것에 목숨 걸 때 = 169
  6. 많이 가져도 만족스럽지 않을 때 = 173
  7. 질투심 때문에 인간관계를 망칠 때 = 177
  8. 자존심을 꺾기 힘들 때 = 182
 3장 후회되는 행동을 막는 셀프 대화법
  1. 아쉬운 소리가 안 나올 때 = 187
  2. 같은 실수를 자꾸 반복할 때 = 191
  3. 과거에 발목이 잡혀 미래로 나가기 힘들 때 = 196
  4. 충동을 못 참아 후회스러울 때 = 201
  5. 할 말을 제때 못해 손해 보는 일이 많을 때 = 208
  6. 일방적인 희생으로 억울할 때 = 213
  7. 제대로 거절하지 못해 곤란할 때 = 218
 4장 긍정형 인간이 되는 셀프 대화법
  1. 부정적 감정이 앞설 때 = 223
  2. 변화를 수용할 수 없을 때 = 228
  3. 계획만 많고 이룬 것이 없을 때 = 232
  4. 매너리즘에 빠져 일하기 싫을 때 = 237
  5. 목표를 세우기도 전에 포기할 때 = 243
  6. 머피의 법칙에 걸렸을 때 = 248
  7. 뭐든지 뒤로 미룰 때 = 253
나오는 말 : 셀프 대화로 성공 뇌 모드를 만들자 = 258